年輕人總是失眠睡不好，能吃點(diǎn)褪黑素嗎？

這年頭，沒點(diǎn)小小的睡眠問題，都不好意思說自己是互聯(lián)網(wǎng)人。然而，是個(gè)人都知道，安眠藥不能亂吃。于是，傳說中“擁有和安眠藥類似功效，又很安全”的褪黑素，成為了當(dāng)代上班族的助眠首選。打個(gè)廣告，想入手其他好物的小可愛記得加師姐微信（微信號(hào)：yhmd0808）哦，同步更新福利群和朋友圈哈。

對(duì)于日常996、動(dòng)不動(dòng)加班到天亮、經(jīng)常晝夜顛倒、隨時(shí)準(zhǔn)備出差的人而言，褪黑素確實(shí)是每天的睡前好伙伴。

有些寶子可能還不知道褪黑素是啥，那我說“腦白金”你就知道了吧？作為保健品，腦白金的主要成分之一就是褪黑素。2015年，一篇名為《腦白金被指偷換概念，含褪黑素撒謊17年》的文章在網(wǎng)絡(luò)瘋傳：“據(jù)業(yè)內(nèi)人士爆料，腦白金生產(chǎn)商以偷換概念的方式，讓消費(fèi)者誤以為人體中有‘腦白金體’，其實(shí)腦白金的主要成分是褪黑素，大量服用可致內(nèi)分泌紊亂……”內(nèi)分泌紊亂，嚇?biāo)廊肆恕Ｒ粫r(shí)間，網(wǎng)上冒出了一大堆民科，說褪黑素有多危險(xiǎn)，吃了會(huì)怎樣怎樣，和轉(zhuǎn)基因大豆一樣，這些都是境外有心人士的陰謀blablabla……拋開劑量談毒性，都是耍流氓，褪黑素才沒這么可怕呢。

褪黑素也稱為褪黑激素、美拉酮寧，是一種主要由哺乳動(dòng)物的松果體（在你的腦殼里）分泌的激素。人和動(dòng)物白天時(shí)，光照信息可以通過視網(wǎng)膜、視神經(jīng)傳遞到視交叉上核抑制褪黑素的分泌，含量低，幾乎檢測(cè)不到;夜間分泌量逐漸增多，在凌晨2～4點(diǎn)間達(dá)到高峰，清晨急劇降至極低值。由此可見，褪黑素分泌的高峰期正處于人和動(dòng)物的睡眠期。除了調(diào)節(jié)生物鐘、同步晝夜規(guī)律之外，它也對(duì)生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌、循環(huán)系統(tǒng)、免疫及中樞神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。

通常來說，健康的人體會(huì)在夜晚主動(dòng)分泌褪黑素，白天則會(huì)主動(dòng)抑制分泌。隨著年齡增長(zhǎng)，人體的褪黑素分泌能力會(huì)逐漸降低，這也是為啥許多老人的睡眠時(shí)間會(huì)減少。對(duì)了，雖然名為褪黑素，但它對(duì)皮膚美白毫無作用，別搞錯(cuò)了！

褪黑素是安眠藥嗎？不是！不是！不是！褪黑素是一種具有助眠作用的保健品，當(dāng)然在有些國(guó)家也被列為藥品，但總的來說，褪黑素是屬于人體本身就存在的調(diào)節(jié)睡眠的激素，小劑量使用時(shí)相對(duì)安全一些。而安眠藥是一種鎮(zhèn)靜催眠藥，這種藥物在體內(nèi)是不存在的，具有強(qiáng)制性地抑制神經(jīng)中樞，從而誘導(dǎo)睡眠的作用。哪種更安全不言而喻了吧。

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