9個錯誤的護齒習慣，你有沒有？

文：時尚健康

編輯：布衣

牙疼不是病，疼起來要人命，被牙病困擾的人實在太多，而且一年比一年多！究其原因竟然是我們的那些從小就做的愛牙護牙習慣是錯的！快來看看，你從小到大潛移默化的護牙習慣里，到底有多少是無用功！

1、口腔干燥、熬夜、喝水少——齲齒高發

你是不是依靠電腦工作，每天超過6小時對著屏幕，開口說話時間很少，唾液分泌也減少？那么你就要小心齲齒了！

唾液是能起到口腔生態平衡作用的，口腔干燥更有利于細菌滋生。調查顯示，晚上11點后人的口腔環境會自動進入到“干燥期”，如果熬夜時只吃甜食、喝碳酸飲料，那么勢必導致齲齒高發。

正確做法：多喝清水或者綠茶

綠茶不僅可以補充水分，還含有天然的氟化物，能保護牙齒不被牙菌侵害。

2、牙刷SIZE不合適——情節面積不合理

牙刷是我們日常護齒時最重要的工具之一。但什么才是適合的牙刷？

每個人的牙齒有大有小，所以首先要選擇一把大小合適的牙刷。牙刷太大在口腔里執行任務時會不夠靈活，牙刷太小又無法完成大面積的口腔清潔工作。

正確做法：比劃一下，2.5～3顆牙齒的大小剛剛好。通常來說，牙刷頭的大小應該等于2.5～3顆牙齒的長度就是剛合適的。

3、起床就刷牙——刷了等于白刷

每天早晨起床后第一件事就是刷牙？幾乎98%的中國人都是這樣做的！結果是牙膏中有保護牙齒作用的氟等有效成分，沒有太多機會留在牙齒表面起到保護作用，而是伴隨著早餐一起吞進了肚子里。

正確做法：起床后先用清水漱口，之后吃早飯，早飯后20分鐘再刷牙才是最健康的。

4、飯后立刻刷牙——反而越刷越壞

飯后立刻刷牙？尤其是剛喝完酸性的飲料，如檸檬汁或剛吃完橙子等酸性水果時，立刻刷牙只會對牙齒表面造成更大傷害。

很多外國人的牙齒看上去晶瑩剔透得發亮，其實是不健康的。因為他們大量飲用檸檬水、碳酸飲料之后馬上刷牙，才導致這樣的情況發生。健康的牙齒表面應該是啞光的，而不是透明的。

正確做法：每天飯后先等20分鐘，酸性物質對牙齒表面的琺瑯質酸化腐蝕恢復正常時再用牙刷牙膏刷牙。

5、冷水刷牙——效率低

除了冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛外，還不利于牙膏內有效物質發揮最大的活性。牙膏中的主要成分就是摩擦劑和氟化物，實驗室發現，這些有效成分在37攝氏度左右時，效用峰值達到頂點。

正確做法：每次刷牙用接近體溫的溫水效果會更好。

6、刷牙后漱口次數太多——護牙成分都被吐掉了

你是不是刷牙后喜歡多次漱口，甚至還喜歡用清水再刷一遍？這樣做實在是幫了細菌的忙！牙膏中的有效成分需要保留些微部分在牙齒表面，才能形成保護層，讓細菌更長時間內不得近身。

正確做法：1次漱口10秒鐘足夠了。

實驗發現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水時，其中95%的有效成分就被吐掉了。第二口漱口水吐出時，剩余5%中95%的有效成分又被吐出去了。因此，用牙膏刷牙后漱口次數不要太多，一次就夠，漱口時間保持10秒鐘左右就好。

7、洗牙后不做刨光——細菌危險加倍

調查顯示，在30歲左右的人群中，超過80%的人有不同程度的牙石。牙石是導致牙齦萎縮的罪魁。

很多人有定期去口腔診所清洗牙石的好習慣，但牙石被器械刮下之后，牙齒表面會變得更加粗糙，而粗糙的牙齒表面更容易附著細菌，因此很多人往往會洗牙后牙石很快就又來了，甚至比以前更多。這就是沒有做刨光的緣故。

正確做法：清理牙石后一定要記得做刨光處理。

8、忽略舌頭衛生——口氣問題出現

研究顯示：舌前2/3的部分產生的細菌最多，如果忽略了這個區域，牙齒再清潔，還是會有尷尬的口氣問題存在。

口氣不僅僅是牙齒問題，只有不到40%的口臭是牙齒導致的，其中包括牙齒清潔不夠、牙齦炎癥等，還有相當大比例的口氣問題，是舌頭上的衛生隱患。

正確做法：每周1次，清潔舌頭。

9、我們每天刷牙在刷什么？食物殘渣？NO！

清水漱口就能沖洗掉90%以上的食物殘渣，而我們需要用牙刷認真刷牙的原因是為了消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細菌，是導致齲齒、牙齦炎癥的罪魁。

中國人每次刷牙的平均時間為59秒鐘，而在這么短的時間內正確徹底地完成口腔清理任務是不可能的。

正確做法：刷足兩分鐘！

先漱口，讓干燥的口腔環境保持濕潤，這樣才有利于牙膏中的有效成分充分發揮效用。擠上牙膏后從門牙處開始細致地豎向刷牙，齒縫和牙齒內側尤其需要仔細清洗。整個過程需要2分鐘左右的時間才能完成。

上面這些日常中最常犯的錯誤，你中招了幾條？正確護齒，養成一口倍兒棒的好牙，才能吃嘛嘛香！