生氣了，怎么辦

導讀：心理學家托馬斯認為，情緒調節是一種適應社會現實的活動過程，人們的情緒反應具有適應性，有助于人們有組織、有建設性地適應變化的社會情境。低年級學生的大腦正處于成長發育的重要階段，情緒較不穩定，外顯性強，不善于把握和調節消極情緒，遇到不順心的事情容易出現任性、生氣、發泄的行為。因此，情緒管理是中小學生心理健康教育中的重要內容。低年級學生情緒管理輔導的主要內容是認識和體驗自己的情緒，初步學會合理地表達自己的消極情緒。本文通過繪本故事《菲菲生氣了》，引導學生深入認識憤怒的情緒表現以及帶來的危害，明白生氣是正常的情緒反應，通過繪本故事學習調節憤怒情緒的方法。全文分為六個部分：一、回顧舊知，導入“生氣”;二、觀察模仿，認識生氣;三、了解原因，接納生氣;四、掌握方法，調節生氣;五、續編故事，表達感受和需求;六、分享收獲，教師總結。

一、繪本介紹

繪本《菲菲生氣了》是美國莫莉·卞的作品，李坤珊翻譯。該繪本描繪了菲菲非常生氣時的生理和心理變化過程，菲菲先是以肢體動作來表達自己的憤怒，繪本真實地呈現了一個孩子生氣時所帶來的殺傷力，然后她躲進自己的小世界里，宣泄悲傷憤怒的情緒，接著被周圍美好的事物轉移注意力，直至漸漸緩和，最終恢復平靜。作者把這個過程描畫得形象、真實，貼切孩子們的實際生活，容易引起孩子們的興趣與共鳴，讓孩子從中學習調節憤怒情緒的方法。

二、設計理念

心理學家托馬斯認為情緒調節是一種適應社會現實的活動過程，人們的情緒反應具有適應性，有助于人們有組織、有建設性地適應變化的社會情境。低年級學生的大腦正處于成長發育的重要階段，情緒較不穩定，外顯性強，不善于把握和調節自己的消極情緒，遇到不順心的事情，容易出現任性、生氣、發泄的行為。因此，情緒管理是中小學生心理健康教育中的重要內容。

低年級學生情緒管理輔導的主要內容是認識和體驗自己的情緒，初步學會合理地表達自己的消極情緒。繪本故事《菲菲生氣了》引導低年級學生深入認識憤怒的情緒表現以及帶來的危害，明白生氣是正常的情緒反應，通過繪本故事學習調節憤怒情緒的方法。

（一）活動對象

小學一、二年級學生。

（二）活動準備

《菲菲生氣了》繪本圖片、PPT。

（三）活動目標

1.認知目標：認識生氣時的樣子，知道生氣是人類常見的情緒。

2.情感目標：意識到生氣時如果亂發脾氣會帶來哪些不良后果，要有合理地處理生氣的情緒的意向。

3.能力目標：通過繪本閱讀掌握正確消除生氣的方法，通過續編繪本學會正確表達生氣背后的感受和需求。

（四）重點

認識生氣的情緒，并掌握處理和調節生氣的方法。

（五）難點

正確對待消極情緒，在生活中能夠有意識地運用方法去處理自己的消極情緒。

三、教學過程

（一）回顧舊知，導入“生氣”

復習舊知：根據學生回答逐張出示情緒小怪獸的圖片。

教師：孩子們，你們還記得情緒小怪獸有哪些顏色嗎？它們又分別代表哪些情緒呢？

學生：紅色是生氣小怪獸，黃色是開心小怪獸，藍色是難過小怪獸，綠色是平靜小怪獸，黑色是害怕小怪獸，粉色……是感動小怪獸/愛心小怪獸。

教師：每個人心中都住著各種情緒小怪獸，它們總是在不經意間跳出來展示自己的威力。今天老師要給大家帶來繪本故事《菲菲生氣了》，故事中主人公菲菲被哪種情緒小怪獸的威力影響著呢？（出示繪本封面。）

學生：生氣小怪獸。

教師：菲菲為什么生氣？生氣的菲菲是什么樣子的呢？讓我們一起來讀一讀吧。

（二）觀察模仿，認識生氣

1.PPT出示繪本第1～6頁圖片，師生共讀繪本，引導學生觀察菲菲表情與動作

（內容：菲菲玩得正開心，突然姐姐把玩具大猩猩搶走了?！拜喌轿伊?！”姐姐說?！安唤o！”菲菲大叫。“給她！”媽媽說，“現在該輪到她玩兒了，菲菲！”姐姐把大猩猩搶走了，菲菲摔得趴在了玩具車身上。啊，菲菲從來沒像現在這么生氣過！她亂踢，她尖叫，她想把全世界都撕得粉碎！她大聲咆哮，嘴巴里都噴出紅彤彤的火來了！菲菲現在是一座火山就要爆發?。?/p>

