緩解痛經(jīng)學(xué)三招

范榮

痛經(jīng)作為婦科常見病，對(duì)于不少女性來說，猶如可怕的夢(mèng)魘，月月糾纏不休。痛經(jīng)會(huì)嚴(yán)重干擾女性正常的工作和生活，使她們苦不堪言。緩解痛經(jīng)，應(yīng)該怎么做呢？

有痛經(jīng)的女性可采用飲食療法，能起到較好的防治作用。痛經(jīng)者在月經(jīng)來潮前3～5天飲食宜以清淡、易消化為主。尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。月經(jīng)期間，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因?yàn)樗嵛妒称酚芯徑馓弁吹淖饔谩Ｏ旅娼榻B兩款食療方。

羊肉花椒湯

取羊肉500克，當(dāng)歸、生姜各25克，草果、花椒各5克，清水1000毫升。羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火燜至軟爛，去藥渣，食肉喝湯。月經(jīng)前每天吃1次，連吃3～5天。

功效：行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于寒凝氣滯證。

益母草艾葉蛋

取益母草30克，艾葉10克，當(dāng)歸尾10克，紅糖10克，雞蛋2個(gè)。上述藥材加水同煮至雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。月經(jīng)前每天吃1次，連吃5～7天。

功效：行氣、活血、止痛，適用于氣滯血瘀證。

1.三陰交穴三陰交穴又稱女三里、婦科三陰交。顧名思義，按揉此穴對(duì)婦科疾病甚是有效。

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。有痛經(jīng)問題的女性，可在平時(shí)輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘;還可以用艾條灸療。

功效：具有交通心腎、引火下行的作用，可以緩解一些婦科疾病引起的疼痛。需要注意的是，月經(jīng)來潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。

2.血海穴

位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位。如果在腰上放一個(gè)暖水袋，效果會(huì)更好。

功效：引血?dú)w經(jīng)，緩解小腹疼痛。

3.太沖穴

位置：足大趾與第二趾之間。

方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：疏肝止痛。

4.子宮穴

位置：下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中，左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

功效：活血化瘀、理氣止痛。

經(jīng)期容易受寒，手腳會(huì)明顯感覺到冰冷。此時(shí)您可以用熱水泡泡腳，水溫45℃～47℃，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會(huì)加快，體內(nèi)熱量會(huì)隨之增加。泡腳不僅可以溫暖子宮、緩解痛經(jīng)，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

選擇泡腳中藥應(yīng)因人而異，可選艾葉、花椒、藏紅花、生姜等。這幾種中藥都有理氣血、逐寒濕、溫胞宮、引火下行的功效。