百歲壽星許德珩的養(yǎng)生經(jīng)

楊吉生

許德珩，我國偉大的愛國主義者、忠誠的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，知名的政治活動家家、教育家、學(xué)者，九三學(xué)社創(chuàng)始人和杰出的領(lǐng)導(dǎo)者。中華人民共和國成立后，先后任水產(chǎn)部長、全國政協(xié)副主席、全國人大常委會副委員長。1979年以89歲高齡加入了中國共產(chǎn)黨。江西德化（今江西省九江市）人，生于1890年，1990年2月8日在北京逝世，享年100歲。許老是黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人中少有的長壽老人之一，其如此高壽，與他行之多年的養(yǎng)生經(jīng)分不開。

精神樂觀 開闊的心胸、愉快的心境是防病卻病的良藥，它能提高人的大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，充分發(fā)揮機(jī)體的潛能，提高腦力和體力勞動的效率，使人體內(nèi)的各器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致，腎上腺素分泌適量，整個內(nèi)分泌系統(tǒng)處于穩(wěn)定的平衡狀態(tài)。許老外有健全之體，內(nèi)具高尚之德，性格開朗，精神樂觀。尤其是遇到困難不發(fā)愁，而是以現(xiàn)實的態(tài)度對待困難，克服困難。許老對待疾病的態(tài)度可以概括為六個字：戒躁、戒急、戒氣。他患冠心病20多年，正是因為平時恪守六字格言，注意勞逸結(jié)合，所以他95歲時才能奇跡般地戰(zhàn)勝病魔，保持良好的身體素質(zhì)。

喜好書法 許老是一位造詣精深的書法家。他平生樸素淡泊，喜好書法。多年以來，他把寫字當(dāng)作修身養(yǎng)性、陶冶情趣、鍛煉腕力和臂力的一種運(yùn)動，堅持不懈，終身受益。他每天早晨起床后必修功課之一，就是臨摹唐代孫過庭的《書譜》，每次大約一小時。平時有人求他題詞、寫字，只要精神和情緒尚好，他總是欣然應(yīng)諾。凡是見過許老題詞、寫字的人都知道，他的書法功底深厚、蒼勁有力。北京燕山出版社收集了他幾十年來的書法精品二百余件，編輯出版了《許德珩書法作品選》，其中有自書詩、對聯(lián)、先賢名言、唐宋詩詞，以及臨帖精品，皆首次發(fā)表。

健腦益智 保持清醒的頭腦不僅有助于提高學(xué)習(xí)效果，也有利于健康長壽。大腦也同其他器官一樣，遵循著生物進(jìn)化的基本原則——用進(jìn)廢退。人到老年，常常出現(xiàn)大腦功能衰退、記憶力下降。要防止腦衰老，保持良好的腦功能，最基本的一條是勤用腦，不斷提高大腦神經(jīng)活動的靈活性。許老每天起床后的第二件事，就是在臺歷芯上把昨天一天的活動和有關(guān)情況作為日記記下來，然后做古體詩。其目的都是為保持思維能力不至于過早衰退。實踐證明，這些措施是很有成效的。許老97歲時仍然思維清楚，記憶力強(qiáng)，言談聲音洪亮，而且很有條理。

起居有常 許老每天早晨四點(diǎn)鐘起床，早餐后在庭院中散步約20分鐘。外出住在賓館時，則改在樓層的甬道里來回走動。上午活動或工作后，他在躺椅上假寐半至一小時，下午一般也半躺著假寐一次。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，走路能提高機(jī)體的代謝率，改善心臟的供血，促進(jìn)血液循環(huán)，防止身體發(fā)胖。飯前、飯后走路可有效地預(yù)防糖尿病;輕快地走路可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，對于神經(jīng)衰弱、高血壓等多種疾病均有幫助。東漢偉大的醫(yī)學(xué)家華佗說得好：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，臂如戶樞，終不朽也。”這正是許老良好生活起居習(xí)慣的寫照。

飲食清淡 許老一貫堅持飲食有節(jié)，定時定量，以清淡為主，多吃粗糧、素菜，少吃細(xì)糧、葷菜。只要看看他的食譜，便知其中奧妙。他的早餐飯菜簡單，平時多半是一小碗稀飯，一個小饅頭，吃點(diǎn)咸菜，主食約150克。午飯以蔬菜為主，少量肉;但他多年來不吃豬肉，只食少許牛肉;主食一般是100左右。晚飯則更簡單，食量不超過100克，從不暴飲暴食。他愛吃水果，但不吃含糖量高的梨和荔枝等。1986年春節(jié)后，許老曾因患感冒并發(fā)了其他一些病癥，健康一度堪憂。但是，他仍然基本上保持了在飲食方面的原有安排。