中職學校排球教學中的體能訓練

林克芳

摘要：體育教育作為素質教育的模塊之一，也是中職學生在成長發展過程中必不可少的重要組成部分。對于中職學校的學生來講，這一時期正是學生成長發育的重要階段，開展排球教育，不僅能緩解學生在課堂上經過書本學習帶來的壓力和疲勞感，也能提升學生在參與體育活動方面的積極性。

關鍵詞：中職排球;教學;體能訓練

1中職學校排球體能訓練的重要性

排球運動屬于世界三大球運動之一，不僅需要排球運動參與人員對這項運動的運動技巧具有一定的了解，而且對排球運動參與人員的體能素質有較高的要求。同時，排球是我國中職學校體育選修課程中最常見的課程之一，很多學生出于愛好和興趣會選擇排球作為體育選修課程。但是目前在很多中職學校學生中普遍存在身體素質相對較差的問題，無法滿足排球運動開展的基本需要，給中職學校的排球運動開展造成了嚴重的影響。因此，開展好體能訓練對于當前的中職學校排球教學來說，十分必要。開展好體能訓練不僅能夠鍛煉學生的身體素質，為排球運動的開展奠定基礎，也能夠促使學生形成堅忍不拔的品質，對于提升中職學校學生的綜合競爭力具有重要作用。

2中職學校排球教學中體能訓練存在問題

2.1體能訓練開展不足

當前經濟發展對職業人才的需求量不斷增長，對中職學校提出了更高的需要。隨著經濟精細化發展，也對專業人才的專門化發展提出了更高的要求，中職學校在這個背景下，也需要不斷更新增加課程設置，在專業課程設置相對繁雜，學習時間安排相對緊張的情況下，當前中職學校學生對體育選修課也普遍存在著重視程度不高的情況。他們大多是是抱著“拿學分”的心態去選修體育課程，對于排球運動學習來說更是如此。因此導致了排球教學即使開展了，學生也沒有興趣深入學習，部分排球老師僅僅是將排球教學當成了任務，課程結束，任務就完結了，因此根本不重視排球教學中的體能訓練的開展，也造成了目前中職學校排球運動中體能訓練開展不足的問題，嚴重影響著目前中職學校排球運動的發展完善。

2.2體能訓練方式落后

體能實際上就是說的機體的基本運動能力，主要通過速度、力量以及耐力等等運動素質表現出來，是影響運動水平的重要要素之一。排球運動體能訓練也就是對這些基本運動素質進行訓練，在此基礎上不斷提高中職學校學生的基本運動能力，提高他們的基本運動水平。

2.3體能訓練理念落后

隨著運動技巧的不斷發展成熟，體育運動也不是一成不變的，而是不斷發展著的，因此對體育運動具有重要影響作用的體能訓練也是需要根據實際情況不斷發展的。在這種情況下，體能訓練的相關理念也只有在不斷跟隨時代進步的基礎上，不斷進行更新發展，才能適應社會的發展的要求。

當前在很多中職學校的排球教學當中，對于體能訓練的考核相對較為松懈，基本上都是以最低體能標準為考核依據，同時在考核中還存在“人情分、最低分”等潛規則，造成體能考核流于形式，起不到對學生體能訓練的督促作用。

3中職學校排球教學中體能訓練開展方式

3.1加強體能訓練強度

中職學校學生的排球運動體能得到良好的訓練，必然不能忽略的一個方面就是加強學生的心肺功能鍛煉。通過適當的方式鍛煉學生的心肺功能，能夠有效保障學生在進行排球運動的過程中獲得充足的氧氣供應，促進學生更好地完成排球運動各種傳球、扣球等具有較高難度較高體能要求的訓練動作，提高排球運動的整體能力。相較于其他運動而言，排球運動需要的體能基礎相對較高。因此如果像其他的運動一樣僅僅開展最低強度的體能訓練的話，是無法讓學生鍛煉好體能為排球運動提供基礎的。要想讓學生能夠較好地開展排球運動，就必須充分結合排球運動的高體能消耗特點來加強學生的體能訓練強度，從而保障學生身體素質得到提升，耐氧能力增強，能夠在高負荷的排球運動中保證運動所需，如可以采取慢跑熱身、助跑摸高等方式展開體能訓練，鍛煉學生的耐氧能力，逐漸加強鍛煉的強度，使學生的心肺功能得到良好的鍛煉，從而起到增強學生的體能的效果，為后續排球運動的開展打下堅實的基礎。

3.2改善體能訓練方式

排球體能訓練除了心肺功能的訓練之外，還包括力量、速度以及彈跳力等各個方面的訓練，因此教師在對學生進行體能訓練教學的時候，需要結合排球運動特點盡可能多地采取各種不同形式的體能訓練，使得學生的各種排球運動所需體能都能夠獲得一定程度上的提升，達到良好的訓練效果。排球體能訓練如果還是采取傳統的跑步、摸高等方式進行，那么就只能對學生的基礎體能起到訓練作用，難以為排球專項運動的開展打下良好的體能基礎。另外體能訓練因為缺少實際排球運動中所需的技巧、配合以及隊形方面的練習，也難以對排球運動產生除體能以外的其他有利影響。因此教師可以在進行體能訓練的過程中將排球運動的技巧、配合、隊形等也適當地融入進去，達到在訓練隊員的基礎體能素質的同時，適當加強學生的團隊協調性練習，提高學生的綜合排球運動能力。

3.3嚴格體能訓練考核

體能訓練考核的嚴格與否決定了體能訓練的開展是否起到效果，是否落到實處。目前有些學校的體能訓練考核標準制定的過于寬泛，老師在執行時體能考核時大多是采取了十分寬松的態度，因此導致了很多學校的體能訓練教學在實際開展過程中，學生并不重視，教師教學也不嚴謹，最終造成的結果就是學生的體能得不到鍛煉，排球運動無法正常開展。因此，要想排球教學的體能訓練有明顯的效果，就必須嚴格體能訓練考核，只有這樣才能讓學生重視起來，才能積極參與體能訓練。可以從制定體能訓練的標準開始，嚴格起來，組織體育教育方面的專業人才，對當前過于寬松的體能訓練考核標準進行重新編制。其次，組織體育教師進行體能訓練考核標準的學習，提高教師對于體能訓練考核標準的重視度與執行力。在體能考核的過程中，可以組織專門的監督小組進行監督，不斷完善體能訓練的考核制度與流程。

4結語

隨著我國中職院校的教學改革，中職排球游戲在體育教學中的應用應該得到重視。無論是從學生自身來講，還是學校和老師方面都要適當作出改變，不僅要“老師教”，還要“學生學”，只有這樣才能真正實現國家素質教育，才能培養學生體育精神。

參考文獻：

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[2]王博.新時期背景下如何有效開展中職體育排球教學[J].福建茶葉，2019，41（10）