如何驅趕內心的各種擔心

文/胡蝶

親愛的編輯姐姐:

你好！很長時間以來，我都被各種擔心困擾著。比如，我會擔心考試時發揮失常考不好怎么辦?我會擔心老師會不會不喜歡我？我會擔心課堂上回答問題回答錯了別人會不會在心里笑話我？……總之，心里經常會冒出一些這樣那樣的擔心。

我是不是太杞人憂天了？不過我問過身邊要好的朋友，他們在學習和生活中也會有一些擔心。請問，有沒有什么好的建議或辦法，能驅趕這種內心的各種擔心呢？期盼編輯姐姐能給我指點迷津。非常感謝！

被各種擔心困擾的女孩:圓圓

親愛的圓圓同學，你好！請你不要太驚慌。有時，擔心并不代表我們懦弱，有時擔心也是一種對自己有高要求的表現。比如，你擔心自己考試時發揮失常考不好，從另一個角度來講，其實是你想考好的心理表現。你說是不是呢？

當然，如果對很多事情過于擔心，造成了心理困擾時，我們就要采取一些必要的外在措施來緩解這種過于擔心的心境。

我們編輯部的小姐姐們集體獻計獻策，給出了以下幾點建議，希望對你有所幫助—

★用“平均概率”輕松克服憂慮

20 世紀著名的心靈導師卡耐基曾說過，“用平均概率可以輕松克服憂慮。”當你明白了“平均概率”這個概念，會對緩解你的擔心大有幫助。卡耐基小時候也總是有各種擔心，比如，暴風雨的天氣，他擔心會被雷電擊中；他擔心食物不夠吃；他擔心被人取笑，等等。

隨著時光流逝，他漸漸發現并明白了，之前所擔心的那些事，很多根本就不會發生。比如他怕被雷電擊中，不論是哪一年，他被雷電擊中的概率，大概只有萬分之三十五。

看，很多擔心都是這樣的，實際發生的概率往往都很低。所以，記住“平均概率”，就可以少些不必要的擔心。

★接納不完美的自己

有時我們擔心別人怎么看待我們，實際上是覺得自己不夠好，對自己不夠滿意。這時候，我們與其把關注點放在別人怎么看待我們上，不如低頭多審視自己。無論自己是個什么樣的人，都要喜歡自己，取悅自己，接納那個不夠完美但卻是世界上獨一無二的自己。當你真正接納了那個讓自己不太滿意的自己時，也就不會太在意別人的目光了。

★坦然而冷靜地面對已然發生的事

美國社會心理學家費斯汀格有個很出名的法則，即“費斯汀格法則”，它提出“生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定”。

當一件不好的事情發生時，我們要先讓自己冷靜一下，坦然面對，才能用最積極有效的辦法去解決。這樣就不會引發更多的麻煩，也就不用再過多擔心后續問題了。

圓圓同學，希望我們的建議能對你有所啟發和幫助。祝你成長為一個陽光、快樂、活潑、勇敢的女孩。