我是這樣鍛煉健身氣功·六字訣的

張仲斌

健身氣功·六字訣是一種配合呼吸和形體鍛煉的優秀健身方法，通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的不同發音口型，唇齒喉舌用力差異，以帶動不同臟腑經絡氣血的循環運動。筆者在健身氣功·六字訣的鍛煉過程中，通過增加補充鍛煉方法，取得了一定的收效。現將我在六字訣鍛煉時的經驗和方法介紹如下，供大家參考。

一、首先是讓自己經常明白健身氣功·六字訣的內容是什么。第二是讓自己常常明白健身氣功·六字訣中的“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的作用機理及功效。我通過有關健身氣功資料的學習基本明白了“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的健身作用。其中，常讀“噓”字訣，具有改善、緩解、康復眼睛的疾患、肝臟的疾患、胸脅部位悶脹、高血壓等。常讀“呵”字訣具有改善、緩解、康復失眠、健忘、冠心病等。常讀“呼”字訣具有改善、緩解、康復脾胃方面的一些癥狀，如消化不良、腹脹、慢性腹瀉、食欲不振等。常讀“呬”字訣具有改善、緩解、康復呼吸系統方面的癥狀，如慢性氣管炎、肺部的疾患、上呼吸道感染等。常讀“吹”字訣具有改善、緩解、康復泌尿生殖系統方面的癥狀，如夜尿增多、腰膝酸痛、陽痿、早泄、尿路感染等。常讀“嘻”字訣具有改善、緩解、康復三焦不通暢造成的一些癥狀，如眩暈、耳鳴、咽喉疾患、胸腹不適、小便不利，便秘等。

二、操作方面：1.在散步的時候心中分別默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字，就有健身作用。在分別默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的時候，分別聯想“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字所對應的內臟，健身效果感覺更好。……