主講嘉賓 譚寧

國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)成員十四運(yùn)女團(tuán)季軍、女單第四名2021年全國(guó)冠軍賽女雙亞軍

現(xiàn)在想想，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員其實(shí)挺難的，有一種孤注一擲的感覺(jué)，整個(gè)青年時(shí)期陪家人的時(shí)間也很少。但反過(guò)來(lái)說(shuō)，我們從小就有了自己所追求的事業(yè)，可以磨練自己的心智。我想對(duì)新入門的小朋友們說(shuō)，要么不打，打了就一定要堅(jiān)持。

還有，不要以為年紀(jì)小、身體好就可以不做熱身和放松哦！記得2018年年底的時(shí)候，我因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)的問(wèn)題做了一個(gè)小手術(shù)，那時(shí)人其實(shí)還挺低迷的，想法很多。雖然那不是因?yàn)闊嵘聿划?dāng)導(dǎo)致的，但還是要給你們提個(gè)醒，一定要保重身體！

我從6歲開(kāi)始打球，當(dāng)時(shí)父母覺(jué)得我上學(xué)坐不住，太好動(dòng)了，就干脆讓我在課外多動(dòng)動(dòng)，我就在長(zhǎng)沙一個(gè)小球館里開(kāi)始學(xué)打羽毛球。11歲時(shí)，我來(lái)到福建隊(duì)，在鄭寶君教練的教導(dǎo)下逐步成長(zhǎng)。一開(kāi)始，家里說(shuō)讓我先練著，之后再看看，沒(méi)想到一打就打到了現(xiàn)在。大概是2017年吧，我第一次進(jìn)入國(guó)青隊(duì)集訓(xùn)。

教練說(shuō)我從小就是身板壯壯的，屬于能力型球員，喜歡殺上網(wǎng)，所以一直比同齡人有一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)。不過(guò)，我有優(yōu)勢(shì)，也有劣勢(shì)，那就是小時(shí)候幾乎沒(méi)有參加過(guò)全國(guó)比賽，因?yàn)槲覀兏＝?duì)優(yōu)秀的姐姐太多了。我直到2018年才有機(jī)會(huì)第一次參加全國(guó)比賽，而2019年的亞青賽是我第一次參加國(guó)際比賽，很幸運(yùn)拿到了銅牌。沒(méi)想到的是，之后因?yàn)橐咔槲乙矝](méi)法參賽了。

接發(fā)時(shí)重心在持拍手的異側(cè)腳

起動(dòng)時(shí)重心在一只腳，另一只腳虛點(diǎn)地，這樣可行嗎？

（qyq5899）

虛點(diǎn)地好像是太極拳的名詞？羽毛球的起動(dòng)一般是用墊步進(jìn)行，就是要?jiǎng)悠饋?lái)了，可不能還是用腳點(diǎn)地呀。您說(shuō)的更像是準(zhǔn)備動(dòng)作，接發(fā)之前的姿勢(shì)。

接發(fā)時(shí)的姿勢(shì)的確就是重心在持拍手的異側(cè)腳，持拍手的同側(cè)腳一般是腳尖著地蓄力。

發(fā)力集中只在最后表現(xiàn)出來(lái)

打球的視頻看起來(lái)跟散步一樣，是不是發(fā)力集中就等于會(huì)發(fā)力？

（別里科夫）

您前面說(shuō)的是步法移動(dòng)，后面說(shuō)的是發(fā)力，是不同的兩個(gè)問(wèn)題。我覺(jué)得發(fā)力集中是整個(gè)發(fā)力過(guò)程的最后在擊球時(shí)才表現(xiàn)出來(lái)，發(fā)力的完整過(guò)程還包括架拍、蹬地、轉(zhuǎn)體、揮拍、發(fā)力，發(fā)力集中只是在最后表現(xiàn)，做到這一點(diǎn)并不代表所有發(fā)力過(guò)程都做好了。

跳殺不好是發(fā)力和力量問(wèn)題

本人也有一定球齡了。想問(wèn)一下，怎么快速掌握起跳時(shí)機(jī)？我在面對(duì)較高的高遠(yuǎn)球時(shí)，缺乏較強(qiáng)的進(jìn)攻能力。

