運用“動作就是競技”理念培養青少年羽毛球運動員

熊勇 營云

摘要：應用“動作就是競技”的訓練理念，對青少年羽毛球運動員進行培養研究，旨在了解此方法對提高競技能力的影響。以合肥市10名運動員為實驗對象，通過科學驗證與監測分析，結果顯示重視動作姿態是獲得優異成績的關鍵，精湛的技術來源于標準、正確的動作。

關鍵詞：動作 青少年 羽毛球 運動員

競技體育的“動作姿態”是運動之本，合理的動作能有效地調動人的運動能力，“快速、準確和經濟”的“動作”是獲取優異成績的要素。以合肥市羽毛球隊的10名運動員為研究對象，通過科學驗證和分析，結果顯示早期對羽毛球運動員進行“動作”干預，有利于其精湛技術形成，創造佳績。

一、研究對象與方法

（一）研究的對象

以“德仁體育”合肥市羽毛球隊5名男性運動員和5名女性運動員為研究對象。其健康狀況良好，在近2個月內沒有嚴重損傷或中斷訓練。

（二）實驗分組

將男女分組，在研究開始前，教練員與受試運動員針對訓練目的和內容進行了交流溝通，使其在思想上有了初步的認知，保證教學練習內容與方法可以有效地執行，著重強調“動作質量”，講解時將復雜的技術還原成最小的單位進行教學訓練。

（三）實驗器材

球拍（65線），羽毛球（比賽用球的型號）。

（四）文獻搜集與整理

文獻搜集以“動作就是競技”、羽毛球運動員正確“動作”“動作姿態”是獲得最佳成績的重要因素等作為關鍵詞，共查詢2015—2020年間的相關文獻63篇，引用12篇對本研究有價值的文獻，為本研究提供堅實的理論基礎。

二、結果

通過12周的注重動作的訓練，受試的10名運動員在動作穩定性和靈活性上相比之前表現突出：“快、準、狠、活、變、穩”等方面提升了幾個臺階，運動手法和步法能力有很大的進步。對抗博弈中能夠自然地使用動作。參加研究的10名運動員，在2020年安徽省青少年羽毛球比賽中都獲得了較好的成績。其中獲得金牌5枚、銀牌1枚、銅牌2枚，有2人獲得第四名。相比2019年在金牌和成績上有較大的進步。運動員少走很多彎路，增強了信心。

三、分析

（一）對“動作”的認知與興趣培養

競技體育運動不僅是體力活動，同時也是認知活動，運動可以塑造大腦。這次參與研究的運動員訓練年限短。在身體素質、技術、動作等方面還處于薄弱階段。而羽毛球運動又是力量與技巧性很強的競技類項目，要想把正確的“動作姿態”貫穿于訓練過程也不是一件容易的事。

首先，要讓青少年運動員對學習正確的“動作姿態”產生興趣，可有效地提高運動員對動作的理解和不斷練習與嘗試。其次，要提高教練員的執教能力和科學制訂訓練計劃的能力，把趣味性和“動作”的正確性有效結合起來。再次，讓學生觀看羽毛球國家隊隊員比賽的視頻，隊員在賽場上的瀟灑“動作”和輕盈矯健的步伐會給青少年羽毛球運動員帶來視覺上的享受與學習的興趣。

在準備姿勢、判斷、反應、起動、移動、擊球等重要環節上，“動作”合理、協調、連貫、靈活，這都是對“動作姿態”的正確認識和理解。

（二）正確“動作”的形成

從認知“動作”到其形成，其反復性、復雜性、多變性、不穩定性等常常會伴隨著整個訓練過程。“動作”的培養從認知到掌握和運用技術需要一段漫長的時間練習。

“動作”是技術的基礎，掌握好訓練課中重復性的練習。同時，要科學安排訓練計劃，做到有效刺激。同時，教學中教練員更應該加強自身專業理論知識的學習，把復雜的技術講得簡單明了，更有針對性，這樣青少年運動員才更容易接受。

（三）“動作”訓練難易度

羽毛球的發展正朝著快節奏趨勢發展，“快速、兇悍、準確、靈活”這些技術關鍵詞，都對羽毛球運動員的身體素質有更高的要求。羽毛球運動節奏快，要求運動員要有準確的判斷能力，形成正確的移動步法。研究發現，青少年羽毛球運動員常見的步法錯誤是移動不到位或反向移動、判斷失誤等。

練習速度遵循由慢到快原則。在練習過程中采用徒手練習和持拍無球練習。

（四）“動作”穩固與加強

正確的“動作姿態”訓練應遵循循序漸進增加運動強度的原則，促進技術的形成與穩固。提高動作質量應把準確的判斷能力、快速的動作、靈活性、耐力、反應、身體重心控制能力等有效結合起來，進行訓練。

通過12周的圍繞穩固“動作”提高動作速度的身體素質訓練，運動員們的速度得到了提升，同時降低了體能的消耗，“動作”質量更高了。

青少年運動員普遍存在關節靈活性好，但軀干穩定性差的問題，其原因主要是運動基礎薄弱和訓練年限短，運動員缺乏協調性和穩定性等，訓練過程中缺乏對“動作”質量的嚴要求、檢測評價和糾正。

（五）正確“動作”應用對競技的影響與變化

無論多復雜的技術都由若干個“動作”構成，正確的“動作姿態”是技術能力最基本的體現，是取得優異成績的關鍵。競技需要高質量的“動作”，需要高質量的“動作鏈”。為此，在12周的應用訓練中，利用了8周的時間加強“動作”訓練。通過訓練攻防各“動作”，使運動員的心理素質得到增強，增強了其與對手博弈的能力，以達到訓練的最終目的。

（六）“動作”技術運用與個性化培養

在訓練過程中，運動員的性格、身體形態、身體素質等隨著時間的推移差異也越來越大。教練員需不斷加大與運動員的溝通，掌握訓練過程中出現的問題，有針對性地調整訓練計劃。在訓練中實行區別訓練，實行運動員的個性化發展。不斷提高“動作”要求，保持訓練的均衡和適度。從研究中體會到良好的“動作姿態”可以提高能量和動力輸出，減少代償，減少運動損傷，使運動員的競技能力持續提升。

三、結論

研究已證實重視“動作”訓練不僅有助于青少年羽毛球運動員預防運動損傷，而且有助于對抗博弈技術的提高，“快速、準確、經濟”的競技能力來源于長期重視正確的“動作姿態”的結果。

總之，重視正確的“動作姿態”有利于肌肉力量的募集，符合力學、生理學特征。因此，在訓練過程中要求運動員要高度重視正確的“動作姿態”，并將其貫穿于整個訓練生涯。

參考文獻：

[1]BOMPA T O，HAFF G G.周期——運動訓練理論與方法[M].李少丹，李艷翎，譯.北京：北京體育大學出版社，2011.

[2]胡芝蘭.論青少年羽毛球運動員的多方位培養[J].福建體育科技，2020（6）：44-46.

[3]馮忠誠.青少年羽毛球運動員訓練特點與策略分析[J].科技園區，2011（11）：38-39.

責任編輯：唐丹丹

3515501908238