如何減少“選擇焦慮”

很多人認為，生活中面臨的選擇越多，人越快樂。事實并非如此，這些風險與機遇并存的選擇，往往令人無從下手，甚至產生焦慮。從心理學上講，這種焦慮來源并不是因為懼怕選擇本身，而是擔心決策的結果不好，以至于裹足不前，心理學稱之為“決策規避”。

選擇焦慮癥的表現，總會躊躇不決，難以下最后的定論。在常態看來實屬正常心理反應，可是有些人無論大事小情，對于他們來說作出任何選擇都比“上刑”還痛苦，這樣的現象就是常說的選擇焦慮癥。讓自己敢于選擇，愿意為自己的選擇負責，是一門重要的人生功課。那么，如何才能盡可能減少選擇帶來的焦慮感呢？

首先，可以嘗試增加必要的條件來減少選擇感。同類事情，每多一個條件，選項就會大幅度減少。做選擇時，不妨盡量考慮最必要的條件，把握選擇的核心。

其次，嘗試把自己從“追求完美”的框架中解脫出來。當選擇完成后，堅定自己這一選擇，不要后悔。

最后，不斷重復積極的心理暗示，相信自己的選擇是最好的。嘗試用自我欣賞來替代自我否定，進而逐步緩和選擇困難的問題。

掌握上述方法，在面臨大大小小的選擇時，能夠使人更加從容且堅定地作出決策。

（來源：《中國家庭報》）

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