春節期間大學生靜坐行為現狀研究
——以南昌大學學生為例

陳林

（南昌大學 江西 南昌 330031）

1、前言

在經濟與科技飛速發展的今天，使得人們越發追求舒適、安逸、便捷的生活，這將導致人們的惰性增加，尤其是在假期，春節期間。春節是人們在長期工作中難得的一個長假期，這會讓人們在這段時間里更加享受生活，同時因為一些外在因素的影響也會讓人們在靜坐行為上花費的時間越來越多，而很少進行身體活動，這將會提高一系列慢性疾病發生的概率。而且根據近年來WHO的研究表明，世界范圍內的疾病危險因素，前四位分別是高血壓，煙草使用、高血糖和身體活動不足，說明身體活動不足已經成為全球范圍內的重要公共衛生問題。增加身體活動減少靜坐行為對于促進身體健康具有十分重要的意義。美國早在1995年就制定了第一個身體活動指南，在該指南中推薦了身體活動的類型和量以達到促進身體健康和預防疾病的目的。我國隨后在2011年起草完成了《中國成人身體活動指南（試行）》。《指南》中指出：減少靜坐行為，積極主動進行中小強度的身體活動，會促進身體健康，其次如果能夠經常進行中小強度運動，那么其身體的健康狀況與生活質量都能夠得到很大提升，但是也要因人而異，選擇自己適合的運動量，在不危害自身身體健康的狀況下，適度提高身體活動時間。強度、頻率對促進身體健康將會十分有益。而且WHO在“關于身體活動有益健康的全球建議”中推薦每周一個適度的運動量，至少要累積75min較大強度或者至少完成150min中等強度的有氧運動。雖然公眾逐漸意識到增加身體活動的重要性，但是靜坐行為的人群比例在全球范圍內呈顯著上升趨勢。且國內外諸多證據顯示，身體活動不足或靜坐行為是糖尿病、高血脂肥胖、高血壓等慢性非傳染性疾病發生的共同危險性因素。

就目前學界研究的情況而言，多數研究人員把研究重點放在對靜坐行為與健康關系等方面的研究，而忽視了靜坐行為的現狀研究。本文的理論意義是通過了解春節期間大學生的靜坐行為現狀，為促進大學生進行身體活動，減少靜坐行為，促進大學生身體健康提供參考。

2、靜坐行為研究現狀

在《ACSM運動測試與運動處方指南（第九版）》中對靜坐行為的定義為：未參加每周至少3天、每天不少于30分鐘的中等強度身體活動，且持續3個月以上。從這個對靜坐行為的定義中可明顯看出，美國運動醫學會（ACSM）對靜坐行為的定義可等同于缺乏運動或者身體活動不足。國內研究學者認為，靜坐行為的定義是“在工作、家務、交通行程期間或休閑時間內，不進行任何身體活動或僅有非常少的身體活動”。Katzmarzyk提出，“靜坐行為”應定義為缺乏全身性的肌肉支持。因為靜坐行為占據了人們一天中約55%的時間。最終將“靜坐行為”定義為：在清醒狀態下，臥位或坐位時，每周運動的總時間＜500MET分鐘或者所有能量的總消耗不超過1.5METs的行為。

在當今社會，由于科學技術的快速發展，給人們生活帶來了很多的便捷。20世紀末發現全球范圍內的人身體活動不足、靜坐行為都呈現顯著的升高趨勢。也有研究顯示，上個世紀七十年代，20%的美國人在辦公時，大多時間都會選擇靜坐的方式，30%的美國人從事農業、工業等需要高強度能量消耗的工作，但是在2000年，這個數據是呈下降趨勢，數據表明，40%以上的美國人從事低強度能能量消耗的工作，而不像之前大多數美國人選擇從事高強度能量消耗的工作，從事高強度身體活動相關工作的美國人僅占20%。其次，觀察在過去的30年中，由于經濟以及科學技術的不斷進步，數碼產品越發普及，這導致絕大多數人觀看屏幕的總時間（比如看電視，玩手機等）大大增加。反之對比同時期的中國人，18歲以上的中國成年人中，只有11.9%的成年人每周3天在休閑時間進行至少10min的中等強度到較大強度身體活動，其中男性每天的業余時間中有2.9±2.1h用于靜坐少動行為，如看電視、玩電等，而女性每天的業余時間中有2.6±1.9h用于靜坐少動行為。這樣可以看出在過去30年，男性的靜坐行為時間是要高于女性，但是如今，有諸多證據顯示，女性進行靜坐行為的時間要高于男性，因為男性從事高強度能量消耗的工作所占比例要遠遠高于女性。

