青少年排球訓練中的常見問題及解決策略

文 / 景亮東

與其他運動相對比來說，排球運動對于訓練的場地的要求并不算高，而且排球運動比較有意思，這也正符合青少年的心理預期。在以往的青少年運動中，排球運動出現的次數不是很多，最主要的因素還是缺少制定合理的運動訓練方案，對青少年基本素質的訓練以及對球感的把握不是很好，這樣就造成了很多對排球運動感興趣的青少年不得不“打退堂鼓”。為了能夠進一步提高青少年排球訓練的科學性，積極改變訓練方式方法，根據傳統訓練中所暴露出來的問題，進行積極應對和解決，讓青少年在排球訓練中充分感受到該項運動的樂趣，從而能夠實現在訓練中有所得，在學習中體會到樂趣的最終目的[1-2]。

1 青少年排球訓練現狀

在社會快速發展和進步的當今社會，家長往往比較重視自己孩子的語數外等學科的學習，不贊成學生參加排球運動的訓練，甚至代表校隊參加比賽，這樣做也是擔心排球訓練影響孩子們的學習成績，很多孩子不大喜歡運動，很多時候從事體育運動也是在教師的督導下進行的，尤其是排球運動相對來說孩子們不是特別感興趣，取得好成績是什么不容易的，為了能夠通過排球訓練取得理想的成績，首先要注意這兩方面的問題：一是要給予感興趣的學生充分的訓練和運動的時間，通過選拔來確定最后的名單，由此可以激發學生心中的榮譽感，知道機會的來之不易，因此更加珍惜機會抓緊訓練；二是做好學生家長的工作，給家長曉以利害，讓家長支持學生的訓練，同時任課老師也要做好學生功課的補習工作，使得學生在專心訓練的同時學業成績不會被落下。

2 排球訓練中的常見問題

2.1 對于排球運動的訓練的主動性不高

排球訓練與其他運動相比，相對難度比較大，而且對訓練者的身體素質有著比較高的要求，在青少年中有些就是身體素質不高，自身對于體育訓練就不是十分積極，當面對難度比較大的排球訓練時難免就會有畏難的情緒，對排球訓練沒有興趣，甚至不愿意參加排球訓練。眾所周知，在很多的事物學習的進程中，如果感興趣往往能取得很好的效果，同樣的排球訓練中也需要學生有著一定的興趣愛好引導學生展開訓練，由此可見，在排球訓練中奇珍一個主要的常見的問題就是青少年對于訓練的興趣比較低，訓練的主動性不夠[4-5]。

2.2 在排球訓練中缺少團隊協作意識

顯而易見，排球是一項對綜合素質要求很高的運動，包括自身的排球技術之外還要求訓練者自身素質也要過硬，同時它也是團體性很強的運動。因為當今青少年很多都是獨生子女，受制于客觀因素的影響，團結協作的意識不是很強，所有在排球訓練的最初階段，青少年學習進度比較慢，這在一定程度上影響了訓練的效果，在實際的排球訓練過程中，青少年在排球訓練中很難進行有效的團隊協作配合，這在一定程度上阻礙了訓練的推進，排球比賽是需要團隊密切配合的一項運動，只有隊員之間密切配合，互相配合好，能夠將比賽中的團結協作表現的淋漓盡致，這樣就能快速提高排球的技術能力和水平。

2.3 排球訓練的效果不好，效率不高

當前情況下排球訓練中存在一個比較常見的問題就是排球訓練的效果不好，效率也不高，比如說有時場地使用不是很規范，而且教師教學方法也存在一定的問題，并且學生之間缺乏溝通和交流，在排球訓練過程中對于同組人員的接球人員不是十分明確，擊球的時間差把握不是很強，以及青少年對于球的落點的判斷存在偏差，由此看來，青少年在排球訓練中缺少教師有效的指導，在訓練中成效還是不明顯的。

2.4 心理問題

青少年在日常的排球訓練中，主要有以下比較常見的問題：因為擊球導致手臂疼痛因此產生畏懼心理；在排球訓練中，缺少主動接球的意識，總想著隊友接球導致出現讓球的情況從而出現接球的失誤；由于客觀的因素，很多青少年導致訓練效果不好，因此就會在訓練中不敢做動作，沒有自信心也就不能發揮出正常的水平。

3 解決策略

3.1 設定合理的興趣點，提高青少年對該運動的興趣

為了能夠很好的激發青少年對于這項運動的積極性。施教者要充分了解學習者的心理特點，從他們的角度出發來制定合理的趣味點，激發青少年的學習的趣味性。教育者要因材施教，根據學生特點來制定合理的訓練方案，相對來說，排球訓練更加適合低年級的學生，通過在訓練中設定特定的游戲，能夠將他們的注意力放在游戲上，從而能夠在輕松愉快的環境下完成，從而忘記身體上的疼痛。教育者還可以把一些有趣的且充滿競爭性的游戲放在日常的排球訓練中，通過小游戲的成功，來慢慢建立學生的自信心，充分感受到競技體育帶來的榮譽感和滿足感，還可以在排球訓練中加一些增進團結協作的訓練，能夠在平時的訓練中增加團結協作的意識，提高排球訓練的技能，能夠充分掌握住擊球點的位置，并且能夠充分認識到團結協作的重要性[8-9]。

在學生掌握這些最基本的動作之后，教育者可以根據學生的特點來安排一些具有挑戰性的針對性訓練，從而能夠激發學生參與排球訓練的樂趣和興致，來提高自己的排球技能。通過這些游戲能夠激發學生的好勝心，在正向激勵過程中使得學生朝著相應的目標前進，克服自身的困難和不足，同時與自己隊友建立良好的合作關系，為以后難度更大的排球訓練打下一個良好的堅實的基礎。

