疫情后高校體育進一步增強學生免疫力的策略研究

◇重慶師范大學涉外商貿學院體育系 陳 飛

隨著經濟全球化不斷發展，現代社會日益表現為一個多維度的風險社會，高風險逐漸成為現代社會的主要特征之一，傳染病爆發、經濟危機、環境惡化等是現代社會面臨的極不可控的風險因素，風險社會帶給人類社會的影響是深刻、全面、不可回避的。在風險社會中，教育承擔著幫助學生形成風險意識，傳授應對風險的知識和能力的任務，切實保障學生和教師的生命安全和身體健康，學校必須強化學生的體質與健康、疫情防控及其相關的生命安全教育。如何教育學生面對社會中的諸多風險是現代學校教育必須回應的一個緊要而迫切的問題。

當前我國高校體育教育在關注學生的身體、身體知識、體質狀況、健康狀況、生命動力、免疫能力等方面存在著諸多問題，這些問題源于錯綜復雜的社會動因：既涉及不利于身心健康的現代教育因素，更涉及將醫學與健康納入商品范疇的利益團體的合謀；表現在個體層面，則反映為不健康的生活方式、似是而非的健康知識、模糊的健康行為與未必科學的健康思維方式，導致青少年無法形成對健康知識、健康行為與生命動力的正確認識和有效行動。學校教育中對于身體健康、身體知識、健康教育、風險應對、疫情防護等方面存在著缺失甚至被漠視的現象，對青少年的健康成長產生了負面影響；另外現在的學生由于學習、生活節奏的加快，致使心理壓力過大等問題突出，還有很多學生沉迷電腦手機以及網絡游戲，睡眠時間嚴重不足，很多學生缺少鍛煉和鍛煉方法不準確，造成免疫力低下問題日趨嚴重，因此在體育教學中如何提高大學生的身體免疫力是各高校迫切需要解決的問題。

1 高校體育實踐課教學改革

1.1 完善實踐課教學內容

教學中增加慢跑練習時間，重視慢跑對提高學生身體免疫力的作用。對我校2019級和2020級學生進行問卷調查發現，當前大學生由于認識不足和吃苦不夠，造成在體育課中不喜歡跑步的趨勢較為嚴重。在教學中準備活動完后，先進行20分鐘的慢跑練習，再進行其它內容的學習。跑步是運動之母，跑步是最好的身體鍛煉方法，跑步時身體的各個機能都能得到很好的鍛煉，科學合理的跑步能提高身體免疫力。

教學中針對特殊群體有女生生理假和保健課學生采取40分鐘的健步走活動。走路是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康，與大多數的運動相比，走路是一項不劇烈的運動，體育課中要因地制宜、區別對待每個學生，選擇不同的鍛煉方式，讓每位學生都能得到鍛煉，健步走對增強免疫力有很大的幫助。

高校體育課普及瑜伽運動課程的必要性。瑜伽運動已成為新時代女性健身的多數選擇，根據瑜伽運動特點，可以室內或室外教學，不受天氣環境的影響，教學中保證中高強度的練習時間，對提高身體免疫力有非常大的幫助，豐富了體育課教學內容，同時也滿足了當代女大學生對美的追求。

1.2 利用現代科技器材建立多元化體育考試體系

電腦儲存健康知識題庫，保證一定數量的題庫，滿足期末學生上機考試隨機做題的需要。圍繞體質測試器材多項目考核學生的綜合身體素質，身體素質圍繞國家體質測試項目來，包括測試學生的力量、爆發力、耐力、彈跳力等綜合素質，由機器識別統計身體素質成績，理論知識、身體素質和最后結合專項測試及教師的出勤上課態度情況來決定學生的綜合成績。改變原來的單一體質考試，向綜合技能考試過渡，高校公共體育課程只在大一大二開設，每個項目的技能在短期很難提升，作為公共體育，讓學生放棄學業專門抽出較多時間練習體育技能也不現實的事情，要讓學生體質不行理論來補充，理論不行體質來補充，體質、理論都不行出勤和積極參與鍛煉的態度來補充，讓每位學生都參與到體育中來，了解自己的身體、知道健康知識、認識鍛煉價值、積極參與鍛煉，充分發揮學習評價的導向功能與激勵作用，更好滿足學生身心素質全面發展的需要。

1.3 布置體育作業的可操作性

利用互聯網打卡的形式，讓學生睡前在室外或室內進行適當體育運動項目的鍛煉，不僅提高了課外體育活動的參與度，還促進了大學生的睡眠質量。當前大學生深夜打游戲影響睡眠的人不在少數，以前是男生，現在增加了女生的比例；養成良好的早睡早起習慣，有利于提高大學生的身體免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關系。進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。

