“雙減”政策背景下初中體育家庭作業的校本實踐研究

天津市寶坻區第十中學 戴立軍

“雙減”政策的旨趣歸根結底在于全面維護青少年學生健康成長的權益，全面提升青少年學生綜合素質，為中國特色社會主義建設事業培養德智體美全面發展的合格的建設者和接班人。“雙減”政策的頒布和實施，正在促進中小學教育格局的深刻變化。基于此，如何科學有效引導“雙減”政策背景下中小學校校內外體育活動，則成為一項頗具現實意義和理論價值的重要課題。與此同時，體質健康水平欠佳已經成為了當下一個嚴重的學生健康問題，當下的快節奏生活方式和以應試為導向的學校教育完全不能保障學生每天都得到合適時間的體育鍛煉。針對這一問題，保障學生的體育鍛煉時間，課內切實提高體育課堂的教學質量，課外拓展延伸豐富的體育鍛煉方式，形成課內課外的合力就顯得尤為重要。

一、體育家庭作業的概念

家庭作業是一種學生在課后時間，根據老師提出的要求獨立進行學習的活動。它不僅有效地延伸了課堂教學，鞏固和深化了學生的課堂學習成果，也是學生在課后進行再學習的重要方式。而體育家庭作業則是指學生進行體育學科學習時，體育教師根據學生的實際情況，為學生做出的有目的性、計劃性的課后體育練習內容。它以培養學生的自主鍛煉意識和習慣為目的，主要形式是身體鍛煉，通過讓學生在課后時間或者節假日時間，即使不在專門的體育場所，在家也能進行的身體練習，強身健體的同時提高運動技能。體育家庭作業跟其他學科作業一樣，也有其明確的目的、內容等，同時具備持久性、難檢測性、反復性等特征。

二、布置體育家庭作業的必要性

1.扭轉“重智輕體”的教育局面。

長期應試教育下，導致了學校里老師片面追求學生的成績，家庭里家長以提高孩子的學習成績為中心，學生既要完成大量的練習作業，還要上各種各樣的課外輔導班，根本沒有時間進行相應的體育鍛煉。繁重的學業占據了學生的課余生活，擠壓了學生的剩余時間和精力，連每天在校進行一小時體育鍛煉的時間都無法得到保證，更不用說在家里進行體育鍛煉了。學生總是坐著學學學，基本上沒有鍛煉的機會，長此以往體質必然越來越差，學生群體肥胖率、近視率的不斷增高就是學生缺乏體育鍛煉的體現。歸根到底，學生體質差是因為學生學業負擔過大，體育鍛煉不足，而通過讓學生進行體育家庭作業，教師和家長本著促進學生長期發展的想法去協調學生學業和身體鍛煉的關系，可以逐漸改變現有的嚴重失衡的課余作業結構，減輕學生學業負擔的同時也加強學生的體育鍛煉，增強體質，發展健康，真正的實現教育的現代化。

2.實現“課內+課外”一體化鍛煉。

跟其他學科一樣，體育學科也需要通過布置一定的家庭作業來幫助學生加深理解和學習。體育課堂時間有限，如果僅僅是依靠體育課上的練習，學生是難以真正掌握到運動技能的，而且也不能讓學生達到鍛煉身體的效果。布置體育家庭作業，讓學生充分利用自己的課后時間進行體育技能練習，拓展延伸了體育課堂的時間和空間，彌補課堂教學的不足，有利于學生鍛煉時間不足、運動技能練習程度不夠、增強體質等問題的解決。

3.促進全民健身提質發展。

《健康中國2030規劃綱要》中明確提出了要提高人民的身體健康水平這一遠大目標，作為實現這個目標的關鍵，全民健身運動顯得尤為重要。青少年的身體健康水平受到了習主席的重視，習主席在鼓勵青少年積極進行體育鍛煉的同時，也強調了身體鍛煉要從娃娃抓起，切實推動全民健身運動的發展。固然學校要加強學生的體育鍛煉，但是家庭也要對學生的身體健康重視起來，讓體育鍛煉從課堂延伸到家庭。通過布置體育家庭作業，不僅可以促進學生提高體育技能，掌握運動方法，也能讓學生在體育鍛煉中感受到運動的快樂和滿足，激發興趣，增強鍛煉意識，從而更加積極地參與到體育鍛煉當中，逐漸培養出良好的鍛煉習慣，形成終身運動的觀念。所以，家校達成觀念上的一致，合作推動體育家庭作業的實施，既能建立有效的家校身體鍛煉互動機制，也能促進我國全民健身運動的實施和發展。

