體育教學融合健康教育促使學生自覺運動的探究

邱亞南

摘要：健康教育和體育教學都是學校教育的重要組成部分，也是素質教育不可缺少的重要內容。體育教學注重對學生們身體素質的實踐培養，而健康教育注重對學生們理論知識的教育，將體育教學和健康教育融合在一起開展教學，讓學生養成自覺運動的良好習慣，促使學生成為一個人格健全、心理和身體健康的人。

關鍵詞：體育教學;融合;健康教育;促使;學生;自覺運動

1體育教學融合健康教育促使學生自覺運動的價值體現

1.1自覺運動能夠強健體魄

免疫力是人體自身的防御能力，擁有識別和消滅人體外來侵入的異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。提高免疫力對維持健康非常重要。例如，疫情后復學時，教師可以抓住第一節體育課向學生講解什么是免疫力，并結合新冠病毒肺炎特點，說明新冠病毒肺炎是自限性疾病，這場疫情是人體的免疫力和病毒的斗爭，免疫力強的人就能較快康復，伴有基礎疾病的老年人免疫力較弱則較難治愈，甚至會死亡。

專家研究發現，每周堅持3～5次，30～50分鐘中等強度的規律運動，心率要達到最大心率（最大心率=220-年齡）的60%～80%，這樣的運動效果最佳，從而能夠增強各項肌體能力，提升免疫力。在這樣的情況下，感染病毒的風險最小。最后要向學生強調免疫力與營養、健身、心態、睡眠、疫苗接種、規范用藥有關。筆者發現，學生明白了這些道理后，體育課上都能主動跟隨教師進行各種學練。因此，當學生明白免疫力的重要性[1]，明白只有進行科學合理的規律運動才能增強體質、提升免疫力時，就會主動參與體育運動。

1.2自覺運動幫助生長發育

青春期是中學生身體素質發展的敏感期，也是骨骼生長的加速期，肌體會再次加速生長發育。中學生身體素質發展敏感期是第二次速度、耐力和力量素質提升的重要時期。根據中學男女生身體素質發展敏感期的特點，采用有利于提升身體素質的體育教學內容和方法，對中學生的生長發育有著積極的影響，能使他們的身體素質得到相應的提高。運動是影響骨骼生長的因素之一，科學家統計，經常運動的孩子普遍比不愛運動的孩子要高出5～7厘米，所以對處于生長發育期的中學生來說，運動非常重要。

例如，體育課上進行“速度、耐力、力量”體能練習時，教師發現有的學生不認真、應付學練，此時，應該抓住時機向學生傳達身體素質發展敏感期的重要性，讓學生掌握發展“速度、耐力、力量”的方法，并加強相關的身體素質練習，以提高身體素質，增強心肺功能[2]。

1.3自覺運動增強大腦功能

從科學的角度看，運動能增強大腦功能，經常運動的學生比其他人更敏捷、靈活。科學家研究表明，運動后頭腦清醒，記憶力、注意力都會得到提升，執行功能也能得到增強。例如，體育課上，學生不愛運動時，教師可以講授美國芝加哥的“零時體育計劃”，告訴學生，運動刺激大腦，使人體內分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素。這三種神經傳導物質都和學習正相關。多巴胺增加，會神經興奮;血清素增加，記憶力會變好;正腎上腺素增加，注意力會更集中。所以，堅持運動的人的執行功能比不運動的人強[3]。我們可以理解為運動提升學習力，使人更聰明，這也是實驗班學生學習效果好于對照班的原因。結果，教師發現學生上體育課不偷懶了，也愛參與運動了，這說明學生明白了運動不僅可以鍛煉身體，而且可以增強大腦功能，提高學習效率，提升其參與運動的自覺性。

