好婚姻需要好“腦力”

關(guān)梅林博士

要想擁有一個(gè)快樂的婚姻，光靠感情投入是不夠的，還真要好好練練我們的大腦。

“道”是事物發(fā)展的根本、本源和機(jī)理。婚姻看似簡單，卻有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律。夫妻想要擁有幸福婚姻，悟道是前提。2022年，本刊邀請(qǐng)著名心理學(xué)家關(guān)梅林老師，為您解析婚姻之道。

很多人認(rèn)為：愛與理智沒什么關(guān)系，好的情感只要刻骨銘心地愛就夠了。誠然，一時(shí)激情確實(shí)用不到大腦的認(rèn)知功能，但是任何一個(gè)需要持續(xù)互動(dòng)的人際關(guān)系，大腦都在其中發(fā)揮著重要影響力。

比如在婚姻關(guān)系中，我們需要對(duì)伴侶的行動(dòng)進(jìn)行知覺和判斷，這個(gè)過程叫社會(huì)認(rèn)知。它會(huì)深切地影響我們的感受及后續(xù)行動(dòng)。舉個(gè)例子，我覺得丈夫不愛我了，感到特別傷心、憤怒，所以必須要去質(zhì)問他！

如果，大腦對(duì)伴侶的言行進(jìn)行錯(cuò)誤的判斷，不僅會(huì)影響我們的情緒和行為，也會(huì)影響對(duì)方的情緒和行為，進(jìn)而影響到兩個(gè)人的關(guān)系。比如，丈夫被誤解后一定會(huì)感到委屈，然后與我們爭辯。由此可見，一個(gè)人的社會(huì)認(rèn)知能力確實(shí)是幸福婚姻建設(shè)的影響因素。

社會(huì)心理學(xué)有一個(gè)很有意思的效應(yīng)，叫作行動(dòng)者/觀察者效應(yīng)。它是指對(duì)于一個(gè)相同行為，行動(dòng)者和觀察者的解釋完全不同。比如約會(huì)時(shí)，丈夫遲到了，心里想：“我遲到是因?yàn)榕R下班時(shí)，老板突然交代工作，我已經(jīng)用最快速度趕過來了，沒有一絲一毫怠慢妻子。”作為行動(dòng)者，他會(huì)認(rèn)為自己遲到只是一個(gè)意外。雖然會(huì)略表歉意，但不會(huì)感到特別自責(zé)和愧疚。

而妻子完全不了解丈夫所經(jīng)歷的事情和內(nèi)心活動(dòng)，看到他明明遲到了，卻沒有特別誠懇地向自己道歉，心里就會(huì)非常生氣！作為觀察者，她會(huì)認(rèn)為丈夫是一個(gè)沒有責(zé)任心、不尊重他人的人。

這就是行動(dòng)者/觀察者效應(yīng)，行動(dòng)者因?yàn)橹烙绊懽约盒袨榈耐庠趬毫Γǔ?huì)將消極行為進(jìn)行外部歸因;觀察者因?yàn)椴涣私庑袆?dòng)者承受的外部壓力，所以會(huì)將消極行為進(jìn)行內(nèi)部歸因，即歸結(jié)為一個(gè)人的品行、性格等方面。

如果夫妻雙方無法意識(shí)到自己的認(rèn)知偏差，就會(huì)經(jīng)常對(duì)一件事情各執(zhí)一詞，也會(huì)因?qū)Ψ讲徽J(rèn)同自己的觀點(diǎn)而感到挫敗和沮喪。這樣的互動(dòng)，必然會(huì)影響夫妻關(guān)系。

而進(jìn)行過社會(huì)認(rèn)知學(xué)習(xí)，或者具有非常優(yōu)秀共情能力的伴侶就可以預(yù)見這個(gè)差異，減少并消除行動(dòng)者/觀察者效應(yīng)的消極影響。

比如，丈夫能意識(shí)到妻子不知道自己臨時(shí)加班，主動(dòng)在第一時(shí)間和她分享信息，便于她重新規(guī)劃自己的時(shí)間，至少對(duì)他遲到有一個(gè)心理準(zhǔn)備。妻子也可以根據(jù)丈夫匆忙趕來的身體語言推斷出，遲到有可能是因?yàn)槟撤N意外導(dǎo)致的。并且通過直接詢問的方式來幫助自己判斷。真正共情伴侶、能了解和預(yù)判彼此信息的不對(duì)稱，從而進(jìn)行充滿信任的情感互動(dòng)，這就是兩個(gè)心智成熟人的互動(dòng)方式。

社會(huì)心理學(xué)中，還有一個(gè)自利偏差也會(huì)影響夫妻之間的交往。自利偏差是指我們?cè)趯?duì)事情進(jìn)行歸因時(shí)，把成功歸因于自己，而極力推脫自己在失敗中的責(zé)任。雖然保護(hù)了自尊，但顯失公平的推斷卻會(huì)惹惱伴侶。比如，夫妻倆送孩子去學(xué)鋼琴，結(jié)果孩子很抗拒，狀況不斷。妻子就開始責(zé)怪丈夫：“我當(dāng)時(shí)就說別讓孩子學(xué)鋼琴，你非要堅(jiān)持！”丈夫就會(huì)很委屈：“可你最后不是同意了嗎，怎么把責(zé)任都推到我身上？”可以想象，如果兩個(gè)人都用自利的方式進(jìn)行互動(dòng)，婚姻必然經(jīng)常出現(xiàn)沖突和攻擊行為，雙方的幸福感也會(huì)大大下降。

人們的社會(huì)認(rèn)知能力存在天生的個(gè)體差異，但是完全可以通過后天的覺察和訓(xùn)練進(jìn)行提升。我們認(rèn)識(shí)到人類心理活動(dòng)的局限，在看待問題時(shí)努力保持客觀、公平是非常重要的。另外，沒有證據(jù)時(shí)不隨意進(jìn)行消極推斷也是積極交往的界限。要想擁有一個(gè)快樂的婚姻，光靠感情投入是不夠的，還真要好好練練我們的大腦。

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