三、初中體育家庭作業的校本實踐

1.作業來源與設計。

（1）必做范疇。

體質健康類。《國家學生體質健康標準》中對如何測試學生的體質健康進行了科學有效的運動設計，把這些運動設計納入到體育家庭作業當中，既可以提高學生的運動水平，更好的達到體質健康標準，也可以讓體育家庭作業更加可測量化、科學化。比如說，按照標準給七年級的學生布置跳繩作業，要求完成三組一分鐘跳繩，并且按照實際情況將學生分為一分鐘跳100～130個、68～89個、40～67個這三個層次，學生按層次進行跳繩作業，既能獲得完成的作業的成就感，也能加強身體健康。

課堂延伸類。體育課上，學生通過學習教師對動作的講解和示范，加上對動作的練習，可以做到對體育動作的基本掌握，但長時間自主進行同一動作的練習極易發生細節上的錯誤或者變形。體育家庭作業的布置，可以讓學生在課后對體育課上學習的運動技能進行進一步的練習和理解，有利于學生鞏固所學的同時更好的掌握技巧。例如教師在進行健身操的教學后，可以要求學生讓家人做監督，在監督下完成相應的練習次數，通過反復練習使動作技能變得更加熟練。

（2）選作范疇。

個體具有差異性，小學生亦是如此，存在著個性、能力等不同，所以在布置體育家庭作業的時候，教師首先要充分了解學生，尊重學生的差異，可以通過讓學生自己選擇作業的方式來滿足不同學生對體育作業的不同需求，讓處在不同運動層次的學生都能得到適合的發展。比如說，有的學生不喜歡跳繩，那么他可以選擇一種他喜歡的運動方式來替代；有的學生耐力不行，就可以選擇長跑這種需要耐性的運動方式；有的學生喜歡多人運動，那么就可以選擇和家長一起打羽毛球、乒乓球等運動。學生根據自己的運動需要選擇體育家庭作業，既能夠發揮學生的自主性，也能讓學生在一個易接受的環境中進行體育鍛煉，提高身體健康水平。

2.作業的布置與實施。

（1）運用體育家庭作業冊。

以學生發展為本，以安全有效、科學適度、簡單有趣為設計原則，嘗試設計《家庭教育作業冊》。每周一體育委員收齊全班同學的作業冊并上交給體育老師，體育老師統計好學生上周體育作業完成情況并做好登記。一方面，體育老師要對學生體育作業完成情況進行月匯總，把其當作學生期末體育成績的參考；另一方面，體育老師根據作業反饋的情況對后續的教學安排和體育作業布置進行及時的調整。此外，根據學生的運動參與度、作業完成情況等考查因素，體育老師和班主任一起評選出“一周運動達人”“一月運動健將”等榮譽稱號獲得者，進一步激發學生的運動積極性。在實施體育家庭作業過程中，要以指導手冊為評價媒介，運用學生自評和互評、家長評價、教師評價等多樣化評價方式，引用學生喜歡的卡通或者圖像元素作為評價符號，創新評價形式，彌補傳統評價方式的不足，激發學生積極性。

（2）拍攝音視頻作品。

借助信息技術，體育家庭作業不再受時空的限制，通過微信、人人通等軟件，家長可以把記錄學生運動的照片或視頻傳送給教師，讓教師能夠及時掌握學生的運動情況，很大程度上保證了學生體育家庭作業的實際完成效果，優化了作業的呈現方式。例如，組織開展“爭做運動小達人”的體育競賽活動，活動內容既包括籃球、跑步等課堂教學內容，也包括立定跳遠、仰臥起坐等體測類項目，還設立了“兩人三足”“趣味踢毽子”等可自由選擇的體育項目。在這個活動中，家長就可以在監督學生進行體育鍛煉的同時將其運動情況拍攝下來，并上傳到班級群里，體育教師就可以通過這些運動記錄了解學生的運動情況，對普遍存在的問題在群里做出集體指導，針對個別存在的問題，則單獨指導。與此同時，運動圖像和視頻在班群中分享，也能激發學生的積極性，形成一種良性競爭氛圍，有利于培養學生的體育鍛煉習慣。