1.4自覺運動促進心理健康

科學研究發現，運動可促使人體的內分泌產生變化。運動能刺激大腦分泌內啡肽，大腦分泌內啡肽的多少與人的心情好壞成正比。當運動達到一定量時，內啡肽的分泌會增多，此時，人的身心會處于輕松愉快的狀態，因此，內啡肽也被稱為“快樂激素”，能使人感到愉快和滿足，緩解人的壓力和不快。研究表明，運動對人的抗壓能力、積極情緒、自尊、自信、道德品德、人際關系等有積極的影響。例如，課上發現學生悶悶不樂時，教師借此機會，利用課間告訴學生，運動可以刺激大腦分泌一種叫內啡肽的“快樂激素”，其能夠排解學習、生活帶來的各種不良情緒。教師可告訴學生，缺乏自信的人可積極參與簡單的運動，如長跑可以培養良好的意志品德，經常參加團體共同運動能夠掌握處理人際關系的方法等。學生學到后會主動勸慰心情不好的同學一起參與運動，很快看到他們快樂運動的身影。這樣，那些學生的不良情緒得到了調節，同學間的關系也變得融洽了。可見，運動不僅讓學生快樂、陽光，而且也讓他們更健康，更易融入社會。

2體育教學與健康教育融合實踐措施

2.1制訂完善的教育融合方案

教師要想將體育教學和健康教育相互融合，就應該制訂完善的目標融合方案，在體育教學工作中設計健康教育目標，形成“健康中國”的理念，在課程教學工作中應該重視健康教育，在學生學習和掌握體育鍛煉技能的同時，認真學習健康教育的知識和內容，增強整體的融合效果。其次，應該制訂教學內容融合的方案。在體育教學和健康教育相互融合的過程中，可以在體育課程教學中融入健康知識，按照學生的能力針對性選擇運動項目，適當融入健康知識開展教學工作，例如，在體育課程中為學生設置常規的健康習慣知識、季節性健康知識、運動健身的健康知識等，每節課都需要按照課程內容融入健康教育的知識點，使得學生在身體鍛煉和體育運動的過程中，全面掌握健康內容，使學生可以利用健康知識全面參與到體育鍛煉活動中，使學生在掌握運動技能的同時學習健康知識，增強融合教學效果。

2.2制定二者融合的評價機制

在體育教學和健康教育相互融合的過程中，應制定二者融合的評價機制，在評價體系融合的過程中，轉變傳統教師單一量性評價的模式，不再注重結果性的評價，而是按照課程標準中的要求，重點開展學生的綜合性評價工作，采用動態化評價方式、過程性評價方式等，針對學生學習情況進行全面分析。在體育教學和健康教育相互融合評價的工作中，采用綜合性評價方式，可以將過程性、終結性評價手段，定量和定性評價手段，教師評價學生互評自評的評價手段等有機整合，引導家長參與到評價活動中，增強學生在體育課程學習中健康知識學習的積極性和自主性。

2.3完善二者融合的課程模式

目前在體育教學的過程中，雖然已經開始融入健康教育，但是，部分學生在課堂學習中經常會出現一些健康性的問題，導致學生對體育運動存在抵觸情緒，例如，跑步期間有腹痛反應、肌肉反應等，不利于學生的體育課程學習，甚至會出現厭學的情緒。在此情況下，體育教師就應該按照體育教學和健康教育的融合發展特點與需求，制定完善二者融合的課程模式，不斷提升整體的融合教育水平。

綜上所述，健康教育和體育教學的融合是新課改內容中所要求的，這對于提升學生們的體育素養，培養體育精神等方面具有十分重要的意義。在實際的教學中，通過制定教學目標和內容，創新教學形式，注重開發學生自身學習的自主性，培養德智體美全面發展的學生。

參考文獻

[1]彭迎春，俞玲，李旋，孫秋芬.基于體育與健康教育的體醫融合平臺建設探究[J].科教導刊（下旬），2019（36）：47-48.

[2]張志華.如何從體育教學走向體育與健康教育[J].當代體育科技，2019，9（21）：119-120.

[3]鄒德蓮.心理拓展訓練與體育教學深度融合的探索與思考[J].中小學心理健康教育，2018（26）：58-60.