預(yù)防腦先衰的六點(diǎn)措施

很多人把癡呆與阿爾茨海默病（AD）畫等號。其實(shí)癡呆是一個癥候群，表現(xiàn)的是智能和認(rèn)知能力的全面下降，AD是其中最常見的一種，又叫做老年性癡呆。近年來其發(fā)病有年輕化趨勢，中年人要警惕預(yù)警信號。

第一，記憶障礙幾乎是所有AD患者最早的臨床表現(xiàn)。首先是近期記憶的下降，做事經(jīng)常需要別人提醒，常丟三落四。第二，學(xué)習(xí)新知識、掌握新技能的能力下降。比如原來喜歡動手鉆研的人，現(xiàn)在微信也不會操作。第三，可能出現(xiàn)計(jì)算能力下降，比如算錯賬、付錯錢。此外，還會有語言能力的問題，如不能講完整的語句、交談能力下降等。視空間執(zhí)行能力的減退，如鋪臺布時不能和桌角對齊等。最重要的，可能會有精神行為的異常，有人會對著鏡子自言自語，還有些人會表現(xiàn)出來各種各樣的妄想。

對于預(yù)防，第一要關(guān)注血壓問題，有研究表明，高血壓治療可以降低癡呆發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，高血壓患者血壓必須達(dá)標(biāo)。第二，避免過度肥胖，體重超標(biāo)會造成代謝綜合征的出現(xiàn)，研究表明中年較高的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）與較高的晚年癡呆風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。第三，避免酗酒，過量飲酒可能會造成身體一些維生素的缺乏，甚至損傷大腦。第四，盡量避免腦外傷的出現(xiàn)，過度撞擊或外傷可能造成腦細(xì)胞不可逆的損害，可能導(dǎo)致老年時容易發(fā)生認(rèn)知障礙。第五，在中年時期要保持愉快的心情，盡管生活壓力大，但要主動調(diào)整身心健康，適當(dāng)運(yùn)動，這樣有益于降低癡呆發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。最后就是保護(hù)聽力，對于有聽力障礙的中年人要及時進(jìn)行聽力矯正治療。

（摘自《大連晚報(bào)》）