養生是個系統工程

中國傳統養生格言

上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。

《黃帝內經·素問》

俗話說：“林子大了，什么鳥都有。”用來描述當今互聯網上的言論，可謂是恰如其分。有些人為了追求點擊量，每每發出“偏離常理”的言論，以吸引受眾的“眼球”。例如，少肉多素已經被世界各國的飲食金字塔認可，有人偏偏說多吃肉才能長壽，并振振有詞地舉例說明;“生命在于運動”的理念深入人心，有人偏偏說多運動會短命，并以健身教練馬華的早逝為證。

其實，養生是個系統工程，某一方面的突出并不一定能使人長壽，畢竟在系統中存在著“短板效應”;單個案例也不能說明任何問題，統計學的數據才能揭露真相。我國古人早就認識到這一點，《素問》中岐伯回答黃帝的這段話，就為“度百歲而去”列出五個條件，即“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”。

首先是要遵循世間萬物陰陽和諧的客觀規律。按照中國傳統文化的認識，紛雜的世間萬物其實都分為陰陽，世界的基本物質就是陰陽兩種物質構成的。這一點已經被現代理論物理學所證實。人體的陰陽不平衡，或人體與自然界的陰陽相沖突，人就會生病短夭。其次是要掌握一些養生保健的方法和技巧，并能夠和諧運用。三是營養素搭配合理且規律的飲食，不偏食，不挑食，不暴食，不盲目節食。四是起居作息要與季節、時辰的天道相應，并形成適合自身的規律。五是適當的身體活動，包括性活動，但千萬不要過勞;重要的是還要少思寡欲免心勞。

當然，注重養生并不一定就能健健康康活百歲。曾國藩曾言：“既戒惱怒，又知節嗇，養生之道，已盡其在我者矣。此外壽之長短，病之有無，一概聽其在天，不必多生妄想去計較他。”從今天的科學觀點來講，長壽還有一個個人不能控制的因素，即遺傳因素。古人雖然未有今天的科學理念，但能說出“聽其在天”，已是難能可貴。

適逢盛世，養生熱方興未艾。然而，卻有不少老人忽略了系統養生。其中最常見的問題就是偏于術數。如有的老人熱衷于補藥，蟲草、石斛、黃精，以及參類不斷;或偏重于技巧，太極、健身操、艾灸，以及各種養生功法操作不已;等等。豈不知補而不當，必定傷身;以偏概全，必定勞而無功，且過勞亦會傷身。從這個觀點來看前述那些“偏離常理”的言論，并非一點道理也沒有。只是他們說的只是個例，既有個人遺傳素質方面的問題，也有偏重于某一養生要素而忽略了其他養生要素的問題。因此，不可以個例否定科學的養生理念。請養生諸君明白事理，扎扎實實地從養生系統的各個方面下功夫。