2 高校體育理論課教學改革

2.1 體育理論課中增設大健康課程內容的必要性

體育理論課除了講解體育專門理論知識外，還應結合大健康課程來授課，大健康課程是整合生理學、衛生學、免疫學、營養學、體育學、現代醫學、教育學、心理學等諸多學科資源，遵循學生的身心發展特點，完善大健康教育理論，將其作為學校公共體育理論課內容和選修課程，營造健康校園、健康課堂的文化氛圍。強化學生對大健康的認識和思想灌輸，學生思想上要強身健體，把逼迫跑步變主動跑步，是體育理論課的目標之一。

2.2 體育理論課增設健康飲食和健康生活習慣內容的必要性

對我院大一大二大三大四學生隨機抽800人發放問卷調查表，其中每個年級200人（男生100人，女生100人），問卷調查的內容包括大學生起居早晚時間（包括寒暑假期間）、互聯網閱讀學習游戲時間、飲食時間內容購外賣次數、抽煙飲酒頻率及數量等。

通過調查的數據得出，當前大學生晚上11點后睡覺的高達52%，而早起的只有34%，周末及節假日叫外賣的高達65%，周末同學聚會吃燒烤、火鍋和飲酒的比例占34%，周末為什么叫外賣？是頭天很晚才睡，第二天起不來床，一連串的連鎖反應，形成了當前部分大學生不良健康飲食和生活習慣，對身體帶來非常大的傷害。

當前健康飲食文化的宣傳還不夠，當代年輕人缺乏健康飲食相關知識，大學生過度吃火鍋、吃燒烤、吃冷飲、吃外賣、吃熏臘食品較為嚴重，大學生身體不良癥狀患者呈上升趨勢，體育課中經常有由于身體不適、疾病等原因不能來上課的學生，很多學生的疾病都是吃出來的，這跟不注重飲食是有很大關系的。

當前大學生對健康的認識不足，總認為自己年輕，只要身體沒反應，享受美食的意味較濃，另外目前社會飲食商業廣告較多，大學生還不完全正確的認識健康飲食的含義，控制不住自己的嘴巴，所以體育理論課增設健康飲食和健康生活習慣內容就顯得尤為重要了。

2.3 體育理論課講解運動塑造身體美的必要性

當前大學生對身體美的認識不足，過度關注身材美，過度節食減肥，造成不健康的生活方式和飲食方式，極大的影響了身體免疫力；另外商業經濟下不健康的減肥藥廣告充滿整個社會，讓學生在追求美的道路上迷失方向；在體育理論課中講解人體美的知識，讓大學生通過運動健康減肥，運動塑造美麗身材，適當補充運動中所需維生素，科學健康減肥，健康保健，形成正確的健康美觀念，促進學生免疫力的提高。

3 結論與建議

3.1 結論

健康是促進人全面發展的必要條件，是民族昌盛和國家富強的重要標志。讓學生健康成長是體育教師應該面對的問題。體育教師在教學和生活中要引導和幫助學生，讓學生在思想上重視健康，理解免疫力的提高對抵抗病菌的作用，從而審視自己的鍛煉行為和生活習慣，修正不良的生活和飲食陋習，利用科學合理的鍛煉方法來培養自己的體育運動愛好，進一步促進學生的終身體育意識的形成，同時開發大健康課程體系，完善體育與健康課程建設，豐富教學內容，提高學生的綜合健康知識，進一步提高大學生的身體免疫力。大學生免疫力提高了，抵抗公共衛生防疫能力就很強，維護學生的身體健康，培養擁有健全身體素質的人才，是高等學校體育教育的重要目標。

3.2 建議

（1）對大學生開設《健康飲食文化》《健康生活文化》《瑜伽》《食品飲食與健康》選修課程。由于體育理論課時有限，需要開設體育與健康相關選修課程。據相關數據統計，當前大學生免疫力越來越差，一方面是鍛煉的問題，另一方面是不健康飲食和生活習慣引起的，不健康的飲食和習慣對免疫力的影響極大，開設相關選修課程，有利于學生養成健康的生活習慣，從而提高學生的免疫力。

（2）建立大健康課程。對剛進大學校園的新生開設大健康課程，加強新生對大健康課程理論知識的認識，養成良好的大學健康生活習慣，營造健康校園、健康課堂的文化氛圍，應成為一個緊迫的當代教育重要命題。

（3）隨著時代的發展，體育教師不僅僅是身體技能的學習提高，還應加強大健康課程的進修學習，學習心理健康、衛生保健、免疫學和健康飲食等大健康培訓課程，以及心理健康咨詢師和營養師課程理論知識，體育教師都應該了解和掌握。