心理課

五彩繽紛的大千世界會刺激人的感觀，讓人產生不同的感覺，食物也不例外。希臘的一項研究表明，人類能夠本能地將黃色與喜悅的感情聯系在一起，吃黃色食物時，身體會釋放出高水平的幸福激素，從而產生幸福感。很多快餐店發現了這一點，推出的招牌食物都是黃色系的炸雞、芝士蛋糕、南瓜咖啡，看起來就讓人心情變好。如果你需要一點快樂，來一包黃色的薯片也不錯哦。

逛超市、商場、公園，是很多人熱衷的休閑方式，但你是否考慮過逛博物館？《英國精神病學雜志》刊登的研究顯示，經常去博物館等文化場所，可以顯著降低抑郁癥風險;每月進行數次此類活動，甚至可將抑郁風險減半。研究者稱，接受文化熏陶對心理健康有非常積極的作用，“美”對人的治愈作用，可以超越年齡、學歷、性別，直擊人心最底層。下次壓力大的時候，找個博物館去自我治愈一下吧。

澳大利亞一項研究發現，為喜歡的人烘焙蛋糕或準備晚餐可以提升幸福感。烹飪涉及的步驟多，迫使人不得不“專注”當下，能暫時消除不安的想法，產生放慢時間的愉悅感，而且制作成功的菜品還能增加成就感。從心理學來說，無論是洗碗、拖地，還是做咖啡，專注地干單調而純粹的一件小事，都會讓自己獲得成就感，擁有好心情。心靈安寧的對立面，是一心多用與碎片化時間。

遭遇驚險車禍剮蹭、看了恐怖片、無意中打開了網上的刺激性視頻，都可能讓人陷入震驚或慌亂，甚至留下侵入性記憶（反復糾結重復不受控制的記憶）。最近，瑞典研究人員發現，玩俄羅斯方塊可以幫助修復心理應激性創傷。這種游戲對人類來說是一種高強度視覺活動，可以刺激人類大腦中樞，并阻止圖像記憶的形成。最好在創傷剛形成時介入，效果會更好。生活處處有意外，懂一點心理學，會幫助我們更好地生活。