退休后要有兩三個活動圈

不少退休后的人會有這樣的感觸：“退休后才明白，擁有一個具備歸屬感的地方其實很重要”，更有人發覺“沒事可做的生活好痛苦”。日本老年專家大冢壽在“50加”網站發文表示，退休后，找到兩三個活動圈很重要。文章指出，退休后，我們很容易不自覺地用看電視等來打發時光，但這并不是生活。真正的生活需要有朋友，和朋友共處能讓生活變得有趣。大冢壽提示，原本在職場上可能是嚴厲的管理層的人，在新的領域里，卻可能是一個需要請教他人的新手，或是可以輕松說笑話讓周圍氣氛愉快的人，增加社交圈有助于拓展自己生活的廣度與經驗，個性也會變得比較有彈性。在心理學上來說，會比較有益于身心健康。更重要的是，已有研究證明，對老年人而言，友誼比家庭關系更能給人帶來幸福感。

如果你發現自己目前連一個工作之外的生活圈都沒有，不妨就從現在開始留心經營。盡管有人很享受獨處，但長期不去結交新朋友，確實會影響身心健康。

國家老年醫學中心、北京醫院教授于普林介紹，學會用肯定、積極的心態去看待生活，就能感受到更多善意，遇到更多意外的驚喜，而在這個過程中，也更容易結交新朋友。

找到同好，加入他們。于普林說：“可以是地區性社團（社區活動、鄰居團體或是老年大學課程）、運動類同好（參加同一個運動項目、運動中心或俱樂部）、興趣類同好（舞蹈、音樂、藝術等）、技藝或學習類的同好、學生時代的朋友、前同事或以前的朋友等”。

參與志愿服務。參與志愿服務的好處很多，其中之一就是可以結交新朋友。

（摘自《生命時報》）