從心做起　遠離“路怒癥”

馬志國

有人說，路怒癥源于路況不好;有人說，路怒癥源于生活壓力;有人說，路怒癥源于駕駛情境;有人說，路怒癥源于時代特征;有人說，路怒癥源于匿名特征。諸如此類種種說法，有沒有道理？有，但這只是外因，不是根本原因。這些外因是所有司機都會面臨的，但并不是所有司機都會出現路怒癥。如此說來，路怒癥就必然有個人內在的心理原因。

人格障礙。人格障礙一經形成，就有相當的穩定性。容易動怒的人格障礙，開車時更容易出現路怒癥。具體說來有爆發型人格障礙、攻擊型人格障礙、偏執型人格障礙、反社會型人格障礙等。這些人有一個共同特點，就是易沖動、動怒，容易發生沖突。

性格特征。某些夠不上人格障礙的性格特征，也容易導致路怒癥。其中最典型的是A型性格。A型性格的人，爭強好勝，好沖動，好發脾氣，開車時容易出現路怒。此外還有敏感脆弱或沖動性格，以及易激怒的性格，也容易路怒。

心理周期。心理學家研究發現，人從出生之日起，其體力、情緒、智力，便分別以23天、28天、33天為期，遵循著臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期的規律，上下起伏，循環往復。因為這種心理周期性變化，是由人的生物節律決定的，有人就稱之為人體生物鐘。研究發現，在低潮期或臨界日，駕駛員更容易出事故。當然，也是容易出現路怒癥的日子。

情緒轉移。有時候，人會把對某一對象的情緒，轉移到其他替代性的對象身上。比如，在外面生氣了，會拿家人當替罪羊，這在心理學上叫做“轉移作用”。有些人的路怒，就是這樣的情緒轉移，讓別人當了“替罪羊”。

思想極端。比如，心存不合理期望，認為路上不該有任何意外妨礙自己開車;即使完全沒有必要，也要趕時間;喜歡和其他司機競爭，超過對方就高興，被對方超過就懊惱;如果旁邊的汽車打方向燈想變換車道，本能反應是加速跟上去，不讓他超車。

●加強個人心理修養

就個人來說，想遠離路怒癥，需要我們從修心上下功夫。凡是有路怒癥的人，其實都成了無名火的奴隸，不能為自心做主。所以，想要遠離路怒癥，也要加強個人心理修養。不再抱怨別人，不再抱怨路況不好。

前面說到的人格障礙和性格特征，都需要這樣的修煉。比如，當你意識到自己有爆發型人格障礙，就要在平時加強自我修養，增強法制觀念，學會心理換位，學會制怒，學會抗挫。當然，心性的修煉，必要時還應該進行專業心理求助。

●提高個人行車素養，學會心理調適。

為了讓出行一路順風，出行前做好心理準備非常重要。一是出行前注意適當休息，保證身心的良好狀態;二是出行時間稍稍提前，讓行車時間更充足，讓自己盡量從容;三是出行前給自己一兩分鐘“緩一緩”，想想是否帶齊物品，從而避免因為匆忙出門而導致的不安情緒;四是做好心理自查，發現自己情緒不好、焦躁不安時，應及時通過一些輕松活動排解和釋放緊張情緒，為自己減壓;五是出行前如果對誰有情緒問題，堅持解決好再上車，以免因為情緒轉移讓別人當了替罪羊;六是從網上找到心理周期的自測方法，當心理周期處于低潮期或臨界日時，開車更需謹慎;七是適當降低心理預期，對路況的預期不要理想化，事先想好出行不順利時的各種可行預案。

●路途中做好心理調節

心理調節的總原則是讓心慢下來。慢，會熄滅心頭的很多無名怒火。在這個原則基礎上，還可以嘗試如下方法：一是準備好口香糖，不時地放進嘴里慢慢嚼;二是適當的時候，來幾次深呼吸，平復心緒;三是與前面的車輛，盡量保持一定車距;四是合適的時候，打開車窗，讓新鮮空氣進入車廂;五是打開收音機，聽聽比較輕松舒緩的音樂;六是堵車時或者和朋友聊聊天，或者看看遠處的風景;七是必要時把車停在路邊合適的地方，稍作休息后再開車前行。

●家人多多提醒及勸導

為了幫助開車者修煉出這樣的功夫，家人和親友也應多多幫助。家人和親友應經常提醒和勸導，以免開車者拿“江山易改稟性難移”當借口。其次，出行前當個“好幫手”，不給開車者平添憂煩，讓他安心起程;路途中當個“好乘客”，陪伴不添堵，特別是不給開車者火上澆油，幫他開心前行。

如此，你我他的前行之路，會多一份順利，會多一份平安。

編輯/孫蓓紅