二郎腿　蹺不得

劉喜玲

最近浙江省骨傷醫院門診室來了一位小患者，名叫誠誠（化名）。誠誠兩邊肩膀不一樣高，父母越看越不對勁，百度搜索結果說孩子可能是脊柱側彎，所以趕緊來到浙江骨傷醫院張永華醫師處。經過醫生一番詢問了解到，原來誠誠平時有個不好的習慣，寫作業、看書、看電視總喜歡蹺二郎腿，媽媽雖然時常口頭制止，但也沒特別重視，時間久了誠誠便出現了“高低肩”。

高低肩是指兩側肩峰的連線與水平線不平行。產生這種不平行的原因有多種，可能是由于脊柱側彎或由于兩側肩部肌肉張力不平衡引起，此外骨盆的高低也會引起高低肩。通常肩膀“高的部分”是由該側的肩胛提肌、上斜方肌緊張導致，肩膀“低的部分”是由該側的前鋸肌上束過度緊張導致。

高低肩是影響人體健康的重要隱患之一，影響著人體態的美觀性和身體的正常活動。這一不良姿態常會伴隨著骨盆傾斜、長短腿、脊柱側彎等問題出現，也會導致頭痛、頸椎退化、腰痛、頸肩痛等慢性損傷。

高低肩的形成與經常單側背包、單側提重物、蹺二郎腿、斜著坐等不良的習慣有關。顯然，誠誠的高低肩與愛蹺二郎腿脫不了關系。

看到孩子蹺二郎腿，一定要及時阻止。蹺二郎腿時，右腿放在左腿上，身體為了平衡，腰椎就自然向左側彎，長此以往，腰椎會向左側彎。

長期蹺二郎腿的后果很可能就是脊柱側彎。每年暑期，都有不少孩子去看脊柱側彎，有些孩子脫下衣服，脊柱弧度不忍直視，不得不手術治療。脊柱側彎好發于12～15歲中學生，初起時沒有明顯癥狀，但進展卻十分迅速。如果發現不及時，不僅可能累及生長發育，還可導致心肺等人體重要器官功能受影響。

保護孩子脊柱，這樣做：

●書包別太重

單肩背過重書包，時間久了容易使得肩膀一邊高、一邊低，出現脊柱側彎，最好背雙肩包，并且別太重。

看書、寫字斜趴著，佝僂著、長期單側蹺二郎腿等，都可能成為脊柱側彎誘因。

●改變坐姿，不蹺二郎腿

不少孩子看書、寫字時習慣斜趴著，或者佝僂著，長期這樣，也會造成脊柱側彎。家長看到一定要及時糾正，坐姿要端正，不讓孩子習慣單側蹺二郎腿。

●增加戶外活動

比如放風箏。放風箏時總會抬頭向上看，能夠讓頸椎保持自然弧度，起到放松頸椎作用。

也可以做仰望天空動作：直立，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持姿勢15分鐘左右。

●打打羽毛球

打羽毛球等后伸運動，可以鍛煉腰背部肌群，讓脊柱（特別是頸椎）有后仰運動，可預防脊柱疾病。

●學學自由泳

游泳是一種下肢關節負重相對緩和的運動方式，人在水中重量僅為陸地上1/8，關節基本不負重。自由泳可以鍛煉頸椎、腰椎，還能減少下肢大關節“撞擊”，對關節損傷最小。即便不會游泳，在水中走路對關節也有益。

●時間太長致腿部靜脈曲張

蹺著二郎腿久坐，雙腿互相交疊，會妨礙腿部血液循環，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個別人會因腓總神經（坐骨神經的兩大終支之一）長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

●致O形腿

蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位（膝關節兩端骨面中心的錯位3毫米），外表看起來就形成了O形腿。

●誘發心腦血管病

蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。

●容易傷害脊柱

久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習慣都有患強直性脊柱炎的可能。除了遺傳、自身免疫等因素之外，強直性脊柱炎常發于長期勞累、壓力大、經常久坐少運動的年輕人。而且，強直性脊柱炎的致殘率很高，如果不及早合理地尋求中醫中藥治療，高達60%的強直性脊柱炎患者會發生不同程度的致殘。

●影響男性生殖健康

男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助于精子生成，而高溫會阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時，因雙腿疊壓不透氣，能導致精子質量下降，進而影響生育。前列腺肥大患者，長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道造成排尿困難，嚴重者甚至會閉尿。

●女性尤其要注意

蹺二郎腿時兩側膝蓋受力的不同，經常磨損的一側膝關節就會提早退化，而退化性關節炎會直接影響個人健康。長時間蹺腿的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引起腰痛、下背痛、椎間盤突出，甚至還有可能會變成長短腿，導致胯骨變大和變形。

女性蹺二郎腿會導致大腿根部溫度升高，會陰處會形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而導致外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

在懷孕時蹺二郎腿危害更是加倍。因為孕婦腹中胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺二郎腿的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力，進而引發出一系列的健康問題。此外，懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺二郎腿的時候胎兒也會受到壓迫，影響到胎兒的健康發育。

所以，孕媽們可千萬要注意了，不要再蹺二郎腿了，一定要注意端正自己的坐姿哦。

編輯/孫蓓紅