保養雙腳延人壽

歐陽軍

人的腳掌上密布了許多血管，故國外有科學家把腳掌稱為人體的“第二心臟”。腳掌上有無數的神經末梢與大腦緊密相連。腳掌有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經活躍，神經與內分泌充分作用，腳腿和大腦都會感到輕松舒暢，并有提高記憶力之效。當人們按摩腳時，就會刺激穴位的反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，加快身體的新陳代謝，起到調節全身的作用。

人們在按摩腳的同時可多活動腳。中醫認為，大拇趾是肝、脾兩經的通路，多活動大拇趾可疏肝健脾增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效;第四趾屬膽經，經常按摩可防便秘、肋骨痛;小趾屬膀胱經，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位。

常按摩腳掌和腳趾，對許多疾病，如貧血、關節炎、糖尿病、周期性偏頭痛、陽痿、痛經及腎功能紊亂等都有一定的緩解作用。少年兒童按摩腳掌和腳趾，有助于腳底上皮細胞、小腿及腳底肌肉、關節的發育，能增強腳底肌肉和韌帶力量。老年人堅持摩腳，對老年性下肢麻木，以及發冷、浮腫、風濕和凍瘡等癥大有裨益，并能延緩身體衰老。

雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位反應區。因此，觀察腳的變化，能反映出人的身體健康狀況。

腳的顏色 正常健康人的腳底顏色略紅。如果腳底的紅色非常明顯，可能就是發熱的狀態;如果腳底的顏色發青，可能是濕寒的狀態;如腳底出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如腳底顏色如發白，除有寒證，還存在營養不良和貧血;如果腳部的皮膚顏色發紫或發黑，意味著血液循環較差。

腳的溫度 如果腳的溫度比較低，預示著腎氣不足或者是保暖不利;如果腳心的溫度常年很熱，極有可能是膽胃上逆等癥狀。

腳的指甲 健康人的腳指甲多為粉紅色，如果指甲蒼白，預示著營養不良或貧血;如指甲上出現縱行條紋，極有可能是肝藏血不足導致的，會導致機體虛弱，免疫能力差。

民諺云：“春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，暑理可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田濕灼。”一年四季均可泡腳，能達到很好的養生保健效果。腳部有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，加快身體的新陳代謝，起到調節全身的作用。

泡腳也要講究方法。開始時先用40～50攝氏度的溫水，泡一會兒再加一些開水，以保持盆內的水溫，水量以浸過踝關節為度。大約泡半小時，全身有熱乎乎的感覺，用手摸額頭有汗感，說明已經達到效果了。泡腳用水最好深一些，底部面積較大的木質桶能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水浸泡到小腿。

熱水泡腳時可適加一些中藥。一般氣血虛弱的人選用黨參、黃芪、當歸、白術等補氣血藥;血壓偏高的人宜將菊花、枸杞葉、艾葉、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳;冬天皮膚干燥、容易皸裂的人，可選擇附子、肉桂、桂枝、銀花、紅花等中藥泡腳。上述中藥每樣取15～20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加熱水，每天浸泡30分鐘，效果會更好。

熱水泡腳不能時間太長，一般20～30分鐘就可以了。否則雙腳的局部血液循環過快，會造成身體其他部位相對缺血，有的中老人有可能因腦供血不足而昏厥。

失眠 磁石、荊芥、夜交藤、丹參、獨活、遠志各30克，水煎去渣取汁，加熱水3000毫升（水溫約40攝氏度）泡腳，每晚睡前1次，每次30分鐘。

高血壓 （1）夏枯草、磁石、決明子、生龍骨、川芎各30克，水煎去渣取汁，倒入適量米醋泡腳。每日1次，每次20～30分鐘。（2）羅布麻葉15克，杜仲10克，牡蠣20克，夜交藤15克，吳茱萸10克，水煎去渣，加熱水適量泡腳。每日1次，每次20～30分鐘。

急性結膜炎 野菊花、木賊草、薄荷葉各20克，水煎去渣取汁，加熱水3000毫升泡腳，每日1次，每次20～30分鐘。

足部凍傷 桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各20克，水煎去渣取汁，加熱水適量泡腳，每日1次，每次20～30分鐘。