春季養好背，全年“不遭罪”

古語有云：“背者，胸中之府。”中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都在背部進行。

春季是陽氣升發的季節，背部是人體陽氣循行的最大通道，只要保養好背部，就能給身體滋生能量，讓你全年“不遭罪”。

疏通背部有益氣息運行

河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽、腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經，脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯系，稱為“陽經之海”，統攝一身之陽。

督脈處于脊柱中央，兩旁是足太陽膀胱經，人體五臟六腑相關的穴位（如心、肝、脾、肺、腎的俞穴）都在背部，經常激發疏通背部，有益氣息運行、血脈流暢，可以舒筋活血、振奮陽氣、強心益腎，進而滋養全身器官，增強人體生命活力。

背部有許多祛病保健的重要穴位。以大椎穴為例，在此處艾灸和拔罐可治療風寒、風熱、陽虛等感冒癥狀，還能振奮一身陽氣，防止寒邪入侵。長期低頭伏案工作的人，經常按摩此處能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬等不適癥狀，還能緩解腦供血不足。

在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促進血液循環、疏通經絡。對于小兒來說，捏脊則具有促進氣血流行、經絡通暢、神氣安定、調和臟腑的作用。在臨床上，這種方法也常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發熱等癥狀，也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調理。

那么，平時應如何對背部進行養護呢？趙潤揚為大家介紹了一些注意事項：背的寒暖與臟腑功能息息相關，平時穿衣服要注意保暖、隨時加減;避風曬背能暖背通陽、增強體質;捶背可舒筋活血、振奮陽氣、強心益腎，自我捶打時應握空心拳，要快慢適中且用力均勻;洗澡時搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹，但用力不宜過猛，以免搓傷皮膚;撞背可提升陽氣、調節內臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況，但要注意用力適度;借艾火的熱力和藥力可溫熱性刺激背部，通過經絡傳導調節臟腑的陰陽平衡。

日常養背四法應對小癥狀

對于一些在日常生活中出現的癥狀，也可通過背部養護來處理。

咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，讓很多父母犯愁。風寒咳嗽很容易判斷，典型癥狀就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此時可用生姜汁擦背。具體方法是生姜榨汁后，與溫水用1 ： 1的比例，擦孩子上背部周圍皮膚。

背部的肺俞穴、大椎穴、風門穴等穴位有補益肺氣、宣散風寒的作用，姜則可以溫肺化飲（稀為飲，稠為痰，孩子多為飲），因此用生姜汁擦背可溫宣肺氣、疏散風寒。如背部皮膚發紅，孩子哭鬧，要及時用溫水擦干凈。

擦背頻率可視孩子背部皮膚反應而定，至少3天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。每次結束后都要用溫開水清洗干凈孩子的背。此方法一歲以后的孩子可用。

春困可在后背刮刮痧。不少人會在春季時感到頭脹身重、無精打采，有的還伴有脘滿腹脹、食欲不振或大便稀爛等癥狀。此時不妨用刮痧板刮刮背。

刮拭前要先在背部皮膚表面涂一層潤膚霜，先刮位于后背正中線的督脈，再刮督脈旁開1.5寸的兩側膀胱經。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要過分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧后可補充一杯溫開水，以促進代謝廢物的排出，切記3個小時內別洗澡。

護心可常按揉后頸部。頸背部有3個穴位：風府（在后正中線督脈上，正坐時頭微向前傾，入后發際上一寸處），風池（大約在耳后與風府穴連線中點），風門（在背部，第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處），常按摩、揉搓、溫暖這三個穴位，可以防治頸部受涼、減少疾病發生。建議采用3種方法保護這些穴位，即常常揉搓、按摩后頸部，圍個圍脖保暖，或將炒米糠放在背心部，吸取體內寒氣，改善微循環，疏通經絡。

疲勞可用熱水沖背。對于職場人士來說，經常因神經緊繃而感覺特別累，可在洗澡時多用熱水沖后背進行緩解。

脊柱兩旁的太陽膀胱經絡，與五臟六腑的關系是“肝膽相照”。用熱水沖后背，可加速血液循環速度、通暢血脈，滋養全身的臟器。

沖洗后還可用一塊熱毛巾擦拭頸部和胸椎部，也能舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織，緩解失眠癥狀。擦拭前將毛巾浸于溫水中，稍微擰干，在背部正中線（即脊柱及脊柱兩旁）擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分，自上而下反復揉擦5分鐘左右，用力以感覺舒適為度，擦至局部發紅為止。