除了上述的方法，教育者還能夠在在平時排球訓練中樹立榜樣，通過榜樣的力量來激勵學生參與訓練的熱情和激情。在訓練開始前可以告訴本次訓練主要的內容和任務，在講解動作的過程中可以穿插一些我國著名的排球運動郎平等，他們如何在訓練中克服困難，在艱難困苦中磨礪自我，最終站在奧運會最高領獎臺上。教育者還可以播放一些優秀排球運動員的視頻，通過真實的比賽的氛圍讓他們感受到比賽的激烈，在榜樣的帶動下，讓學生感受到排球運動的美好和魅力。

3.2 認識到個體差別，因材施教

(1)啟蒙訓練

對于一些低年級的學生，剛剛接觸排球訓練，了解不是很多，就先以基礎的墊球為主。教育者可以根據把不同學生的情況來制定不同的訓練目標和計劃，從而來培養他們的控球能力以及良好的球感。在平時的訓練中，教育者要盡可能的避免千篇一律式的機械式的訓練，從而對學生的訓練興趣進行打擊。如果初學者已經掌握排球的基本動作之后，可以適當增加難度來提高學生的排球技能，比如對墻墊球或者圍繞障礙物墊球等。可以通過設置晉級難度的次數來激勵學生進行排球訓練。

(2)強化訓練

在經過一段時間的基本的訓練之后，學生墊球技術達到一定的水平后，能夠輕而易舉的自主控球。這是教育者可以安排下一個時期的強化訓練來進一步提高學生的反應能力以及團結協作的能力，在訓練中適當的增加難度來提高學生的排球的技能和水平。可以首先完成対墊練習之后再完成兩人一組的対墊練習，通過鼓勵和激勵來提高學生的自信心，通過自墊和對墊來提高學生的反應能力，另外可以訓練學生對于不同球路的判斷和適應能力。

另外在平時的訓練中要掌握好度，避免訓練過久導致身體的疲憊[10]。

(3)實戰訓練

在排球訓練進入到實戰訓練階段的時候，這就表示教育者要制定出科學化系統化的訓練方式，以前的基本訓練仍然不能停止，要在以前訓練的基礎之上進行難度更大的排球技術的訓練，比如比賽中用到的發球和扣球等。這實戰訓練的過程中教學者要密切關注學生的變化情況，針對技術不夠熟練的環節進行強化訓練；在進行完上述訓練后，可以開展實戰體驗，許多學生都羨慕排球運動在比賽中英姿颯爽的身影，也希望像他們一樣能夠在實戰中展示自己，所以這就要求教育者通過真正實戰體驗形式來檢驗以往的訓練效果與成果。在實戰體驗過程中，除了完成排球的基本動作之外，還有注意腳下移動、提前預判，除此之外還要讓學生注意發球和扣球的姿勢和技術動作規范性，在進攻中要善于尋找對手防守薄弱的位置，在實戰訓練中，隊員之間要做好溝通，避免讓球現象的出現，學生要調節自身狀態，時刻處于良好的精神狀態下。同時也要向學生灌輸主動進攻的意識，在比賽中保持積極主動的進攻，往往最后能夠取得不錯的成績，還有要強調三擊過網意識，并且進一步強化這種意識，避免出現不應有的失誤。

3.3 加強排球設施基礎建設，從而保證訓練成效

在平時的排球訓練中，基礎設施的完善是對于訓練成效的重要保障，如果訓練設施不到位，就會影響學生的訓練體驗，同時還會影響學生的訓練效果。所以在平時學校方面要加大對基礎設施的建設力度，這樣就能夠為學生創造良好的運動環境，由此還能夠達到良好的教學效果。學校方面要保證排球時間訓練時長足夠，通過制定科學合理的訓練方案來避免學生長期摸不到球的情況，其次學校要完善基礎設施，可以通過開展班級、年級比賽的形式來檢驗基礎設施的質量以及學生前期訓練的成果，從而提高學生進行排球訓練的熱情，來提高排球訓練的效果。

3.4 提高心理素質，增強頑強拼搏意識

因為青少年正處于身心發展的關鍵時期，無論從身體素質方面還是心理承受能力方面都是不夠成熟的。為了保證排球訓練的質量和效果，教育者應該要關注學生的心理狀況。在平時的訓練中，針對不同年齡段的學生來采用不同的提高心理素質的方法，在日常訓練中適當增加強化心理素質的訓練方法，可以通過面對面交流的方式來緩解學生的壓力，深入他們內心，了解他們的心聲，尤其是在訓練中出現的問題，幫助他們解決這些問題；另外對于訓練和比賽中出現的失誤，要及時開導學生，化解心結，避免他們對排球運動喪失信心。除此之外，還可以聘請心理專家來學校開展心理輔導和講座的活動，幫助學生重新認識自我，更好進行自我心理建設，消除排球訓練中所帶來不必要的壓力，培養學生頑強拼搏的意識。在平時的訓練和比賽中，不斷提高自己頑強拼搏作風，也有助于培養自己頑強不服輸的品格[11]。

4 結語

隨著我國經濟實力的進一步提升以及社會其他方面的進步和發展，我國由體育大國走向體育強國的之路上，必然需要大量的后備人才，從青少年中培養和尋找后備人才是我們走向體育強國的一個重要的方式，在青少年中開展排球運動不僅能夠促進青少年健康的成長，也可以培養青少年對于體育的熱愛尤其是排球運動的熱愛，還能夠培養青少年良好的業余愛好，通過排球運動培養他們勇敢的精神和團結協作的意識，與此同時學校和政府相關部門也要對于青少年的排球運動予以很好的支持，為青少年的全面發展打下良好的基礎，同時也為我國排球運動的后備人才的選拔提供一種可靠的保障。