養生重在滋陰

陰陽平衡是中醫養生保健的精髓，金元名醫朱丹溪卻認為，人體即使在正常狀態下，仍處于陰氣“難成易虧”的狀態，再加上“人之情欲無涯”，容易引起相火妄動，進一步損傷陰精，導致陰精虛損，故提倡養生要時刻注意滋陰。

臨床工作中發現，陰虛病在男女老少中十分常見，口干嗜飲、口苦口臭、手足發熱、燒心、盜汗等是其典型癥狀。除了天生體質原因，現代人普遍陰虛與不良生活習慣密切相關。一方面，身心壓力大。現代社會競爭激烈，長期超負荷工作極易出現食欲不振、便秘及心臟功能異常、消化功能減退、失眠等傷陰問題。壓力大，精神容易高度緊張，中醫認為“五志過極皆能化火傷陰”，致使陰虛加重。另一方面，飲食油膩。快節奏的生活為快餐創造了龐大市場，快餐脂肪和熱量都很高，中醫將其稱為“炙博厚味”，過多食用會導致陰虛。現代人生活作息不規律，日夜顛倒或熬夜也會加速陰精消耗。此外，人口老齡化也是陰虛人群越來越多的隱性原因。現代人壽命增加，人到了一定年齡后，體內生理激素的缺乏會導致一系列陰虛之癥出現，比如比年輕時更容易口干口苦，糖尿病、心腦血管疾病的發病風險也隨之增大。

朱丹溪在晚年時，依據人體脾弱陰虧的生理特點，開出了一副滋陰方：人參、白術（健脾補氣）為君藥，牛膝、芍藥（補益肝腎）為臣藥，陳皮、茯苓（化痰、健脾、利濕）為佐藥。春天服用時，加活血行氣的川芎；夏天加斂陰生津清熱的五味子、黃芩、麥冬；秋冬加補血、溫經、散寒的當歸、生姜。日常生活中，有需要的人群可在醫生辨證體質后使用該方。同時，介紹2個簡易有效的日常“養陰”方法，大家不妨試試。

1.食療。平時多吃些山藥、蓮藕、銀耳、梨、綠豆、冬瓜等滋陰之品，少吃蝦、牛羊肉、桂圓等食物，少飲酒。推薦一款藥膳——山藥蓮藕湯。取山藥、蓮藕各100克，枸杞子15克、銀耳10克、梨1個，銀耳洗凈浸泡1小時后與切成薄片的山藥、蓮藕、梨共煲湯，關火前10分鐘加入枸杞。此方每周可食用2—3次。

2.通經絡。早晚用掌根推足少陰腎經下肢段（小腿、大腿內側面后緣）30—50遍，并分別揉按三陰交、涌泉等穴位，每穴按1—3分鐘。