優秀女子5000m運動員胥秋子備戰全運會綜合攻關模式研究

朱那 李朝林

(1.江蘇省體育科學研究所;2.江蘇省體育局訓練中心 江蘇南京 210033)

在2017 年全運會女子5000m 比賽中，江蘇田徑運動員胥秋子以15′46′′42的成績獲得冠軍，從2017年5月6日開始進入整體備戰階段，經歷4個多月的時間，在訓科醫管復合性團隊的共同努力下，從運動訓練、傷病康復、訓練控制、體能訓練多方面進行全面分析，制訂詳盡的訓練計劃，為運動員更好訓練、恢復做好保障工作。

復合性團隊綜合攻關在江蘇省競技體育系統中，實施已久，其核心內涵在于“建立以運動訓練為核心的復合性團隊”，以團隊的協作，共同解決問題，包含訓練主導的教練員、隨隊的科研人員、醫療人員、管理人員等四方面人員，還包括各個人員背后強大的團隊力量，表面上團隊只有4名隨隊人員，但其背后體現出了各個機構，每個人均是駐隊代表，依靠強大的團隊力量來發現問題，解決問題，為最終比賽提供最大限度的保障［1］。在團隊中，通過管理層面協調各方面訓練專家，做好訓練方面的工作；科研人員做好運動員訓練監控、營養品補充以及體能訓練方面的工作；隊醫做好運動員傷病康復，訓練放松以及訓練前后拉伸的工作，所有的工作重心均圍繞在運動員和施加給運動員的外部負荷上。

1 綜合攻關整體思路

完成任務目標是考核備戰成果的最終指標，確定客觀目標，建立可操作性過程是整個備戰思路的重點，科學有效實施訓練過程是關鍵［2，3］。基于以上方面的考慮，首先是確定目標，根據2014—2017 年比賽形勢，分析出胥秋子曾經在2014 年獲得錦標賽冠軍，具備15′50′′以內的水平，考慮對手情況和后期的發展趨勢，最終確定名次指標為保三爭一，成績指標確定為15′30′′；其次，根據運動員自身水平現狀和對手情況，對整個競技能力組成進行分解，根據競技能力形成的規律進行分階段訓練，將不同競技能力形成時間、保持時間、消退時間進行有機整合，做好整體、階段、小周期的訓練計劃；第三，根據胥秋子現狀和15′30′′所需運動員能力做好傷病預防、體能訓練工作，并將體能訓練合理安排到小周期的每次訓練課中；第四，根據兼項情況、比賽時間、5000m比賽時間，安排好賽前減量訓練。

2 完成目標所需競技能力

圖1 顯示，胥秋子完成15′30′′所需要的競技能力、競技能力支撐，所有的指標體系均根據目標設置，參考訓練經驗、測試數據得出。

圖1 胥秋子競技能力目標需求和分工分析

在所需競技能力中，最為重要的是建立超高的有氧能力平臺和沖刺能力，所有的訓練、保障工作均圍繞此開展，體現出復合性團隊中“建立以運動訓練為核心”復合性團隊的工作模式［4］。在訓練中，教練員根據前期分析，制訂訓練計劃，以小周期為單位進行訓練，可以更靈活地調整整個訓練，分解整體競技能力需求之后，各個團隊在管理人員的統一協調下，進行有序工作，發現問題隨時解決，隨時匯報。

3 團隊分工

參考競技能力需求的原則以及保障模式，根據教練員的整體計劃，每人制訂一套整體的工作計劃（見圖2），根據小周期計劃，制訂詳盡的課堂訓練計劃，保障提升運動員競技能力的同時，身體有效恢復，體能儲備充足，傷病得到康復，訓練得到恢復。

圖2 綜合服務人員分工

4 訓練現狀和解決措施

4.1 訓練現狀

根據階段訓練安排，做好階段訓練的評估，全面做好運動員現狀的評估，找出差距和訓練空間，包括傷病調查、FMS、Y-Balance、基礎力量、爆發力、核心力量、力量耐力、基礎有氧能力、有氧能力平臺、專項能力以及相關對應的心率、乳酸值等，通過測試發現需要解決的問題主要有訓練學中高無氧平臺的建立、高有氧平臺的穩定、高速沖刺能力、抗乳酸能力、沖刺意識；機能及體能中低鐵蛋白、Hb不高、最大力量丟失、身體協調能力下降、下肢爆發力不足；傷病中小腿和后群肌肉緊張度較高、下肢跟腱有時疼痛、放松不足、傷病風險。

4.2 解決措施和方法

4.2.1 訓練學

通過前期的分析、考慮訓練的整體性和系統性，結合競技能力形成、消退時間，高原訓練的安排，應將整個訓練分為5 個階段，每個階段根據訓練目的進行分解，將整個訓練過程進行有機組合。在全面恢復階段進行有氧能力平臺建設，在高原準備期進行平臺提高和保持以及專項有氧能力基礎訓練，為上高原做訓練準備。在高原上進行有氧能力的強化和恢復能力的培養，高原習服后進行全面的專項能力強化，抵達天津后進行賽前的減量訓練以及強度刺激（見表1）。

表1 整體訓練計劃

首先，根據胥秋子現狀，安排全程的間歇訓練，來轉換有氧能力平臺；其次，對耐乳酸訓練和耐最大乳酸沖刺能力，進行有效訓練（見表2）。

表2 備戰過程中間歇訓練安排

4.2.2 體能和機能解決方案

圖3 運動員現狀以及解決措施

針對前期檢查發現的問題，對于胥秋子鐵蛋白下降問題，進行針對性解決，加強膳食鐵劑，加強營養品使用，強化使用效果。在葫蘆島訓練期間，進行全面的身體素質訓練，特別是基礎體能的訓練，包括大力量、半蹲以及上肢的力量訓練；在第二階段進行大力量訓練，同時加入協調性和轉化力量訓練，加強運動員跑動中下肢爆發力訓練，在初上高原和高原訓練后期，加強基礎力量訓練，特別是下肢爆發力的訓練［5，6］，使運動員盡快適應不同高度帶來的下肢力量差異，提高運動員的跑步經濟性［7-10］。

4.2.3 傷病和預防損傷解決方案

在加強全面的身體素質訓練和專項體能訓練中，注重對于運動前的拉伸，做到精準牽拉，針對不同課次及不同訓練強度下，對重點部位進行全面放松和治療，并每天進行放松。

5 復合性團隊工作模式的思考

復合性團隊在江蘇省競技體育中應用較多，特別是針對重點運動員在備戰奧運會和全運會的攻關中，強調以運動訓練為核心，以科技為先導，發揮科技助力的作用［11］。在運行過程中，整體性和發揮團隊每個人工作的積極性是成功的前提，協調統籌整個備戰過程中的各個環節是成功的關鍵，建議在以后的團隊建設中，發揮每個人的專長，最大程度發揮每個人的優點，做到包容、溝通，創造和諧的團隊。