午睡過長，癡呆風(fēng)險(xiǎn)高

不少老人都有午睡的習(xí)慣。不過一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，午睡過多、過長會增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)阿爾茨海默病也會導(dǎo)致老人白天過度午睡。

這項(xiàng)研究于3月17日發(fā)表在《阿爾茨海默病與癡呆癥：阿爾茨海默病協(xié)會雜志》上。美國加州大學(xué)舊金山分校與哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院的研究人員對1000多名平均年齡為81歲的老人進(jìn)行了14年的隨訪。

研究人員發(fā)現(xiàn)，沒有出現(xiàn)認(rèn)知障礙的老人，在這14年間，每日午睡時(shí)長平均每年增加11分鐘。出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙的老人，每日午睡時(shí)長平均每年增加24分鐘。而被診斷為阿爾茨海默病的老人的這一數(shù)字為68分鐘。

另外，跟每天午睡時(shí)間短于1小時(shí)的老人相比，每天至少午睡1次或每天午睡時(shí)間超過1小時(shí)的老人，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)要高40%。隨著年齡和疾病發(fā)展，尤其是在出現(xiàn)阿爾茨海默病的臨床表現(xiàn)后，午睡時(shí)間會迅速增加。

那么，家有老人應(yīng)該怎樣避免這種惡性循環(huán)呢？加州大學(xué)舊金山分校精神病學(xué)和行為科學(xué)系助理教授冷月表示，最好是將午睡限制在下午3點(diǎn)以前，時(shí)長控制在15～20分鐘，以獲得午睡對健康的最大益處，并防止影響夜間睡眠。此外，老人要關(guān)注自己的午睡行為，對午睡頻次和時(shí)長的過度增加保持警惕。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》3.24）