冷熱水交替浴對短跑運動員增強式運動后膝關節本體感覺的影響

趙鑫瑜，劉云發

增強式訓練是一種快速、 高功率的向心－離心收縮連續交替進行的負荷運動，又被稱作“快速伸縮負荷訓練”。 它可動員更多的運動單位參加目標運動，是發展下肢爆發力、彈跳力，提高專項敏捷度與靈活性的有效訓練手段之一。 在高水平短跑運動員的訓練中， 不少運動員和教練員已經采用這樣一種訓練方法通過提高神經肌肉募集能力來發展腿部股四頭最大等長肌力矩（Maximum Voluntary Isometric Contraction，MVIC）， 同時促進下肢肌肉的柔韌性和協調性的發展。 需要注意的是，雖然增強式訓練對運動員快速力量的發展起著積極的作用，但在其應用過程中包含著較多的離心收縮成分，容易引起膝關節疲勞、損傷，甚至誘發延遲性肌肉酸痛（Delayed-Onset Muscle Soreness，DOMS），在這種情況下，優化恢復策略是按時完成訓練計劃、擴大競技優勢的關鍵。

水已被廣泛應用于體育保健領域， 包括冷水浴（Cold Water Immersion，CWI）、 熱 中 性 水 浴（Themoneutral Water Immersion，TWI）以及冷熱水交替浴（Contrast Water Therapy，CWT）等，其中CWT 最為獨特，它是一種通過定時定量使用冷、熱水交替浸泡的新穎物理療法，已被證明有利于運動員的恢復。

本體感覺來自于軀體深部的肌肉、肌腱、關節等處的力學感受器和游離神經末梢向中樞的反饋，是判斷肢體在空間中位置、運動方向、速度及力量大小的基礎。 良好的本體感覺在保證運動技術水平的正常發揮、保障運動安全中至關重要。 高強度的增強式訓練會帶給運動員下肢各關節巨大考驗，也對膝關節本體感覺產生不利影響。 專業運動員在運動中膝關節受傷，很多情況下是因為運動疲勞導致膝關節本體感覺下降，不能及時感知外界因素的變化，快速準確反饋到中樞神經來調節控制膝關節穩定性，從而造成關節及其周圍組織結構出現繼發性損傷。……