對青少年網球運動員競技活動中情緒管控問題的探討

李風云

（武漢體育學院 湖北 武漢 430079）

競技活動中的情緒管控問題是困擾青少年網球運動健康發展的難題。作者對此深有體會，于是，在學院專業老師的鼓勵和指導下，對之進行了一年多的深入研究，現將其收獲撰成此文，希望有助于這個難題的解決。

1、探討青少年網球運動員競技活動中情緒管控問題的學術價值和現實意義

人是社會動物，也是情感動物。社會有多復雜，情感就有多復雜。情緒有好壞，管控很重要。網球運動作為隔網對抗的球類項目，具有極強的個性化特點，在相同級別的個體之間的對抗性比賽中，雙方的生理條件和競技水平大致處在同一水平線上，一場比賽的勝負往往就取決于運動員情緒管控能力的高低，因而對運動員情緒管控能力的要求也就更高。

然而，由于受近些年體育培訓“功利主義”傾向的影響，人們參與網球培訓，往往偏重技術訓練，忽視體育倫理教育和綜合素質培養，以致競技活動中的情緒管控問題成了困擾青少年網球運動員健康成長的普遍性難題。認真研究這個問題，找出問題的根源，找到有效的解決辦法，對于提高網球運動教育培訓的質量，促進青少年網球運動的健康發展，具有重要的學術價值和現實意義。

2、研究青少年網球運動員競技活動中情緒管控問題的基本構想和實施收獲

2.1、基本構想

依照唯物辯證法認識論的基本原理，對青少年網球運動員競技活動中情緒管控問題進行調查研究，在找到引發不良情緒干擾的外在因素和內在因素的基礎上，根據網球運動員專業化成長的要求，提出化解這一難題的見解和主張。

2.2、實施收獲

（1）通過“問卷調查”的方式，對四川省綿陽市、成都市和湖北省武漢市隨機選擇的200名年齡在16-22歲之間，比賽經歷在1年以上的青少年網球運動員進行了 “在競技活動中引發不良情緒干擾的原因”的問卷調查。所選對象中，有1-3年練球經歷者90名；有4-6年練球經歷者56名；有7-9年練球經歷者38名；有10年以上練球經歷者16名。收回有效問卷193份，有效率為98.5%。所獲情況真實可靠。（樣表見“表1”）

表1 對青少年網球運動員在競技活動中引發不良情緒干擾的原因的調查（式樣）

（2）通過對回收調查答卷的統計分析，找到了青少年網球運動員競技活動中引發不良情緒干擾的7個主要原因。具體情況見“表2”：

表2 青少年網球運動員競技活動中引發不良情緒干擾的主要原因及其占比（依序統計）

（3）通過對調查答卷的統計分析，探明了引發不良情緒干擾的7個主要原因對不同練球年齡段運動員的影響。具體情況見“表3”至“表9”。

表3 因“缺乏自信”而引發不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結：“缺乏自信”是引發不良情緒干擾的第一大原因。如本表所示，這與運動員練球時間長短相關。時間越短，影響越大。一般要4年以上才能減少這種干擾。

表4 因“急于取勝”而引發不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結：“急于求勝”是引發不良情緒干擾的第三大原因。如本表所示，有3年以上練球經歷者常因具有一定實力而患這種毛病。之后，才會逐漸汲取教訓，減少這種干擾。

表5 因“準備不足”而引發不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結：“準備不足”是引發不良情緒干擾的第二大原因。如本表所示，這與個人的練球和參賽經驗相關。一般要4年以上，才能減少這種干擾。

表6 因“不適應對手”而引發不良情緒干擾的問題對不同練球年齡段運動員的影響

小結：“不適應對手”是引發不良情緒干擾的第四大原因。如本表所示，這與練球時間的長短直接相關。時間越短，影響越大。一般要4年以上才會減少這種干擾。

小結：“興致低落”是引發不良情緒干擾的第五大原因。如本表所示，這是有練球3年以上運動員易患的毛病，常因“連續受挫”引發，一般要6年以后才會逐漸好轉。

表8 因“不適應環境”而引發不良情緒干擾對不同練球年齡段運動員的影響

小結：“不適應環境”是引發不良情緒干擾的第六大原因。如本表所示，這與練球時間的長短相關。時間越短，越易發生。一般要4年以后才會逐漸好轉。

表9 因“不滿意裁判”而引發不良情緒干擾的問題對不同年齡段運動員的影響

小結：“不滿意裁判”是引發不良情緒干擾的第七大原因。如本表所示，有3年以上的競技經驗者，比較在意裁判的執法水平和態度。之后，隨著實力和經驗增長，才會逐步正常。

（4）通過QQ、微信、電話和當面咨詢等方式，征求和收集有代表性的網球運動員和教練員對調查反饋情況的意見，獲得了一個共識：引發不良情緒干擾的原因都是“表象”，是“外因”，其“內因”都是“心理問題”。

