妙生活

【午餐吃得好，青春又美貌】

英國《每日郵報》刊登的一份研究指出，午餐吃得健康有助于保持年輕，吃不好容易誘發(fā)痤瘡，還容易長皺紋。這是因為一日三餐中，午餐應(yīng)為人體提供最多的能量和營養(yǎng)素，對補充體力和腦力格外重要。但生活中，午餐往往是三餐中最容易湊合的一頓，很多人會點高油高鹽的外賣，長此以往，外賣族的皮膚和精神狀況會比健康吃飯的人萎靡很多。所以，比起昂貴的精華霜，堅持吃有營養(yǎng)的午飯，可能讓你看上去更加容光煥發(fā)。

【長期壞情緒，看著比同齡人老6 歲】

中國古人云“笑一笑十年少”，其實是有科學(xué)依據(jù)的。美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常受到抑郁情緒困擾的人，其身體細胞里的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當于生理年齡比同齡人老了6 歲。端粒是染色體末端的“保護帽”，它的長度與人的壽命、健康狀況關(guān)系密切，長得太短會降低人體免疫力。而抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質(zhì)醇，對免疫系統(tǒng)和人體器官造成損害，進而加速衰老，這一效應(yīng)在女性群體中更為明顯。為了年輕，一定要先打敗不開心。

【放聲K 歌，讓聲帶更年輕】

小長假，不妨約三五好友唱唱歌，不但能放松心情，還能順便鍛煉聲帶。日本山王醫(yī)院東京咽喉中心研究發(fā)現(xiàn)，唱歌是鍛煉聲帶的有效方法。一旦聲帶衰老，就會改變正常音色，女性的聲音越來越粗，男性的聲音反而變尖銳。如果你最近突然發(fā)現(xiàn)聲帶有明顯變化，就要留意是否有初老情況存在了。

【壓力也會傳染】

在最新一期的《自然·神經(jīng)科學(xué)》雜志上，加拿大卡爾加里大學(xué)的研究團隊在進行小鼠試驗時發(fā)現(xiàn)，一只處于應(yīng)激反應(yīng)下的小鼠，會讓在一起的小鼠出現(xiàn)同樣的反應(yīng)，甚至?xí)鸫竽X結(jié)構(gòu)的變化。研究者說，與壓力應(yīng)激相關(guān)的大腦變化和許多精神疾病有關(guān)，包括焦慮、抑郁等。最近的一些研究表明，壓力和情緒具有“傳染性”，這種情況同樣可能發(fā)生在人身上。

【多參加有組織運動有助于學(xué)開車】

一項新研究表明，讓孩子參與有組織的運動對他們學(xué)習(xí)開車能有所幫助，而玩電子游戲?qū)W(xué)開車沒有什么好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，新司機（無論男女）如果參加過任何種類的有組織的運動，其開車技術(shù)都比那些沒參加過有組織運動的人好。

【一天不刷牙，牙齦衰老加速】

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒突然變得比以前更長了，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外，很可能不是它們在增長，而是牙齦在萎縮。《美國微生物學(xué)會會刊》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，停止刷牙24 ～72 小時，口腔內(nèi)好細菌及抗菌物質(zhì)驟減，壞細菌增多，牙齦衰老加速，牙周病及牙損傷風(fēng)險大增；28 天不刷牙的人，其“口腔微生物年齡”增大一歲。換言之，一天不刷牙，牙齦衰老加速，一個月不刷牙，牙齦衰老增速1 年。牙齒牙齦看上去不太好的人，初老感也會分外明顯。

【結(jié)婚有益健康】

如果你存在高膽固醇血癥等心血管疾病危險因素的話，那么婚姻對你的健康大有裨益，它能夠增加你的生存機會。一項研究表明，一個有愛心的配偶會促使你更好地照顧自己。來自英國阿斯頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者已經(jīng)證明，婚姻與心臟病發(fā)作后的存活概率增加有關(guān)。他們推測婚姻有助于減少心臟病的危險因素，包括高膽固醇、高血壓、糖尿病，已婚人士擁有更多的生存優(yōu)勢。

【HIV 疫苗研究有新突破】

一個國際研究小組已經(jīng)研究出了一種新的方法，克服了HIV 疫苗的主要障礙之一，即產(chǎn)生免疫細胞的能力。這種免疫細胞能夠維持足夠長的時間，以應(yīng)對和阻止病毒感染。英國劍橋大學(xué)病毒動物學(xué)實驗室的研究者說，他們發(fā)現(xiàn)了一種方法，可以大大改善B 細胞對艾滋病毒疫苗的反應(yīng)。

【茶和咖啡有助預(yù)防肝臟疾病】

肝硬化是一種嚴重的疾病，已成為美國各地居民死亡的主要原因。為了預(yù)防肝臟疾病，一項最新研究推薦人們休息的時候好好享用一杯茶或咖啡。發(fā)表在《肝臟病學(xué)雜志》上的這項研究發(fā)現(xiàn)了新的肝病預(yù)防辦法，即喝茶和喝咖啡。荷蘭鹿特丹Erasmus 大學(xué)醫(yī)學(xué)中心肝病專家研究了飲用茶和咖啡對肝臟健康的影響，研究表明，經(jīng)常喝咖啡和涼茶與肝硬化風(fēng)險顯著降低有關(guān)。這些結(jié)果與生活方式因素或體脂皆無關(guān)。

【午間明亮光線能緩解抑郁癥】

美國西北大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每日中午接觸明亮的白光能顯著降低抑郁癥狀，并能增加雙相障礙患者的機體功能。在接受中午明亮光線的患者中，有超過68%的人達到正常情緒水平，而接受暗淡照明的對照組患者，這一指數(shù)只有22.2%。光療法傳統(tǒng)上是用早晨的光來測試的，因為先前的研究表明，早晨的光線有助于重置晝夜節(jié)律，而且有助于治療抑郁癥狀。

【打太極有助于心血管健康】

美國心臟協(xié)會雜志發(fā)表的初步研究認為，對于那些拒絕傳統(tǒng)心臟康復(fù)治療的病人來說，緩慢溫和的太極拳是一個新的選擇。美國布朗大學(xué)的研究者說：“我們認為太極拳對這些患者的健康有益，因為運動開始得非常緩慢，而且隨著自信心的增強，患者的步伐和動作可以逐漸增強。”研究者說，太極運動可以達到低到中等強度水平，其強調(diào)呼吸和放松也有助于減輕心理壓力。

【激素療法治更年期癥狀有良好療效】

新的臨床研究數(shù)據(jù)進一步明確了激素療法的安全性和有效性，尤其是對年齡小于60 歲的女性。基于這一最新數(shù)據(jù)，激素在治療更年期癥狀以及防止骨質(zhì)流失方面仍然能發(fā)揮重要作用。來自阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，患有偏頭痛的女性比沒有患偏頭痛的女性更容易飲酒，而且她們的維生素D 和鈣攝入量較高。偏頭痛患者也更容易出現(xiàn)盜汗和潮熱癥狀。

【吃魚油無助于兒童閱讀和記憶能力】

新的研究發(fā)現(xiàn)，沒有證據(jù)表明Omega-3 魚油補充劑能幫助或改善表現(xiàn)不佳的兒童的閱讀能力或記憶功能。英國伯明翰大學(xué)和牛津大學(xué)的研究團隊測試了376 名7 ～9 歲兒童的學(xué)習(xí)閱讀能力，其中，有一半的兒童每天服用Omega-3 魚油補充劑，但沒有發(fā)現(xiàn)服用者與未服用者在閱讀能力和記憶功能方面有什么差異。