隊醫(yī)門診

擔任國家隊隊醫(yī)近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

2013年畢業(yè)于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

從技術動作分析傷病原因。

每次打完球屁股都疼，是不是發(fā)力問題？

（pashabiceps）

首先要考慮你的臀肌力量不足。羽毛球運動的技術動作，蹬轉、弓箭步支撐等都需要臀肌來穩(wěn)定核心力量，反手技術動作中需要臀大肌的協(xié)作。如果臀肌力量不足，導致過度代償，會出現(xiàn)疲勞性酸痛。

其次，也有可能是你的步法不到位。接殺吊動作中，如果步法不到位，沒有調整步法，會導致股二頭肌過度牽拉，引起股二頭肌起點坐骨結節(jié)部位酸痛。

單純出現(xiàn)臀部疼，還需要從技術動作一步一步分析，從而減輕臀部酸疼的問題。

腳趾生繭，主要是發(fā)力問題。

大腳趾外側長繭，腳底外側也長。請問是步法問題還是襪子和鞋？

（現(xiàn)在～）

根據描述的情況來看，主要是發(fā)力問題。轉體和弓箭步是羽毛球常見動作，其足部發(fā)力偏外側，足底外側與鞋擠壓和摩擦，長期就會起繭。建議你調整一下發(fā)力部位，前腳掌發(fā)力，緩沖過渡到足跟。

打球時進行踝關節(jié)固定。

我打球總是崴腳，是什么原因，是腳踝力量不夠，還是球鞋不行？

（真天曉得）

如果打球穿的是正規(guī)羽毛球鞋，踝關節(jié)扭傷一般跟鞋的關系不大，還是跟自身踝關節(jié)不穩(wěn)有關。

習慣性踝關節(jié)扭傷，關節(jié)韌帶和關節(jié)囊松弛，導致踝關節(jié)不穩(wěn)，起跳落地或者上網弓箭步支撐時容易引起踝關節(jié)扭傷。

對于踝關節(jié)習慣性扭傷的羽毛球愛好者，我建議打球時進行踝關節(jié)固定，而且需要硬性固定，普通的肌貼或者護踝是不夠的，需要膠布硬性固定。同時，要加強踝關節(jié)力量和穩(wěn)定性訓練。這個過程比較漫長，效果也不明顯，需要長期堅持。

運動強度會影響小腿肌肉反應。

換了新鞋之后的這段時間，右腿小腿打一會兒球摸著就很硬，并且伴隨酸痛。請問這是為什么呢？

（ghostin）

你要考慮換的新鞋是否是之前經常穿的同款。不同型號的鞋，鞋底的軟硬和鞋底足弓支撐也不同，不適合的鞋會造成足底筋膜的緊張疲勞，引起小腿后群肌肉的酸痛。另外，你近期打球的頻率和強度是否過大，運動強度過量也會引起小腿后群肌肉的延遲性反應，產生肌肉酸痛。

加強肩關節(jié)周圍肌肉的力量訓練。

殺球要甩大臂，肩膀疼咋整？最近殺球老甩大臂，導致肩膀疼。

（王十七）

羽毛球的很多擊球動作需要肱三頭肌發(fā)力，特別是平抽擋、高遠球、殺球等動作。肌肉的延遲性反應反復刺激，會引起慢性損傷導致的疼痛。

目前，建議您對局部痛點先進行評估，看看損傷的程度。可以做一些肩部放松按摩，同時采取針灸配合超聲波等治療方法。再有就是進行肱三頭肌牽拉以及適當的力量訓練，以加強肩關節(jié)周圍的肌肉力量。

不正確的握拍姿勢會引起手指痛。

大拇指內側磨起繭子是什么原因？大拇指內側是繭子，之前磨破幾次，現(xiàn)在好像適應了，但手膠磨損非常快，主要就是食指和大拇指握的兩個點。

（思涵）

首先應該檢查您的握拍是否正確，不正確的握拍姿勢會引起手指痛、打泡磨破，特別是拇指、食指。

正確的握拍姿勢是持拍手的虎口對著立起來的拍框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，拍柄底部緊貼小魚際，接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。隨后還要檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放松。