例如，“缺乏自信”源于“怯生”和“緊張”的心理。尤其是第一次參加比賽的青少年網球運動員，對于參加這樣一場一切都是未知的比賽，大多懷揣“怯生”和“緊張”的心情。因為“怯生”，上陣不能放膽拼搏；因為“緊張”，技術就不能正常發揮。如果接連遭遇“失分”，就很容易產生“沮喪”和“放棄”之類不良情緒。

又如，“急于取勝”源于“輕敵”和“驕傲”的心理。特別是有一定優勝記錄者，在面對不熟悉的對手時，常抱這種心理。一旦因“輕敵”和“驕傲”而導致失誤，取勝困難時，就容易產生“挫敗”和“懊惱”之類不良情緒。

再如，“準備不足”大多源于運動員“輕敵”和“自負”的心理。“不適應對手”源于“畏懼”和“怠惰”的心理。“興致低落”源于“驕傲”和“任性”的心理。“不適應環境”源于“怯場”和“依賴”的心理。“不滿意裁判”源于“懷疑”和“挑剔”的心理。等等。

盡管這些心理問題導致的不良情緒干擾的影響，可以隨著練球時間和參賽經驗的增加而緩解，但是，在網球培訓教育中，進行主動的預防性教育，很有必要。這是培養優秀網球運動員的成功經驗，也是化解競技活動中情緒管控這個普遍性難題的正確方向。

3、解決青少年網球運動員競技運動中情緒管控問題的可靠途徑和實踐要領

3.1、可靠途徑

立足上述調查收獲，依照唯物辯證法認識論的基本原理，筆者認為，要解決好競技活動中情緒管控的問題，必須改變網球培訓“偏重技術訓練”的做法，走“內強素質，外強技能”的專業成長之路。

（1）內強素質。

“素質，從教育學的角度看，是指人在先天生理基礎上，受后天環境和教育的影響，通過自身的努力而逐漸養成的比較穩定的身心發展的基本品質或素養”。素質優良的人，其做人做事的品質也常常在優良之列。一個人的素質是這個人多方面情況的綜合反映。就一個優秀網球運動員的基本要求看，其內容主要由以下三個方面構成。

①健全的人格品質

②強健的身體素質

按教育學的說法就是“體魄強壯，體質健康”。主要由力量、速度、耐力、柔韌度、靈敏度等方面的能力來體現。

③優良的心理素質

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的結合，是情緒內核的外在表現。網球運動員優良的心理素質的外在表現是，智慧高超，胸懷寬廣，意志堅強。

（2）外強技能。

網球運動員的專業成長和情緒管控需要以下三類技能：

第二天一大早，我還沒有醒，就聽到媽媽在嚷：“死丫頭！看來今天我不收拾你一頓，你就不知道你姓啥了！”罵誰呢？我趕緊穿上衣服，睡眼惺忪地走了出去，看到眼前的一幕，我完全醒了：那一排吊死鬼，竟然是一衣架的新衣服，那畫中鬼，竟是媽媽新掛上的畫《蒙娜麗莎》。我愣住了。不好，趕緊跑！這時，媽媽已經拿著雞毛撣子氣勢洶洶地追了，不一會兒，我就被捉住了，狠狠地被收拾了一頓。這時，我才埋怨起自己的“傻大膽”來。心里想，回學校后，一定找說世界上有鬼的人算賬去。

①體育運動技能

這是體育工作者的基礎技能。諸如，體操運動、球類運動、田徑運動、水上運動、健身運動、輪滑運動和體育衛生保健的技能，以及這些運動的教練、裁判的技能等等。

②網球專業技能

這是網球運動員的基礎技能。諸如：正手擊球、反手擊球、發球、接發球、抽球、削球、截擊球、高壓球、挑高球等技能；網球運動的教學技能、教練技能、裁判技能；網球賽事組織技能和參賽技能等等。

③情緒管控技能

這是網球競技活動情緒管控的基本技能。從化解青少年網球運動競技活動不良情緒干擾的需要看，主要是針對諸如由“缺乏自信”、“準備不足”等原因引發的不良情緒干擾的心理調節技能。

3.2、實踐要領

（1）怎么內強素質

①注意健全人格的修養

網球運動員的成長，需要“觀念”和“榜樣”的參照。“德才兼備，全面發展”的教育理念、“自強不息，厚德載物”的做人思想和現實中、歷史上“德藝雙馨，光耀千秋”的體壇英杰，就是我們專業發展的最好參照。體現在網球培訓和競技活動中，就是當我們面對難題、遭遇困擾時，一定要從尊重體育倫理，用正確的價值觀念來做判斷，用優良的道德楷模來做參照。成為能夠正確對待自己、正確對待他人、正確對待環境、正確對待網球競技活動發生的問題和矛盾的運動員。成為有高尚的道德情操、高雅的興趣愛好、高層次的人生追求的運動員。

