不要宅，動起來

梅拾瓔

Q?我家孩子今年上五年級。今年寒假，學校布置了一項特殊的寒假作業——體育鍛煉，要求每天進行至少兩小時的居家或者戶外運動。我們一家都不擅長體育運動，請問如何培養孩子的運動習慣呢？

A?首先，我想說的是，您孩子學校布置的這項寒假作業非常棒。

我女兒上初中時，我發現一個現象：她班里幾個學習出色的孩子，都熱愛運動。有的一下課就霸占了乒乓球臺，有的喜歡跑步或打羽毛球，有的假期在父母的帶領下組團騎行川藏線。

學習內驅力跟運動存在著內在的聯系，醫學上更能提供相關佐證：哈佛大學醫學院臨床副教授約翰在其著作《運動改造大腦》中公開一項大腦研究成果，證明運動能刺激腦干，提供能量、熱情和動力，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。

無論是現實案例，還是科學實驗，我發現，體育運動對孩子的綜合發展很重要，有助于學生毅力的培養、意志的鍛煉，更有助于學生的自信心培養，提升學生的學習內驅力。所以，父母要打心眼里重視運動，營造一個愛運動的家庭氛圍，讓孩子也喜歡上體育。

我認識一對考上北大的兄弟，兩人都是北大自行車協會成員，性格陽光開朗，待人接物真誠友善。他們的爸媽在營造家庭運動氛圍上格外用心，家在一樓，他們僅用一些很簡單的辦法，就培養和激發了孩子的運動習慣。譬如，孩子小學的時候，晚飯后寫完作業，爸媽把飯桌一拉，幾個酸奶盒在飯桌中間一放，就是一個乒乓球臺，兄弟倆就開練了。小小飯桌居然把兩個孩子都練成了乒乓球高手。籃球呢，他們的爸媽也有好辦法。先是買了個小點兒的籃球，又買了個球籃固定在房門上方，孩子一蹬腿用勁就能投進去。就這樣，兩個孩子又喜歡上了籃球。后來，活動從家庭轉移到戶外，玩著練著，他們就愛上了籃球運動。

我老公在清華大學受教9年，清華人愛好運動的習慣已經成了他身體的一部分。我們喜歡帶孩子到戶外活動，跑跳、爬樹、鉆山洞、在陽光下瘋跑瘋玩。全面的身體鍛煉，充足的陽光和新鮮的空氣，為孩子們的身體健康打下了良好基礎。并且，在我們的悉心引導下，兩個孩子都熱愛體育運動，姐姐喜歡乒乓球、籃球、跑步、騎行，弟弟熱愛足球、橄欖球、遠足。一家人都因為運動而使生活更加豐富多彩，精神蓬勃。

孩子的爸爸不僅喜愛運動，還特別喜歡講清華大學重視運動的故事，孩子們早早就知道清華大學以前有個可愛的馬約翰教授。爸爸講，非常早的時候，清華大學還叫“清華學堂”，學生參加體育運動是強制性的。到了運動時間，學生都必須從教室、圖書館、宿舍出來參加鍛煉。那時候，清華校園面積已有數百畝，而學生只有幾百人，要在綠樹成蔭、荒丘小溪比比皆是的清華園找個地方“躲”起來讀書是件輕而易舉的事。當時擔任體育部助教的馬約翰一到鍛煉時間，就拿著小本本四處尋找學生，說服那些躲避運動的學生努力鍛煉身體。為什么如此強調體育鍛煉呢？馬約翰曾深有感觸地說：“清華重視體育運動，絕不僅僅是為了讓學生學習一些運動技能，而在于愛國，在于全人格的培養。”

清華大學濃厚的運動氛圍，熏陶出一代代熱愛運動的清華人。那么。熱愛運動的星星之火，一樣可以點燃每一個家庭的活力，每個父母都可以營造良好的家庭運動氛圍。

當然，孩子的性情千差萬別，一定有一些孩子天生喜靜不喜動，安坐一隅，或讀書，或思考，或做事，逸興遄飛，神游萬里。那就不必生拉硬扯他去運動，可以做一些強度不大的體育游戲，讓他的身體得到鍛煉。學習也好，運動也好，一切都要以孩子為本，以尊重孩子的意愿為前提。

今年2月4日，北京冬奧會開幕。北京成為世界上第一個雙奧之城。在健康第一的教育理念引導下，體育越發受到重視。體育在孩子的成長中具有重要價值，“雙減”之后的第一個寒假，讓家庭多一些“體育時間”，讓體育為每個孩子的成長添彩。

編輯?喬可可?15251889157@163.com