隊醫門診

劉醫

擔任國家隊隊醫近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

黃海濤

2013年畢業于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫生。

運動后牽拉小腿肌肉。

小腿內側疼痛是怎么回事？一按就疼，兩條腿都是，抹點什么比較好？

（visterrr）

如果您的小腿內側疼痛是運動引起的，會在劇烈運動后出現肌肉延遲性反應、乳酸堆積或肌肉韌帶的拉傷、勞損性骨膜炎等癥狀。如果疼痛時間較長，建議您去醫院拍個X片，明確診斷。

需要注意的是，運動前要做好熱身運動，激活肌肉;運動時避免過度疲勞;運動后要牽拉小腿肌肉。建議您試試熱敷、泡腳以及用扶他林軟膏局部涂抹、推壓按摩等方法。

跟腱炎以保守治療為主。

我疼痛的位置在小腿根部，休息了一個星期，一打球就會疼，是不是運動損傷？

（沙雕周某）

您描述的疼痛位置不明確，如果是小腿與踝關節連接處，有可能是跟腱腱尾炎。建議您還是先從您的步法上查找原因。

通常做上網技術動作時，持拍手的同側腳應該是腳后跟先著地;做起跳殺球技術動作時，落地時持拍手的對側腳先著地。不管是上網還是起跳殺球落地，膝關節要注意屈曲，這樣不僅對膝關節有緩沖作用，同時對跟腱也有緩沖。

跟腱常容易發生跟腱炎，特別是在跑跳運動和羽毛球運動中常發生。

跟腱炎以保守治療為主，1、打球后注意牽拉小腿肌肉，冰敷10分鐘;2、放松小腿肌肉，采用理療方法（超聲波），外敷巴布膏;3、放松小腿三頭肌以及足底筋膜炎，以此緩解跟腱炎疼痛;4、局部痛點可以用刮法刺激，改善循環，有助于炎癥物質的代謝。

手腕損傷，不同的傷情有不同的治療方法。

剛接觸羽毛球一個月，還在糾正揮拍和練習高遠球。瞎打著玩的時候，殺球壓腕造成了手腕部受傷，現在做不了俯臥撐之類推的動作。我該怎么辦？恢復需要多久？

（一只豬的獨行）

建議您去門診就診，以便確定腕關節到底是什么問題。手腕損傷，不同的傷情會有不同的治療方法，需要明確診斷導致疼痛的原因，才能對癥治療。

為了更好地參加羽毛球運動，我有以下三點建議：

1、 運動骨傷門診就診，找出疼痛原因，對癥治療，不要拖成慢性問題。

2、 嘗試常規理療治療如針灸、超聲波、短波等。

3、運動過程中對腕關節固定。如果屈腕痛，要限制屈腕運動的幅度，伸腕痛則相反。可用白膠布固定腕關節，具體方法是膠布環繞腕關節，握拳時進行固定，以免固定太緊。膠布壓半邊重疊環繞，松緊度根據自己情況而定。另外，也可佩戴加強型護腕。

膝關節疼，建議拍核磁共振。

我剛打羽毛球兩個月，在一個月左右的時候，我上樓梯就出現了膝蓋疼痛的狀況，這是什么原因？

（離燭）

通常引起膝關節上樓疼痛的病因有多種，如骨性關節炎、髕骨骨關節炎、半月板損傷，以及膝關節其他疾病。膝關節損傷是一個綜合性的問題，需要搞清楚發病的病理、病機，才能“對癥下藥”，從而讓治療和預防事半功倍。

建議您到專業醫院拍核磁共振。膝關節診斷必須結合臨床癥狀，二者結合做出診斷，制定出治療康復方案。

考慮肩關節發力姿勢問題。

肩膀下面疼是怎么回事？不是肩膀，是胳膊上端靠近肩膀的位置，如果將手心朝腿的話，那就在胳膊后上方，疼了好幾天啦。

（菜拍一個）

從您的描述看，像是肱三頭肌肉的問題。

首先考慮是您的肩關節發力姿勢存在問題。打球之前，您需要進行充分的熱身，以激活肌肉，讓肌肉在有準備的條件下運動，而正確標準的羽毛球動作可以減少不必要的損傷。

肩部是打羽毛球發力的第一個杠桿支點，羽毛球的擊球動作是由右腳蹬地帶動腰部，然后腰部帶動肩部進行快速轉體，肩部由此帶動大臂。

在這里需要特別提示的是：

1、轉體中“肩部帶動大臂”的感覺就是以肩部為支點的發力要領，動作要規范。

2、熱身活動必不可少，可以用彈力帶活動，這是激活肩關節肌肉非常好的方法，可以避免因熱身不充分引起的急性損傷。

3、如果肩部只是單純的肌肉疲勞反應，可以堅持運動，同時適當加強上肢和肩部的肌肉力量訓練。另外，打球后進行牽拉，有助于緩解疲勞及肌肉酸痛。還可以局部冷、熱交替敷在疼痛部位，并且對上肢的肌肉進行按摩放松。