老年人也有滋潤的性生活

丁思遠

人們對老年人的性問題一直有嚴重的誤解和偏見。大多數影視作品里，老年人都以禁欲的形象出現;如果老年人做出性表達，總會被塑造成讓人不舒服的樣子;也很少有社會關注老年群體的性權利……這些社會和文化偏見讓很多老年人失去了性感知、性需求和性行為。

但最近瑞典一項研究顯示，老年人的性需求并未退化，近七成的七旬老年男性報告過著積極、充實的性生活。世界大多數文化中，人們的性活動都延續到老年期。哪怕八九十歲，依然保持性能力和性欲望，并有穩定的性生活。所以，并不會“到了哪個年齡段，性生活就應該自然消失”。但老年人的性活動確實面臨一些變化。

老年女性性欲和性功能減退。絕經后女性可能因生理原因出現性欲降低、性功能衰退的情況;有些女性停止性生活是因為觀念問題，認為絕經后就不應該有性生活。但不是所有人都這樣。有些女性絕經后反而性欲增強，因為她們可以從意外懷孕的擔心中解脫出來，性行為中反而更加放松。

老年男性存在勃起和性高潮變化。大多數情況下，70歲男性需要年輕時2～3倍的時間才能完全勃起，而且通常需要直接刺激陰莖。而且相比年輕時，老年男性的陰莖硬度下降就很難恢復，勃起的角度也會變小，性高潮需要更多時間，射精力度也會下降。

受藥物影響。由于身體疾病，老年人需要長期服用藥物，有些藥的副作用會對性功能和性興趣造成影響。但大多數藥物說明不會特地提到對性活動的損害，讓老人誤以為是自己性能力和欲望下降。

環境受限。大多數老人由于各種現實原因不得不跟家人一起生活，被家人貼身照顧或幫忙帶孩子等，幾乎長期處在不利于性欲表達、非隱私的生活環境下。也有老人須面對老伴的病痛、死亡，失去伴侶會影響老年人的性滿足。

在這些變化和挑戰下，老年人要獲得滋潤的性生活應做好以下方面：

首先，討論和接受改變。老年女性性交時可能會出現疼痛，男性體力比以前會差一些。如果按照年輕的標準要求自己或對方，很容易導致挫敗感和無力，從而帶來心因性性功能障礙。理解自己和對方的身體變化，共同尋找新的可以接受的性行為模式，依然可以讓性成為值得期待和享受的過程。

其次，主動學習性知識。很多老年人成長于性禁錮、性羞恥、性教育匱乏的年代，認為談性是羞恥的，因此很少和伴侶討論性關系中的不和諧。也有很多人認為性只有生育價值，因此不需要繁衍后代后就開始喪失性生活。但其實，有欲望的老年人應該正視自己的性需求。在這個知識公開的年代，重新學習性知識、性技巧和與性有關的溝通，可能會獲得比年輕時更滿意的性體驗。

還有，創造利于性表達的時機。幾代同堂的家庭里，老人的隱私有時難以保證，白天要照顧孫輩，晚上家人都回來，老人的私人時間被壓縮為零。而且為了隨時照顧老人，防止突發意外，很多家庭中老人的房間不方便鎖門，這會導致總有被闖入打斷的風險。這就需要老人尋找或創造適合自己性生活的時間，比如早起時。一般老人醒得非常早，家人都還沒有起床，這段時間性活動被打擾的概率最低。

最后，老人性生活要注意幾件事：① 強度。動作不要太快太猛，緩和一些，時間也不要太長，怕損耗過多體力。② 姿勢。以側位為好，可節省體力。③ 飲食。同房前不要飲酒，不要飽腹，排空小便。④ 防意外。稍微控制自己的情緒，避免過度興奮，出現頭暈頭痛等不適時，應立馬停止、躺下休息。⑤ 配合。老年夫妻性生活過程的前、中、后期都應該保持溝通和配合，互相體貼，不要勉強。