2.請2名學生到講臺模仿菲菲生氣的樣子

教師：菲菲生氣時是什么樣子的？你能模仿一下嗎？

（學生一邊模仿，老師一邊解說：她眼睛瞪得圓圓的，鼻孔張得大大的，好像呼出熱騰騰的怒氣，氣得小辮子都翹起來了，握緊拳頭，用力跺腳。）

3.討論亂發脾氣的后果

教師：非常非常生氣的菲菲發脾氣了，她如果發脾氣，可能造成什么后果？

學生：她又踢又大叫，像恐龍一樣咆哮著，想將東西都砸壞。

教師：如果她控制不住，接下來會怎么做？

學生：將家里的東西都砸壞了，甚至打姐姐。

4.教師小結：我們在生氣時，大腦會被生氣的情緒控制著，導致我們失去理智，就可能會做出傷害他人、破壞物品的事情。

【設計意圖】初步認識生氣的樣子以及亂發脾氣會帶來什么不良的后果。

（三）自我覺察，體驗生氣

1.引導學生回憶自己生氣的經歷

教師：你們有生氣過嗎？生氣的時候會怎么做？你能說一說或表演出來嗎？（生理感受和肢體語言。）

學生1：我生氣的眼睛瞪得很大，拳頭握緊、跺腳。

教師：生氣的時候身體上的感受怎么樣？

學生2：我生氣的時候，胸口很悶，像一團火一樣在燒，想把它噴出來。

學生3：我心跳很快，緊緊咬著牙。

教師：當你非常生氣的時候，你會做哪些不受自己控制的事情？（行為表現。）

學生：罵人、打人、摔東西。

2.教師小結：我們生氣的時候除了行為上會像菲菲一樣拳頭握緊、亂踢亂砸，甚至想打人罵人，身體上也會有一些反應，比如臉紅、心跳加速、呼吸很急促。（教師一邊小結，一邊配上表情和動作。）

【設計意圖】聯系實際生活，引導學生察覺自己生氣時的經驗和感受，充分體驗和了解生氣時的感受。

（四）了解原因，接納生氣

1.引導學生分享自己生氣的原因

教師：每個人都會生氣，為什么我們會生氣呢？你還記得菲菲為什么生氣嗎？（再次出示繪本第1～2頁。）

學生：玩具被姐姐搶了。

教師：那你們最近一次生氣是因為什么呢？

學生1：被同學推倒。

學生2：被罵。

學生3：玩具被搶。

2.教師小結：其實，生氣并不可怕，生氣是人類正常的消極情緒。每個人都會生氣，當我們得不到想要的東西時，當我們認為自己被欺負時，當我們遇到失敗時，就會以生氣的方式來發出抗議，因此，生氣是人之常情。

【設計意圖】簡單了解生氣的背后原因和需求，理解生氣是正常的消極情緒，接納生氣的情緒。

（五）掌握方法，調節生氣

師：生氣不可怕，關鍵是怎么熄滅火氣，正確表達生氣的原因。

1.PPT出示生氣的原則

教師：首先，我們要知道生氣有三大原則：不傷害他人、不傷害自己、不損壞物品。

2.師生共讀繪本第7～14頁

（內容：“砰！”她跑出了門，跑啊跑啊跑啊，一直跑到再也跑不動為止。然后，沒有人的時候她哭了一會兒。她看見了石頭、大樹和小草。她聽見了鳥兒嘰嘰喳喳的叫聲。她走到一棵大樹跟前，爬了上去。她感覺到微風吹著她的頭發，她看著起伏的水波，大自然撫慰著她，這會兒她覺得好過多了，她爬下樹，往家里走。）

3.師生交流分享：菲菲熄滅火氣的方法有哪些？

教師根據學生的回答進行小結并提煉方法：

跑出家門——方法1：暫時離開讓自己生氣的人和環境;

哭了一會兒——方法2：通過哭正確發泄情緒;

觀察植物和石頭、聽小鳥叫、爬樹、看風景——方法3：轉移注意力。

【設計意圖】重點掌握熄滅怒火、調節消極情緒的方法。

（六）續編故事，表達感受和需求

1.PPT出示第15頁繪本，引導學生續編故事

（內容：房子里真暖和，還有股香香的味兒，看見菲菲回來，家里的每個人都很高興呢。）

教師：回到家后菲菲不生氣了，但是見到爸爸媽媽和姐姐時，還是覺得委屈、不太高興，她應該怎么說才能讓爸爸媽媽和姐姐知道她的感受呢？請你和組員一起討論一下，給菲菲出個招吧。

2.角色扮演，把方法表演出來

教師：請你們各自扮演菲菲、姐姐、爸爸媽媽，把想說的話說出來吧。

3.教師結合學生表演總結

（1）把生氣的原因說出來：把感受告訴爸爸媽媽（例如：“我很生氣，因為……”）。

（2）與生氣和解：與姐姐握手言和（例如：“以后我會主動和你分享玩具，不再亂發脾氣了”）。

4.PPT出示繪本剩下的兩頁

（內容：一切恢復原樣，菲菲再也不生氣了，和姐姐又開心地在一起玩耍了。）

教師：你們的方法真棒，在同學們的幫助下，菲菲又可以和姐姐一起愉快地玩耍了。

（七）分享收獲，教師總結

1.生氣三原則：不傷害他人、不傷害自己、不破壞物品。

2.生氣了怎么辦：

（1）暫時離開讓自己生氣的人和環境;

（2）發泄情緒，大哭出來;

（3）轉移注意力：觀察植物和石頭、聽小鳥叫、爬樹、看風景;

（4）把生氣的原因說出來：把感受告訴爸爸媽媽;

（5）與生氣和解：與姐姐握手言和。

作者簡介

高麗文

廣東省東莞市中堂鎮第三小學專職心理教師，小學二級心理教師，中級繪畫心理治療師。繪本教學論文曾獲東莞市中小學心理健康教育教學論文二等獎。致力于將繪本與心理健康教育教學相結合，創建繪本心育校本課程。