小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)踐研究

顧定紅

(廣東省珠海高新區(qū)唐家小學(xué) 廣東珠海 519082)

在體育教學(xué)中，廣大教師應(yīng)始終秉承“安全第一”的思想理念，并在制定體育活動(dòng)方案時(shí)，突出強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)等內(nèi)容，為學(xué)生構(gòu)建多樣化活動(dòng)，并保證學(xué)生在課堂中的運(yùn)動(dòng)量是適宜的。只有做到各方面都協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體育活動(dòng)開展地才會(huì)更加順利，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)才會(huì)不斷得以發(fā)展。

一、影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又稱為生理負(fù)荷，它主要分為運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面，在體育課上，需要使學(xué)生保持適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量容易使學(xué)生身心受到損害，過(guò)小的運(yùn)動(dòng)量又難以達(dá)到教育目標(biāo)。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是對(duì)教師教學(xué)的一項(xiàng)基本要求，也是優(yōu)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)效果的重要指標(biāo)[1]。

要想合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，教師首先要明確影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素有哪些。研究發(fā)現(xiàn)，影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素有如下幾項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指在一定時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度。2.練習(xí)時(shí)間。練習(xí)時(shí)間指的是學(xué)生從運(yùn)動(dòng)開始到結(jié)束總共用的時(shí)長(zhǎng)，如果一節(jié)課上，學(xué)生的練習(xí)時(shí)間比較充分，始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那么他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能就會(huì)比較大。3.練習(xí)密度。練習(xí)密度指的是在一定時(shí)間內(nèi)開展重復(fù)練習(xí)的頻率，頻率越大，練習(xí)密度越高，頻率越低，練習(xí)密度越小。4.課堂教學(xué)內(nèi)容及教師教學(xué)方法。體育課堂教學(xué)時(shí)間有限，教師選取怎樣的教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)怎樣的教學(xué)活動(dòng)，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都有重要影響。如果課堂教學(xué)中教師的講解時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)生開展運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)變少，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較低。5.學(xué)生的個(gè)別差異。學(xué)生個(gè)體差異指的是他們身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平上的差異，比如跑完400米，不同學(xué)生的心率可能會(huì)不同，這也就意味著學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受度不同。

二、如何合理安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

（一）提前做好備課，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

為了使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷處于正常水平，教師要發(fā)揮好自身作用，提前做好備課，優(yōu)化設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，并制定科學(xué)合理的課堂環(huán)節(jié)，使學(xué)生能在單位時(shí)間內(nèi)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，從而有效提升運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)[2]。

由于教學(xué)內(nèi)容不同，學(xué)生年齡不同、運(yùn)動(dòng)水平不同，每節(jié)課選取的體育器材、運(yùn)動(dòng)時(shí)間也會(huì)不同。在教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)上，教師可以將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小的活動(dòng)進(jìn)行交叉。比如，在開展跑步、跳遠(yuǎn)等練習(xí)活動(dòng)時(shí)，可以在期間穿插滲透靈活性較強(qiáng)、趣味性較強(qiáng)的韻律舞蹈活動(dòng)，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得到緩沖，實(shí)現(xiàn)體育能力的提升與發(fā)展。

（二）注重因材施教，有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平參差不齊，個(gè)體差異較為明顯，在開展體育練習(xí)活動(dòng)期間，教師要堅(jiān)持“因材施教”的教育原則，著眼于學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)合理體育活動(dòng)，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷處于適宜狀態(tài)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平較低、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)較差的學(xué)生，教師可以選擇一些趣味性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，使其自覺(jué)投入其中，并減少其體育活動(dòng)密度，使其在寬松自由的氛圍下感受體育課程的樂(lè)趣。對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)、身體素質(zhì)較好的學(xué)生，教師在設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的過(guò)程中，可以適當(dāng)加大體育活動(dòng)難度，挖掘其運(yùn)動(dòng)潛能，使其獲得挑戰(zhàn)感，從而完成體育訓(xùn)練。

（三）調(diào)整教學(xué)方法，定期開展反思總結(jié)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要提高對(duì)把控學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重視度，并及時(shí)開展反思總結(jié)活動(dòng)，回顧以往的課堂教學(xué)活動(dòng)，著眼于學(xué)生參與課堂活動(dòng)的積極性和實(shí)際所取得的運(yùn)動(dòng)效果，及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，調(diào)控好學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生能夠始終熱情參與課堂活動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)體育素養(yǎng)的有效提升[3]。

對(duì)此，教師可以以一個(gè)月或者一個(gè)學(xué)期為周期，記錄好學(xué)生在此階段的運(yùn)動(dòng)初始水平、運(yùn)動(dòng)量、課堂參與積極性及運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)提升狀況，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或過(guò)低時(shí)，要及時(shí)調(diào)整，幫助學(xué)生獲得適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)量，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的提高。

三、結(jié)束語(yǔ)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要切實(shí)發(fā)揮好自身引導(dǎo)作用，并積極制定多樣化授課方法，使學(xué)生保持合理的運(yùn)動(dòng)量，從而感受體育活動(dòng)的樂(lè)趣，并養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)而切實(shí)增強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)綜合能力。在此期間，教師的授課水平和引導(dǎo)能力也會(huì)隨之得到提升與發(fā)展，進(jìn)而使小學(xué)體育課堂煥發(fā)新的生機(jī)。