3.現場實測展示。

課堂達標。課上，體育老師要充分利用好課堂時間，對學生的體育家庭作業進行集體檢查，看學生是否過關達標。例如，老師檢查學生踢足球運動過關情況，對每個人的過關成績進行記錄，并對學生的前后成績進行對比，根據學生的過關或者進步情況進行正向評價，給予鼓勵和表揚，讓學生感受到滿足感，激發內在動力。而對于那些過關艱難、進步很小或者退步明顯的學生，老師就要因材施教，幫助學生找出問題，分析原因，并對其體育家庭作業做出針對性調整，學生在反復練習中得到成長。

運動大擂臺。根據每個年級的體育家庭作業計劃，每個月都組織進行擂臺挑戰賽，進一步激發學生參與體育運動鍛煉身體的積極性，提高作業的完成效率。特別要鼓勵那些作業完成度高、評價成績也高的學生去參加擂臺比賽，既能檢測情況是否屬實，也能讓學生得到展示自己的機會。例如，七年級的某學生在作業反饋中，上報的跳繩個數都是一分鐘跳125個，那么老師就可以鼓勵他去參加擂臺挑戰，通過挑戰結果判斷其真實性。

親子運動會。學校可以組織親子運動會，通過體育展示，讓學生對體育運動更有興趣，提高自覺參與度。親子運動不同于其他運動會那樣以競技為目的，活動的主要目的是通過體育展示，檢驗學生體育家庭作業的實施情況的同時也促進學生和家長之間的感情。

4.家校合作推動。

體育家庭作業的落實既需要學校的組織，也需要家長的配合，兩者缺一不可。所以教師和家長要正確看待體育家庭作業對學生成長的促進作用，達成共識，雙管齊下為創造一個良好的運動環境而努力。為了保證體育家庭作業的有效實施，我們成立了一個專門的工作組，組長是校長，副組長是學校分管領導，組員則是各班班主任、體育教師以及家長代表。

四、提升體育家庭作業質量的思考和展望

1.關于學生運動量和運動強度的把握。

體育家庭作業要嚴格控制學生運動的量，運動強度不宜過高，過高會損害學生身體健康，過低則達不到運動效果。體育教師在設計布置作業的時候，要充分考慮該作業是否可以在家庭中實施、是否具有可行性，合理搭配爆發力、速度、力量等體育項目，運動過程中保證學生心率保持在每分鐘120～140次，運動時間保持在30～60分鐘之間。運動強度要考慮學生本身的身體素質，一開始不宜過高，可隨著鍛煉的增多逐步提高強度。

2.關于家長參與度的提升。

盡管學校普遍重視學生體質健康管理工作的重要性，但在具體實施過程中還是不同程度出現了家校合作難、各項工作相對割裂等現實難題。有部分家長對學生體質健康管理工作的做法不夠理解和支持，依然存在“重智輕體”的觀念和學校減負、家長增負現象。少數學生在家鍛煉不足，家長對學生體質健康管理的要求沒有堅持與學校保持一致。還有部分家長雖然支持學校的做法，但是對孩子在家體育鍛煉的過程缺乏積極監管和有效協助。體育家庭作業有利于營造家庭運動氛圍，要鼓勵家長也積極參與到體育家庭作業的實施過程中，通過陪伴孩子或者和孩子合作進行體育運動，幫助學生鍛煉身體，增強體質的同時，也能營造良好的家庭運動文化，有利于學生養成鍛煉習慣。

3.關于實施場地的拓展。

體育家庭作業實施場地不要局限在家中，要充分利用社區、公園等公共健身場所。有些對學生身體健康水平有明顯提升作用的體育家庭作業項目在家中實施效果差，完成度低，大大影響了學生體育鍛煉的效果。所以，要合理的借助社會力量，給學生提供更多、更好的運動場所，促進體育家庭作業向社區體育上改變。

在當前雙減的大背景下，我們要著眼建設高質量教育體系，強化學校教育主陣地作用，有效緩解家長焦慮情緒，促進學生全面發展、健康成長。進一步提升學校體育教育教學質量和服務水平，增強家校雙方的體質健康管理意識和能力，科學合理布置體育家庭作業，努力滿足學生需要，鼓勵學生走出教室、走向操場，讓學生在更好地回歸校園的同時提高自身的體育與健康素養，切實推動“以體育智、以體育心、以體育人”思維觀念落地生根。