深夜健身房，年輕人熱寵

□ 《民生周刊》記者 于海軍

晚上9點半，北京豐臺上班族劉顏博來到小區附近一家健身房，手機掃碼后門鎖自動開啟。他慢跑10 分鐘進行熱身，隨后開始做一些器械訓練。

最近一個多月，劉顏博每天加班結束都會過來運動，“幾乎是天天來，鍛煉一小時左右，然后回家洗個澡，能睡個好覺。”他說，這種新型健身房24小時全開，隨時可以來，很方便。

像劉顏博運動的這種健身場所，被大家稱為“深夜健身房”，因為較白天來說，晚上過來鍛煉的人更多，大家不用擔心時間問題，在跑步機上揮汗如雨，在器械專區盡情“擼鐵”，在私教的指導下神情專注。

像劉顏博這樣，加班過后，即便深夜，還要在健身房運動一下的年輕人，在一線城市尤為常見。

有數據顯示，在北京地區，晚上10點至次日早晨8點的健身人群占比達12.8%。深夜健身的人更多時候是在享受鍛煉過程，體會運動過后的快感，尤其對于加班族來說，這是一天當中的放松時刻。

北京豐臺一家健身房內，正在“擼鐵”的年輕人。圖/于海軍

自由空間

代軒在北京一家網絡公司做設計工作，平時經常加班的她很少有時間去健身，春節假期過后，在同事的建議下，她成了一家24小時健身房會員。

“我們的工作整天都坐在電腦前，還要加班到很晚，有時候身體確實撐不住，好在年輕，還可以扛一陣。但時間長了也不行，頸椎、腰椎也吃不消，睡眠質量也差，所以應該抽出時間鍛煉。”代軒說，距離上一次辦健身卡還是5年前，一年中，她只去了4次。

“記得以前的健身房晚上9點就關門了，加完班渾身疲憊，哪有時間去跑步去做器械訓練呢，現在這種全天開放的健身房就不存在這個問題。剛辦卡那幾天，有時睡不著，半夜起來也過去鍛煉鍛煉，比較方便。”代軒說，最近每天都保證晚上10點前鍛煉完，睡眠質量也比以前好。

代軒告訴《民生周刊》記者，專門選擇深夜過來健身的人并不少，因為全天營業，除了店長和偶爾出現的教練，多數情況并沒有外人打擾，更不會有教練推銷課程，感覺有自己私人空間。

和代軒類似，上班族吳晨是深夜健身房的忠實會員，因為超重的煩惱，有很長一段時間，他不敢一個人去健身房，“每個人都有內心薄弱的地方，討厭那種別人用余光瞥著我的感覺，所以之前我一直把健身房當成我的生活禁區。”吳晨說。

剛成為會員的那些天，吳晨會選擇早晨7點左右來到健身房，他覺得那時候人少，沒有過多的目光盯著自己，可是后來他發現根本沒人在意自己，大家都在專注于鍛煉，無暇他顧。

“我感覺大家都很投入，專注于自己的事情，運動讓我集中精力，當渾身出過汗，真是一身輕松。”吳晨說，自己很享受這種體驗，想什么時候鍛煉就過去鍛煉一會，整個人狀態比以前要好得多。

北京海淀某健身機構負責人饒先生表示，這種自助式健身房更符合年輕人的使用場景，全天開放，掃碼進入，月付卡、季付卡、年付卡選擇多，最主要的是沒人推銷辦卡，也沒有推銷課程，客戶選擇的空間大，靈活度高，很受大家歡迎。

“科技公司、金融公司、互聯網公司，上班族加班熬夜是家常便飯，對于高強度的工作來說，抽空在附近健個身，一切煩惱和壓力都會得到緩解。”饒先生說，他們想提供一個隨時可以健身的自由空間。

“有時候做器械訓練，吼幾聲，甚至都是一種宣泄，一種壓力的釋放，一種如釋重負后的灑脫。”饒先生說。

科學鍛煉

資深健身教練韓旭認為，深夜健身房為大家提供了自由靈活的健身體驗，這種方式也會成為一種潮流或時尚。

當然，網絡上也不乏對深夜健身的討論，健身時間問題也有一定爭議，有網友認為一天緊張忙碌的工作結束，再去做健身鍛煉會加重身體負擔，增加疲憊感，甚至導致興奮而影響睡眠。

韓旭坦言，目前還沒有證據證明晚上健身對身體有傷害，不過，他也強調，大家選擇在深夜健身，一定要保證充足的睡眠，根據自己的作息規律來安排健身時間。

韓旭認為，深夜健身的前提是要適度，年輕人要針對自己的身體狀態制定科學的健身計劃。不一定要請健身教練或買課程，網絡中關于健身的科普視頻也非常實用。

“有些人習慣了夜貓子，鍛煉稍晚一點也是合適的。”韓旭說，對于此前沒有健身經驗的人，還是要掌握一些專業知識，對器械有一定的了解，主要還是為了避免在訓練中受傷，在教學過程中，因為姿勢不規范、不正確而受到身體損傷的情況時有發生，初次健身的人，最好有專業人士指導。

當然，也有醫生表示，一定要避免酒后健身，一方面因為酒精作用會導致身體不協調而受傷；另一方面，運動時血液會匯聚到運動系統妨礙肝臟解酒能力。所以此類風險須提前規避。

“每個人能來到深夜健身房的原因都不太一樣。更多情況下，大家是為了保持良好的身體狀態，比如有的人為了釋放緊張、壓抑的情緒，有的人就是單純地為了減肥塑身，快節奏的都市生活，人們疲憊的身心需要用運動來調整。”韓旭說。

晚上11點，北京市西城區繁華商圈，高樓林立，陸續有人從健身房走出，臉上流露出輕松與釋然，忙碌而充實的一天，在汗水交織中落幕。

而此時，仍然有一群年輕人在健身房揮灑汗水，他們之中有的人就喜歡這種不被打擾的環境，有的人對自己暫時的身形不是很滿意，有的人不想白天去健身暴露在眾人視線中。

在深夜，除了食物的美味給腸胃以慰藉，找個24小時健身房出出汗、解解壓，正成為一些年輕人釋放生活壓力的選擇。