解鎖神秘技能

鄭晶心

南朵有多年的入睡障礙，嘗試過很多辦法：吃藥、夜跑、泡腳、聽助眠音樂、喝牛奶、喝紅酒……都收效甚微。白天再忙再累，哪怕困得頭疼，但晚上躺在床上，她腦袋里就如千軍萬馬奔騰，各種念頭、想法一刻兒也不息。硬是躺上幾小時，也無法睡著。

偶然一次和幾位朋友聚會，聽聞南朵的苦惱，其中一位新結識的朋友介紹說：你可以試試冥想。

對冥想，南朵并不陌生。最早知道，是從喬布斯的故事中，還有那張著名的照片：喬布斯在他那間極簡的房間中，坐在一張墊子上，眼睛微閉，正在冥想中。據說，喬布斯相信他開創性發明的靈感都是來自于這一技能：冥想。

除了喬布斯，還有很多頂級大佬也經常提到冥想，比如比爾·蓋茨、扎克伯格、馬云等。NBA巨星科比說他每天都會冥想10～15分鐘，冥想讓他變得平靜從而睡得更好，在激烈的比賽中也依然能表現得沉著冷靜。

新朋友和她分享了自己練習冥想的心得：冥想讓我快樂。這位朋友原本也是一個焦慮的人，但在別人的介紹下開始練習冥想，而今變得越來越輕松自在了。

聽上去真是美好，但南朵總有些狐疑，尤其當聽人說到某些東西讓你變得快樂時，她就有幾分警惕。盤腿坐在那里，閉著眼睛，靜坐幾分鐘，你就變得快樂了，這是不是有點兒玄乎？朋友也沒有多說什么，給她推薦了一本書《十分鐘冥想》，就結束了話題。

回到家，南朵上網搜了一些有關冥想的信息，看了很多概念，總是不得要領。她想到朋友推薦的那本書，就下了單。第二天，書送到了，南朵仔細閱讀。書中說冥想就是一種觸手可及、與現代生活相關的事物，它不古怪，也不乖僻，是一種可以幫助我們獲取“頭腦空間”的方法。很多人會把練習的結果說成是“快樂”，但作者覺得“快樂”這個詞的問題在于，它往往會跟作為情感的“快樂”弄混。而“頭腦空間”描述的是一種深層的寧靜感、一種滿足感、一種不可動搖的富足感，與當時的情緒無關。

看到這里，南朵忽然覺得自己有所觸動。對啊，她頭腦里的想法、思緒太多，喋喋不休，讓她臨睡前不得安生，她想要一個空間，可以讓自己變得平靜。她不需要去追逐什么短暫的快樂。

既有所觸動，南朵即刻開始行動，照著書的指導開始練習。練習方法很簡單：找一個安靜的地方，關掉手機，不讓自己被別的人和事打擾，開始靜坐，閉上眼睛，把全部的注意力放到自己的呼吸上。觀察自己的想法，不去與它們對抗，不要使勁地想：“不要想了，不要想了！”任由它們自由地來，自由地去。

南朵在練習前定了一個鬧鐘，她常常閉著眼睛，還沒有坐上一會兒，就已經如坐針氈，頭腦里“兵荒馬亂”。忍不住打開手機一看，天哪，才過去一分鐘。南朵給自己定了一個目標：盡力去嘗試，看看會有什么發生。

三個多月后，她基本能坐得住了，偶爾可以收攏心念，獲得那片寧靜的“頭腦空間”;時常還會控制不住思緒，但至少可以平靜地觀察它們，不被它們困擾了。通常十分鐘冥想結束，她再躺下時，基本可以安然入睡了。

解鎖這一聽上去神秘的技能，不僅解決了南朵的睡眠問題，還讓她整個人變得越來越心平氣和，耐心大大增強，生活和工作中遇到事情，可以游刃有余地應對了。

新的一年，南朵自然還會繼續練習冥想，并且她現在已漸漸學會不一定要在臨睡前才冥想了。在機場候機時，在會議中場休息時，在上下班路途中，只要有條件，她都讓自己靜坐一會兒，不拘幾分鐘。隨著練習的增多，南朵漸漸體會到，在如今這個焦慮的時代，冥想是一個奇妙的技能，更是一種很好的調節身心、緩解壓力的生活方式。