斗柄指東　防寒防病

孫蓓紅

要繼續保持警惕防范意識，關注國內外各地疫情動態，非必要不前往境外和國內中高風險地區;老年人、慢性病患者、孕婦等人群不建議出行;春節后，陸續復工復學，要注意：

●復工或復學后，遵守防疫規定，配合進行日常體溫監測，科學佩戴口罩，及時進行手部清洗。

●公共場合應盡量與人保持一米社交距離，不去人群密集場所。

●家庭和辦公場所注意開窗通風：保持室內空氣流通，勤通風，每日至少開窗通風2～3次，每次不少于20～30分鐘。

●注意保持良好的衛生習慣，掌握個人防護技能。注意手衛生，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻。

●如出現發熱、干咳、乏力等可疑癥狀，盡快到正規醫院發熱門診及時就醫，不建議乘坐公共交通工具前往就醫。

春節假日期間，注意保持健康的生活方式。根據氣候變化及時增減衣物，保證充足睡眠。患心腦血管疾病的老年人，尤其應做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。不建議在氣溫較低的早晚出去鍛煉身體，這樣容易導致血壓驟然升高，引起腦卒中。

注意個人衛生和飲食均衡。春節期間飲食特別豐盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特別是“三高”人群要注意控制飲食中油、鹽、糖的攝入，此外還應遵醫囑嚴格限酒。不要暴飲暴食，注意蔬菜水果的攝入，補充優質蛋白質，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建議每頓食物總量要少一些，可以少量多餐。

在節日期間暴飲暴食容易引發痛風發作，痛風患者節后需要做到足趾保暖，勞逸結合。飲食要均衡，不可貪食，要控制食用肉類，不喝酒和含果糖飲料，因為果糖會抑制腎臟排泄尿酸。盡量少吃高嘌呤的食物，包括動物內臟、貝殼類海鮮、蟹類、魚頭、沙丁魚等。

心臟病患者與家人團聚時容易過于勞累，加重心臟負擔，誘發心臟病。因此節后需要注意休息，要盡量克制自己的情緒。飲食上要清淡，不能因為團聚開心就吃喝過度。

冬春季節是疾病特別是傳染病的多發季節，常見的傳染病包括：流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等，這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。

●流行性感冒

該病是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。

●流行性腮腺炎

該病是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見于3～15歲的兒童。患兒在發病初期常有發熱、倦怠、肌肉酸痛、食欲減退、嘔吐、頭痛、結膜炎、咽炎等癥狀，整個病程需1～2周的時間。

●水痘

該病是由水痘帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，傳染率很高。以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。冬春兩季多發，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染。

預防冬春季傳染病，要做到：

避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內。傳染病流行高峰期避免去人群聚集場所。

注意生活規律，保證充足睡眠。流行期間如出現流感樣癥狀及時就醫，并減少接觸。

增加營養。補充營養，增加水分和維生素的攝入，多食新鮮蔬菜和水果。飲食注意營養均衡、易消化，發病前期以清淡為主，同時應注意多飲水，以白開水為主。

加強鍛煉，增強體質。多參加戶外活動，體育鍛煉可增強血液循環，提高身體抗病能力。

講究衛生，加強個人衛生和個人防護。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻;咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾，避免飛沫傳播;勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥;不隨地吐痰。