怎樣消除學習上的疲勞感

文/憶江南

編輯老師:

您好！自上初二以來，我總在學習上感到很累，學習效率也有所降低，為此我很著急。我怎樣才能消除學習上的這種疲勞感呢？

——來自江蘇的丹丹

丹丹同學，你好！對于你目前學習成績下降而產生的急躁心情，我非常理解。上了初二，功課比初一增多了，內容和難度也加大加深了。如果安排不當，就會產生疲勞感，甚至導致成績下降。要改變這種現象，首先應該好好分析產生這種不正常的疲勞現象的原因。

進入中學以后，大部分同學正值青春期，生理和心理上都有很大變化。心理學研究表明，這個階段孩子的思想非常容易受到各種干擾，注意力不易集中。這些變化如果沒有及時認識和調整，就會直接影響上課的聽講效率和復習效率。這樣頭腦中的興奮點不集中，對那些想把學習搞好而又安排不好的學生會產生一定影響，久而久之就會造成頭腦中神經官能團紊亂。這時所感到的疲勞就是神經衰弱的前兆。

初二年級所學的科目增加了，學習內容也加深了，有些同學思想準備不足，有點招架不住，手忙腳亂，顧此失彼。拿起這門課本又想起另一門作業，就造成精神上常常處于緊張狀態，從而導致疲憊不堪，學習效果很差。

學習方法不對、時間安排不合理也是產生疲勞的一個重要原因。有的同學和家長以為學習的時間越多，越能取得好結果。其實，如果方法不對，不注意勞逸結合，反而會造成惡性循環。再有，有的同學長時間復習一門功課，大腦就會產生保護性抑制而引起疲勞感。

從以上分析可以看出，到了初二年級，從心理上、時間安排上和學習方法上都應有調整。那么你應該怎么辦呢?

首先應當做好心理調節，排除各種干擾，要從培養對學習的興趣入手。“興趣是最好的老師”，有了興趣，才能有集中精力學習的熱情，才能變被動學習為主動學習。這樣從心理上排除了對學習的干擾，學習時精神就能高度集中，學習效率也就提高了，解除了產生疲勞的心理根源。

其次，時間安排一定要合理。制定好復習計劃，安排好自己一天有規律的生活。學科交替復習，以更新興奮點，提高復習效率。另外還要注意勞逸結合，復習一段時間就要參加一定的文體活動，讓大腦得到休息。保證頭腦的清醒，也是減少疲勞的好辦法。

最后，一定要抓好課堂學習這個中心環節。如果課上精神飽滿、注意力高度集中，對老師所講的內容做到當堂消化、理解，這就抓住了學習的關鍵，課下就節省了時間。在一天頭腦最清醒的時候及時復習，提高效率，這也為減少疲勞創造了條件。

我想如果能做到以上三個方面，你一定能減輕或消除學習上的疲勞感。