開設老年幸福課 提升老年幸福力

□鄭曉邊 鄭 威 何小紅 潘珞琳

老年幸福是什么？如何持續擁有幸福？老年大學通過開設幸福課初步解答了有關“幸?！钡拿}。

積極心理學家認為，幸福不僅是一種感覺，更是一種能力，幸福是可以學習的。幸福力是人的內在心理素養，是情感力、認知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的綜合體現。老年大學開設幸福課就是提升老年人的幸福力。

筆者認為，保持幸福力就要立心，只有心立，才有民安與國興。習近平總書記提出：“幸福都是奮斗出來的?！眰€人的幸福源自家庭與國家的幸福，而幸福的獲得需要人民腳踏實地的奮斗。

老年人要保持幸福，踴躍參與老年大學學習是一種有效途徑。特別是通過幸福課，進行積極心理學練習，可引導老年人多做利民利國的好事，使其通過學習增長自己的突出優勢，用積極認知改變不合理認知，以科學歸因解釋成敗，促進實現愉悅、健康、積極的人生目標。

幸福是教育的本質，老年大學不僅需要心理健康知識的傳授，更需要幸福態度的培養與幸福行動的實踐。幸福離不開成就體驗?？挂邇赡陙?，湖北省老年心理學專委會探索了幸福課促進老人幸福力的功效。課題組與湖北廣播電視臺老年之聲《老年天地》合作，共同推出了16期“愛相隨，心歸巢——老年人心理保健”系列心理訪談節目，作為一種創新形式的幸福課，其教育理念是：“愛相隨”是老年教育的特征，充滿愛心的老年身心健康教育將成為老年教育的焦點領域；“心歸巢”是老年教育的目標，回歸生活，繼續為幸福家園建設老有所學、老有所為，將成為老年教育的終極目標。課題組認為，老年幸福課內容設計應該為老年人提供心理援助、提升家庭幸福力和身心免疫力。16次幸福課教學互動內容概括了老年心理健康教育的“知-情-意”三大目標：知識技能習得、生活態度改變、健康習慣形成。實踐表明，這樣的系列幸福課很好地滿足了老年人的身心需求，陪伴他們抗過疫情壓力，提升了家庭生活品質和幸福力。課題組認為，老年人幸福課的終極目標是幫助老年人學會心理自助。心理自助是指人們有意識地調節自身情緒、改善心理問題的行為和活動。老年人學會心理自助的主要方法是，用科學心理方法有意識地調適、緩解、激發情緒，包括認知調適、合理宣泄、積極防御、理智控制、及時求助等。老年大學的一個重要作用，便是增加快樂，減少煩惱，保持合理認知。

筆者在湖北省陽新縣老年大學為該校300余名師生員工分享了一堂幸福課，得到他們的高度認同。如何保持幸福？積極參與老年大學學習是一條重要途徑，這正是：學有法則靈，情有訴則樂，行有志則遠，心有望則福！