假期預(yù)防近視 這些護眼產(chǎn)品可能幫倒忙

陳曦

寒假已至，家長們又開始擔(dān)心孩子過度使用電子產(chǎn)品造成近視。于是，他們從網(wǎng)上搜羅各種護目產(chǎn)品——護眼平板、防藍(lán)光眼鏡、投影儀、眼罩、眼貼、葉黃素……天津市中小學(xué)生視力健康管理中心主任、天津醫(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院主任醫(yī)師魏瑞華在接受媒體采訪時表示，這些護目產(chǎn)品起不到預(yù)防近視的作用，若將保護視力的希望寄托在它們身上，反而會讓學(xué)生和家長放松警惕，忽視了用眼健康，增加罹患近視的風(fēng)險。

不少家長覺得，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ敲矗谧∷{(lán)光就能預(yù)防近視嗎？

“藍(lán)光是指波長為400～500納米的可見光，其大部分來源于太陽光，而我們?nèi)粘Ｊ褂玫腖ED燈等常見光源里也有藍(lán)光。藍(lán)光也分有益和有害兩種，有害藍(lán)光主要在400～445納米波段，其可以穿透眼角膜和晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，長時間照射的確可能會使視網(wǎng)膜細(xì)胞受損。”魏瑞華介紹，不過我國對于光生物安全的推薦標(biāo)準(zhǔn)是，輻亮度小于等于100個單位，在這一范圍內(nèi)就不會產(chǎn)生藍(lán)光危害，而生活中大部分電子產(chǎn)品的輻亮度均在1個單位以內(nèi)。

2019年上半年，中國消費者協(xié)會在市場上選購了具有代表性的13款電子產(chǎn)品進行測試，所有產(chǎn)品的相關(guān)指標(biāo)均在安全范圍內(nèi)。“目前沒有任何證據(jù)表明，藍(lán)光會造成兒童近視的發(fā)生。對于兒童來說，我們提倡的是全光譜光的攝入。”魏瑞華表示，如果選用不合格的防藍(lán)光眼鏡，如顏色偏深、光阻斷率高的鏡片，不但不會保護眼睛，反而會加劇視疲勞，甚至還可能加重近視度數(shù)。

魏瑞華指出，其實電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光并非造成近視的真兇，長時間、不間斷、近距離、姿勢不當(dāng)?shù)厥褂秒娮赢a(chǎn)品，導(dǎo)致用眼過度和用眼疲勞，才是導(dǎo)致近視的禍?zhǔn)住Ｎ喝鹑A提醒，孩子在看電子產(chǎn)品時，應(yīng)遵循“寧大勿小，寧遠(yuǎn)勿近”的原則。同時，家長要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。比如，學(xué)齡前或小學(xué)低年級的兒童，每天累積使用電子產(chǎn)品的時間不得超過1小時。對于青少年來說，每天累計使用電子產(chǎn)品的時間不應(yīng)超過2小時。此外，最好持續(xù)用眼20分鐘后，望遠(yuǎn)20英尺（6米）外的景物持續(xù)休息20秒。

“市面上的一些蒸汽眼罩、發(fā)熱眼貼，其原理主要是通過適當(dāng)?shù)臏囟葋砑涌煅鄄垦貉h(huán)，從而起到緩解視疲勞的作用，此外蒸汽對干眼癥也有一定的緩解作用。”魏瑞華表示，但這種眼罩、眼貼對于預(yù)防近視沒有任何作用，而且皮膚敏感的孩子，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

商家聲稱，護眼按摩儀可通過按壓穴位緩解視疲勞，但目前沒有科學(xué)依據(jù)證明其對近視有控制和治療作用。“每個人的眼都不一樣，其眼周穴位的位置也不一樣，護眼按摩儀無法找準(zhǔn)穴位，按摩便是無效的。如果其按壓在孩子的眼球上，且震動強度過大，反而會對眼睛造成傷害。”魏瑞華建議，“使用護眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全。

有研究表明，特定的營養(yǎng)素如葉黃素、胡蘿卜素、維生素A、鋅等，對于干眼、某些視網(wǎng)膜疾病、黃斑病變等有一定預(yù)防和保健作用。但是，尚未發(fā)現(xiàn)這些營養(yǎng)素在對近視預(yù)防和控制方面起作用。

“很多食物都富含葉黃素，只要兒童飲食均衡，就能攝入足夠的葉黃素。”魏瑞華表示。

“為孩子挑選護眼燈時，最重要的原則就是相關(guān)參數(shù)要符合國家標(biāo)準(zhǔn)。”天津市中小學(xué)生視力健康管理中心主任、天津醫(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院主任醫(yī)師魏瑞華介紹，2018年實施的國標(biāo)GB/T9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對讀寫作業(yè)臺燈的顯色、色溫、藍(lán)光危害、頻閃、照度、照度均勻等指標(biāo)都有明確要求。

“照度對于兒童視力有一定的影響，照度不足的話，光線就會比較暗，孩子就看不清東西，就需要靠近去看，進而影響視力。”魏瑞華介紹，而照度不均勻，則會導(dǎo)致孩子在看東西時，為了適應(yīng)這種明暗變化而不停調(diào)節(jié)瞳孔，容易造成視疲勞。

同時，在選擇護眼燈時，還要注意色溫，盡量選擇色溫在4000凱爾文（K）左右的護眼燈。“色溫太低，燈光偏暖偏黃，人眼不容易疲勞但容易催眠;色溫太高的燈光偏冷偏藍(lán)，容易造成視疲勞。”魏瑞華說。

此外，要盡量選擇沒有頻閃的護眼燈。魏瑞華解釋，每一次的閃爍，孩子的瞳孔都會跟著收縮、放大一次，無形中就會增加用眼負(fù)擔(dān)，眼睛就會感到疲勞。

“任何護眼燈的本質(zhì)都在于改善兒童的照明環(huán)境，因此我們建議在孩子讀寫學(xué)習(xí)時不僅要開臺燈，而且要把臺燈放置在寫字手的對側(cè)，防止遮光陰影。”魏瑞華表示，開臺燈的同時還要開頂燈，因為大部分臺燈的照明范圍還是有限的。頂燈可以提供背景光，整體視覺的光環(huán)境對于視力的保護也很重要，因此一般建議使用雙照明。

當(dāng)然，任何護眼燈都無法達到室外陽光的照度。如果有條件，盡量保證兒童每天累積戶外運動時間達到2個小時。