五大進階教程，從“社恐”變身“社牛”

這段時間， “社恐”與“社牛”二詞刷了屏，前者是在滿是陌生人的聚會上如坐針氈，當眾破冰自我介紹時全身緊繃的“社恐”們;后者是坐出租車能和司機師傅聊一路，年會時能在舞臺上旁若無人地放飛自我的“社牛”們。你是社恐還是社牛呢？

小編今天推薦五個步驟，讓你輕松擺脫困擾，從“社恐”變身“社牛”！

這里的朗讀，是要以新聞和沒看過的文章為素材，這樣不僅能夠提高口齒清晰程度，還能增加知識儲備。

剛開始的時候磕磕絆絆很正常，但經過一段時間的堅持和訓練，口齒清晰程度能得到有效提升，知識面也能得到有效拓展，表達更有自信、更加自如、更有底氣。切記千萬不能以偷懶為借口選擇默讀。

可以嘗試采用拍視頻和對鏡練習這兩種方法，提升交流的自然感，擺脫朗讀的生硬。還可以將視頻發給親友，讓他們做出真實的評價。

面對鏡子和視頻，可以仔細觀察自己的表情和神態，從而找到最佳的狀態。在鍛煉語言表述能力和表情控制能力的同時，讓你在社交場合自然不做作，得到大家的青睞。

復述的內容不受限制，既可以是故事和散文，也可以是新聞內容和時評。復述能夠鍛煉語言篩選能力，幫助你快速找到文字內容的核心，減少“說話不著調”“說話沒有重點”等問題，從而能夠在日常交流中快速高效地溝通。同樣，復述可以與拍視頻和對鏡練習相結合，讓訓練的效果更加顯著。

針對最近的新聞熱點，限定1分鐘的思考時間，再用3～5分鐘通過語言表述的方式進行闡述。注意，不要求長篇大論的引經據典，要注重對于事件的看法和評論。

最終目的是能夠在規定的時間內完成觀點的闡述。經過一段時間的訓練，你將對時間控制和場面控制有更充分的把握。同時，每天看一篇具有針對性的時評文章，并將其與自己的觀點進行對比，找出差距。如果能夠將即興演講和拍視頻、對鏡練習相結合，你的表達能力和水平將會更上一層樓。

這種與人交流可以是朋友之間的一場小型辯論，輸贏不重要，重要的是相互說服、相互表達的過程。在這個過程中，可以鍛煉氣場，減少獨自一人練習帶來的怯場問題。也可以與朋友相互交流最近碰到的社交等方面的問題，例如在職場中如何向前輩請教等等。共同摸索經驗，以真實的案例作為分析對象，能夠更快地提升個人的社交能力。

以上五個步驟依次執行下來，相信你一定會成為夢想中的社交牛人！一年之計在于春，在春天來臨之際，祝你不負春光，不負夢想！