留學生如何面對孤獨？

田江含

春節剛過，當國內都沉浸在春節假期喜慶歡樂的氛圍中時，留學生卻在異國他鄉上課趕作業 。然而留學生所面臨的孤獨感不只有春節，身處陌生的環境，一方面要應付繁重的學業，另一方面由于文化的不同與語言的不通，留學生難以融入當地，同時還需要獨自面對很多未知的困難。離開父母和朋友后的無助和孤獨感，是留學生出國前未曾想過的。出國前，留學生想到的是豐富的異國生活和自由，但真的出了國才發現，這是一段漫長且孤獨的旅程。那么在異國的留學生如何有效排解孤獨呢？

對于留學生來說，除了固定的上課時間，有大量的自由時間可分配。在完成課業以外，還可適當地擴大社交圈，結識興趣相同的朋友。在大學校園中，最直接能擴大社交圈的方式要屬參加學校社團。很多中國留學生初到國外習慣與中國學生抱團，由于語言的障礙不敢主動與外國學生交流，這樣會一定程度阻礙朋友圈的拓展。當地的同學大多十分熱情友好，參加社團和課后時間都是主動結交朋友的好機會。留學生也不需要因為對自己口語不自信而不敢開口與外國同學聊天，當地的外國同學非但不會嘲笑，反而會鼓勵多交流，這樣不僅能夠提升自身的口語，還能進一步發展“國際朋友圈”。

但需要留學生注意的是，為了社交而社交，為了排解孤獨而去勉強自己參加一些并不感興趣的聚會，會適得其反。很多人一開始通過參加各種活動，認識各種不同的朋友來充實生活。然而隨著時間的推移，這種方式并不能使自己的生活豐富，反而一些低質量的無效社交過后往往會使人陷入更大的空虛與沮喪的狀態。社交時需要保持獨立和清醒的思考，選擇適合自己的朋友圈，遠離帶來負能量的社交聚會，如酗酒、逃課、吸食毒品等社交環境。雖然能通過朋友陪伴有效排解孤獨，但每個人也都需要保留一個自己的獨立空間，不要太過于依賴社交聚會，從而迷失了自己的交友初衷。

南加州大學Olga Solomon教授的研究表明，人與寵物接觸后可產生使人鎮定的感覺，并且在國外有很多服務于精神疾病人群的治療犬，例如患有分離焦慮癥的人群，有治療犬的陪伴，能夠減輕精神壓力和疾病帶來的痛苦。對于面對繁重課業壓力和身處他鄉需要陪伴的留學生來說，養一只寵物不失一種解決精神壓力和排解孤獨的好方法。有寵物的陪伴能幫助緩解壓力，提升幸福感，同時寵物非常忠誠，能夠一直陪伴在身邊，比朋友更能做到及時的陪伴。

然而在國外養寵物有一些需要注重的事項。首先，由于國外對于保護動物的法律相對完善，養寵物前首先需要考慮的是能否有責任心照顧好寵物。例如美國有很明確的法律來規范養寵物人的義務和權利，如果養了寵物隨便遺棄或者虐待都會面臨法律的制裁。

養寵物有兩種方式，一是去當地的動物救助所領養，還有就是去寵物商店購買。

其次，在養寵物前需要與房東和室友協商是否同意養寵物，為了防止寵物毀壞家具和地毯，一些公寓是明令禁止養寵物，在養寵物前一定要跟房東確認。另一方面公寓如果是合租的話，與室友共同分享公共區域一定要詢問室友的意見，并詢問是否對寵物過敏，以此避免因養寵物引起不必要的爭吵。

最后，寵物能夠在需要的時候給予陪伴，但寵物也時常需要人的陪伴，它們也需要運動和玩耍，比如寵物狗需要每天定時出門活動和排便，尤其是大型成年犬每天通過定量的運動，保持健康的消化和心理狀態。與其說寵物能夠一定程度消除孤獨，實際是在異國他鄉相互陪伴。

以上所說的排解孤獨的方式都是依賴朋友或是寵物的陪伴豐富生活，但只是起到輔助作用，有時還是需要面對孤獨和接受孤獨。當留學生有大量時間空閑時，其實是非常好的機會去沉淀自己，思考以后的人生方向。當與人聚會時，精力會分散在娛樂上，很難集中思考和探索深度問題。而當一個人的時候，才能更好地審視自己，集中精力去找尋自己到底喜歡什么和擅長什么，從而有目標的提升自己。很多留學生在畢業后面臨就業時出現迷茫的狀態，原因是在上學期間沒有花費時間去思考自己的職業規劃，對自己的優劣勢缺乏了解。畢業后需要很長時間去摸索以后的道路，導致錯失一些機遇。實際上留學生可以利用上學空閑時間，整合自己的優勢與喜好，并在上學期間找到與專業對口的實習工作。一方面通過實習工作可以豐富生活，在閑暇時間充實自己，學習社會實踐能力，提升軟實力。另一方面還可為畢業后的求職累積寶貴經驗，提前接觸社會，并能更好地適應社會的規則。

留學生在面對孤獨感時往往很無助，但孤獨才是人生的常態，學會利用孤獨的時間提升自己，如學習新技能、找兼職或是實習、旅游開闊視野等方式，習慣孤獨也是一種成長。

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