靜坐行為可引起自身肥胖、超重以及心血管等其他慢性疾病疾病的發生。在不同人群中，過多的靜坐行為會增加肥胖的發生率，肥胖又會帶來一系列的關聯疾病的發病風險，如冠心病、高血壓、糖尿病以及某些癌癥。現有的研究表明，身體活動和整體肥胖呈負相關關系。增加整體的體力活動和減少花費的時間久坐是避免有害的代謝積累重要舉措。即每天多消耗10kj/kg能量可使內臟脂肪組織和皮下脂肪組織分別減少1.1mm和0.6mm。最新的一項隊列研究表明，靜坐少動時間與腰圍、脂肪體重均呈獨立正相關。

大學生的心理和生理都逐漸趨于穩定，在大學4-5年左右的時間里，大學生正處在黃金時期，這段時間正是使大學生形成正確人生觀價值觀的重要時期，大學生必須要充分意識到充實自己的知識、提升自己的能力、擁有健康的身體、提高自身的身體素質，才能更好地做社會主義的接班人。因而通過科學而規范的身體活動，減少靜坐行為來強健身體尤為重要。目前，在國內對大學生在假期的靜坐行為現狀研究相對較少，其中多為研究靜坐行為與心理健康的關系以及在工作、學習方面的靜坐行為現狀研究。盧會醒（2007）調查發現，當前湖北省大學生的身體活動水平總體上偏低，靜坐行為的時間較高。不同性別、年級、居住不同樓層的學生的身體活動水平等級存在顯著性的差異，靜坐行為也存在顯著差異另外，靜坐行為與抑郁程度成正相關。趙年生的研究結果中表明：男生的身體活動時間普遍高于女生；男生身體素質的綜合得分以及健康達標優秀率均高于女生；男生以參加大強度活動為主，女生參加中小強度身體活動為主；但是，男女生的身體活動時間均偏少，靜坐行為的時間普遍較長。而且在近幾年的體質健康檢測報告中顯示：我國大學生的體質健康狀況在下降，這個現狀十分嚴重。大學生的靜坐行為越來越多，只是在體育課上參與身體活動，在課后進行身體活動少之又少。高校大學生的肥胖率在逐漸增加，身體活動不足，已經不只是公共衛生領域擔心的問題，而是全社會都在關注的問題，也是身體活動研究領域今后的熱點。

發展趨勢：綜述所述，國內外學者對于靜坐行為的研究十分重視，而大學生作為國家和民族的未來，其健康狀況一直受到各國的關注。但是近年來我國體質健康檢測表明：大學生的身體素質與健康狀況都明顯呈下滑趨勢，靜坐行為時間明顯上升，這將導致一系列危險疾病的發生。目前，多為研究靜坐行為和健康關系或者身體活動和健康關系。在靜坐行為的現狀研究方面還相對較少。因此，通過研究春節期間大學生靜坐行為的現狀，為促進大學生身體健康提供參考。

3、結果與分析

3.1、春節期間大學生靜坐行為分析

（1）春節期間大學生靜坐行為時間分析。

表1 春節期間大學生靜坐行為時間統計表（N=265）

在21世紀的今天，經濟和科技實力都大幅提升，人們的生活水平取得了顯著的改善。人們越發追求舒適安逸的生活質量，這將導致人們的靜坐行為時間越來越久。大學生作為新一代的人才，其身體健康狀況備受大家關注。通過調查得知（見表4），靜坐行為時間0-1h有1個男生和1-2h有1個女生，各只占4%；而2-4h有 101人占 38.1%：4-5h有 116人，人數最多，占 43.8%；5小時以上有46人占17.4%；而大學生靜坐行為超過4h以上占61.1%，這表明大學生在春節期間進行靜坐行為時間普遍較長。而男生在春節期間進行2-4h靜坐行為人數有82人，女生有19人；男女生在春節期間進行4-5h靜坐行為人數差不多等同，但是女生在春節期間進行5h以上靜坐行為的人數明顯高于男生，女生37人，男生9人。由這些數據可以明顯看出，男女生在春節期間的靜坐行為時間是有差距的，女生進行5h以上靜坐行為時間明顯要高于男生靜坐行為時間。通過訪談進一步得知：女生和男生在春節期間自律性明顯要低于在校時間，因為沒有學校和教師要求他們完成的身體活動運動量，也沒有體育課的約束，他們不會在假期進行一定量的身體活動。當然也有一些其他因素在，比如春節期間的天氣狀況、場地、器材等都影響其進行身體活動，促使靜坐行為增加。當然也有許多主觀因素，比如沒有意識到雖然在春節期間這么短暫的時間里進行大量的靜坐行為也會對我們自身健康狀況造成傷害。所以自身也要時刻提醒自己要加強身體活動，提高身體機能。