（LCW精神永不滅）

您是想問(wèn)起跳去攔截球還是殺球？如果是攔截球，那跟普通擊球沒(méi)有差別;如果是跳殺，那跟您起跳的高度、揮拍的速度以及來(lái)球的角度和速度都有關(guān)。每個(gè)人都不一樣，需要通過(guò)多球練習(xí)來(lái)掌握自己的起跳時(shí)機(jī)。

您說(shuō)對(duì)于對(duì)方很高的高遠(yuǎn)球，實(shí)際上已經(jīng)是挑球，而不是上手打的高遠(yuǎn)球了，這樣的球殺不好是因?yàn)榘l(fā)力和力量問(wèn)題。對(duì)方平抽等比較沖的球容易被我方借力，這樣的殺球有部分發(fā)力是來(lái)自球本身的速度。而當(dāng)來(lái)球是挑球、速度慢時(shí)，難以被我方借力，這時(shí)殺球就純粹靠自己發(fā)力了。要?dú)⒑眠@樣的球，一要掌握正確的發(fā)力要領(lǐng)，發(fā)力要集中，揮拍要快;二要有一定的力量基礎(chǔ)。

殺球涉及的因素很多

怎樣可以更好地跳殺和后場(chǎng)殺？

（無(wú)奈的槐序）

這個(gè)話題可太大了。好的殺球要包括正確的動(dòng)作、高質(zhì)量的發(fā)力、好的擊球點(diǎn)、擊球位置、線路和弧度，而以上因素又要涉及到好的步法、好的速度、好的力量等等，好的跳殺更是涉及到起跳的高度、滯空能力等，沒(méi)辦法通過(guò)幾句話就說(shuō)完。殺球和高遠(yuǎn)球、挑球等基本技術(shù)一樣，需要通過(guò)大量的練習(xí)才能掌握。

用拍撿球僅是省力

需要專門練習(xí)撿球嗎？

（別里科夫）

我很好奇為什么要專門練習(xí)撿球？而且是用什么撿球？在什么情況下?lián)烨颍课夷芟氲降奈ㄒ灰粋€(gè)原因就是彎腰用手撿球比較費(fèi)勁，所以要用拍子去撈球。

用拍子去“撿”球需要一定的技巧，也能減少?gòu)澭拖露住Ｓ门淖尤烨虻囊I(lǐng)是用球拍的拍框去翻球頭，把球往上帶一點(diǎn)點(diǎn)，趁那個(gè)空隙用拍子把球托住。

找人協(xié)助練習(xí)接殺

如何提高接殺能力？

（2265448599）

那肯定是找人專門給你殺球，可以拿著多球就在網(wǎng)前像封網(wǎng)一樣往下給您喂球，練習(xí)您接殺的反應(yīng)以及抽擋的能力。

對(duì)于單打殺球，一般我們采取擋網(wǎng)的方式;對(duì)于雙打殺球，我們一般用反手去挑高;對(duì)于質(zhì)量不高的殺球，我們甚至可以用反手或正手乃至用上手去抽擋和抽壓反擊。

多練增加球感

兩個(gè)月不打球，反手高遠(yuǎn)打不出來(lái)了，不知道該咋辦？以前打還是很輕松的。

（帥神之神）

您其實(shí)也知道該怎么辦，因?yàn)槟呀?jīng)說(shuō)了是兩個(gè)月不打球?qū)е碌模强隙ň褪峭ㄟ^(guò)恢復(fù)打球來(lái)恢復(fù)手感呀。兩個(gè)月不打球，對(duì)于我們專業(yè)球員來(lái)說(shuō)是完全不敢想象的，肌肉會(huì)掉，球感會(huì)下降，體能會(huì)下降。但我們專業(yè)球員的動(dòng)作不會(huì)丟，最多就是力量一時(shí)使不上而已，而業(yè)余球友很可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不打球?qū)е聞?dòng)作也生疏起來(lái)。所以，練起來(lái)吧！