②注意強健體質的維護

作為網球運動員，一定要敬畏生命，珍愛生命，規避危險，保持強健的體質。要善待自己，即使再忙，也要安排好飲食起居，控制好情感欲望和生活節奏，保持身心的和諧。要堅決戒除不良習氣，遠離煙、酒、賭、毒——意志堅定，防微杜漸，不要因“好奇”“害小”“從眾”而嘗試，不要因“非凡”“另類”“無奈”而為之。要善于用不傷身體的方式來釋放心理壓力和不良情緒。要勞逸結合，強身健體，保持成就事業與享受生活的平衡。

③注意健康心態的養成

關于這一條，我贊同現代思想家梁啟超先生的觀點：“人類心理，有知、情、意三部分。這三部分圓滿發達的狀態，我們先哲名為三達德——智、仁、勇。為什么叫做‘達德’呢？因為這三件事是人類普通道德的標準，總要三個具備，才能成一個人。三件的完成狀態怎么樣呢？孔子說：‘知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。’”就網球運動員而言，那就是，要全面掌握網球專業知識和專業技能，做到“不惑”；要正確樹立價值觀念和道德榜樣，做到“不憂”；要努力增強意志膽識和勇氣毅力，做到“不懼”。

④注意思想覺悟的提升

面對“物欲橫流”的世界，僅靠金錢刺激提高不了運動成績。一個理想信念淡薄、紀律松懈、作風渙散、自私自利的網球運動員不可能有美好的事業。只有思想覺悟達到了“不以物喜，不以己悲”的高度，才能抵御外界的不良刺激和內在的情緒干擾，保持優良的競技狀態。

（2）怎么外強技能。

①不斷擴充體育運動興趣

興趣是最好的老師。每擴充一項體育運動的興趣就等于新學了一門體育運動技能。

②不斷提高網球專業水平

這是網球運動員專業化成長的根基和主干，包括網球運動所需的各方面專業知識、專業技能。具體講就是，要保持旺盛的進取精神，使自己的專業水平不斷更新，止于至善。

③不斷增強情緒管控能力

網球運動員競技活動中的情緒管控能力，主要表現為對不良刺激和突發事件的心理承受能力和應變能力，反映著運動員的心理成熟和專業成長的狀況。提高情緒管控能力的方法有以下幾種：

a.保持自信的方法。

賽前充分準備，創造參賽信心；賽中全身心投入，增強取勝信心；遭遇失敗，勇敢面對，堅定必勝信心。

b.抵抗干擾的方法。

就是通過轉移注意力或者改變技戰術等方式來抵抗不良刺激，管控不良情緒。把注意力從消極方面轉到積極方面來，心情會豁然開朗。適當改變技戰術，往往可以收到掌握場上主動權的效果。

c.調節心理的方法。

主要是用積極的語言來實施自我激勵、自我暗示、自我安慰、自我命令，達到心理調節和情緒管控的目的。例如，用某些哲理或名言告誡自己，安慰自己，鼓勵自己，用“不發火”“要冷靜”、“要堅毅”、“會成功”等自我提醒、自我暗示，戰勝自己，使興致高漲，使情緒好轉，使技術潛力得到最好發揮等等。

d.環境制約的方法。

環境對情緒具有制約和調節作用。如果在競賽過程中遭遇不利的環境影響，可以對自己說“這是在比賽，勝負看自己”、“全力爭取勝利，莫讓觀眾失望”之類的話語來告誡自己，改善情緒，增強信心。

e.能量發泄的方法。

即通過適當方式來松松緊張情緒，發泄不良情緒，排遣消極情緒的方法等等。

呼吸調節的方法。呼吸與人的精神狀態密切相關。當壓力程度增加時，呼吸就會明顯加快，而且短促、沒有規律。通過以下幾種呼吸調節的方法如日常呼吸控制、腹式呼吸訓練、瑜伽呼吸控制、完全呼吸調節可以改善情緒波動的心理問題。

4、結語

綜上所述，引發青少年網球運動員競技活動中不良情緒干擾的根源都是心理問題。這是由于受近些年體育培訓“功利主義”傾向的影響，人們參與網球培訓往往偏重技術訓練，忽視體育倫理教育和綜合素質培養而造成的負面影響。要解決好制約青少年網球運動健康發展的普遍性難題，必須改變網球培訓“偏重技術訓練”的做法，引導青少年運動員走“內強素質，外強技能”的專業成長之路。正如本文所論，這很有必要，也大有可為。