（2）春節期間大學生靜坐行為頻率分析。

通過調查可知（見表2），春節期間大學生靜坐行為（超過3h）4天以上有 170人，男生72人，女生98人，占64.2%；3天占 23.0%；4天占10.2%。由此得出：春節期間大學生的靜坐行為（超過3h）天數4天以上所占比列較大，這表明大學生進行靜坐行為（超過3h）的頻率偏高，這將危害這大學生的身體健康。大學生必須深刻意識到自己的靜坐行為時間，天數過長，將會提高疾病的發生率尤其是肥胖和心血管疾病，同時損耗自己的體能以及肺活量，降低自身的身體素質。所以無論任何時候，對于大眾而言，進行有規律的身體活動都是十分有必要且有益的。通過進一步訪談得知，女生對于在春節期間是否應該進行有規律的身體活動以及對于在春節期間長時間的靜坐行為會不會影響自身健康這兩個問題上的意識還不是很清楚，她們不能準確意識到長時間的靜坐行為會危害自身的身體健康，會提高慢性疾病的發生率。雖然男生在春節期間的靜坐行為時間和頻率較高，但是總體而已是低于女生在春節期間的靜坐行為時間以及頻率，這表明男生對于健康意識要高于女生，所以要提高女生對于自身身體健康重要性的意識，使其減少靜坐行為時間，增加身體活動運動量。

表2 春節期間大學生靜坐行為（超過3小時）頻率統計表（N=265）

（3）春節期間大學生靜坐行為內容分析。

靜坐行為主要可以分為四大類：社交型靜坐行為、屏前靜坐行為、通勤型靜坐行為以及其他類型的靜坐行為。通過調查得知（見表3），大學生在春節期間進行靜坐行為的形式多種多樣，其中絕大多數大學生選擇社交型靜坐行為和屏前靜坐行為。其中選擇靜坐吃飯、聊天的的學生有255人，占96.2%；選擇靜坐玩電子產品（游戲機、電腦、手機等）的學生有 221人，占83.4，這同樣也反映出了一個事實就是目前我國的近視率在大幅度提升。相對而言，在春節期間選擇通勤型靜坐行為和其他類型（寫字、看讀物等）靜坐行為就相對較少。通過訪談，進一步了解到，男生在選擇打牌下棋以及出行方面的靜坐行為高于女生；女生選擇寫字、畫畫、看讀物的靜坐行為要高于男生。從這里可以看出男女生的靜坐行為的選擇上還是有些許不同。但是在春節期間，無論男生女生選擇最多的還是靜坐聊天和靜坐玩電子產品。在和他們面對面訪談中，我還了解到，男女生對于在春節期間的靜坐行為與健康關系的看法有所不同。大多數男生雖然在春節期間進行靜坐行為的時間較長，但他們還是有健康意識的，知道即使春節期間較短但是長時間的靜坐行為也會影響自身健康狀況。他們雖然長時間處于靜坐狀態，但是會選擇讓自己產生能量的消耗，比如下棋。女生對于健康意識較男生相比還較為缺乏。大學生作為祖國的花朵、祖國的未來，其身體健康尤為重要，因此，要加大教育力度，使其深刻了解靜坐行為的一系列危害，促進其減少靜坐行為，增加身體活動。

表3 春節期間大學生靜坐行為內容統計表（N=265）

4、結論與建議

4.1、結論

靜坐行為：春節期間女生進行靜坐行為4h以上的時間要高于男生，且春節期間女生（超過3h）靜坐行為頻率要高于男生靜坐行為頻率，但大學生的總體靜坐行為時間和頻率均較高。絕大多數大學生選擇靜坐吃飯、聊天和靜坐玩電子產品的靜坐行為。

4.2、建議

靜坐行為方面：大學生要認識到長時間的靜坐行為對自身的不利影響，比如導致肥胖等。尤其是使女生要深刻認識到長時間靜坐行為的危害，認識到無論在任何時候都不能忽視身體活動，比如上班、休息、春節期間。大學生要減少靜坐行為，主動積極參與身體活動，加強進行身體活動意識，尤其是女大學生，要深刻認識到進行有規律的身體活動有利于人體健康，逐漸形成健康價值觀，提高自身健康素養，保持良好身體素質，做一名新時代合格的接班人。