關于小學生體質健康的影響因素及對策

蘇 肖

(陜西省西安市經開第一學校 陜西西安 710000)

青少年的成長是國家發展的希望，在當前經濟發展的背景下，人才競爭成了提高國家綜合實力的重要因素，我國未來的發展還要靠青少年，教師要培養人才，發揮我國人力資源的優勢，加強對青少年體質健康的教學，讓學生健康成長。教師要觀察學生的生長狀態，并根據學生的實際情況制定教學計劃，及時調整教學方法，保證學生能跟上教師的腳步，確保教學體系的創新，促進學生體質健康發展，保證學生健康成長。

一、影響小學生體質健康的因素

（一）沒有良好的鍛煉習慣

在小學教育教學過程中，要求學生要每天進行鍛煉，而且在課程安排過程中，都會有大課間活動及體育課，所以說，學生的鍛煉時間是有限的，但很多教師卻沒有充分利用鍛煉的時間、規范學生的鍛煉習慣，導致學生沒有養成良好的習慣，鍛煉也沒有達到良好的效果。由于沒有養成良好的鍛煉習慣，所以很多學生回到家之后，并不會主動進行鍛煉，將大部分時間都用在了看電視、玩手機等休閑娛樂活動上。而且，現在的小學生大部分都是獨生子女，家長會過分偏愛學生，學生在家過著衣來伸手飯來張口的生活，不會做家務，生活中也缺乏基本鍛煉，這不利于培養學生吃苦耐勞的精神[1]。

（二）睡眠休息時間不充足

睡眠休息時間不足也會影響學生的體質健康。很多小學教師給學生留家庭作業的時候，沒有考慮到學生的實際情況，留過多的作業導致學生寫作業太晚，不能很好地休息。在學生身體各個部位都不能得到休息和放松時，身體狀態也會變得很差。

（三）沒有良好的生活習慣

養成良好的飲食習慣是提高學生體質健康的重要途徑之一，可以增加學生的營養攝入，進而強化學生的體質健康。據調查，很多小學生都沒有良好的生活習慣，經常吃一些垃圾食品，如各種燒烤、油炸食品、零食等，導致學生營養不均衡。甚至還有部分學生出現挑食等問題，不愛吃蔬菜，每次到了吃飯的時候不吃飯，餓了就吃零食，這樣的生活習慣不利于學生身體的成長。還有一些學生沒有吃早餐的習慣，經常因賴床睡懶覺而錯過吃早飯的最佳時期，這會影響學生的飲食習慣，再嚴重的話還會引起慢性疾病，對學生的體質會有很嚴重的影響[2]。

（四）學校對體育的重視程度低

大部分學校都認為體育對學生的成績影響不大，過分追求升學率反而忽視了體育課程的重要性，但體育課在小學教學中發揮著不可忽視的作用，不僅是促進小學生進行鍛煉的途徑，更是提高學生體質健康的重要載體。還有一些教師的教學理念過于落后，認為學生只要不生病就是達到了體質健康的標準，所以對學生的體育鍛煉不重視，這都不利于學生的體質健康。

二、小學生體質健康的解決對策

（一）加強體育鍛煉意識，培養終身體育思想

在提高小學生體質健康的過程中，首先要加強學生的體育鍛煉意識，讓學生意識到體育鍛煉的重要性，并愛上體育鍛煉，培養學生終身體育的思想，進而讓學生進行主動鍛煉。首先，教師和家長要認識到，促進學生的體質健康是學生進行學習的基本要求，在教學過程中增加合理的體育鍛煉，可以提高學生的學習效率，改善學生的學習狀態，所以，家長和教師也要意識到體育鍛煉的重要性，積極配合學生進行體育鍛煉，增加學生參與體育鍛煉的機會，在鍛煉和運動中培養學生的體育思想。其次，教師還要培養學生的健康意識，讓學生注重飲食健康，平時在吃飯的時候注重合理營養、平衡膳食。學校要加強對營養知識的宣傳教育，向學生普及健康飲食的重要性，規范學生的飲食習慣。

（二）明確體育鍛煉目標，合理安排運動量

在體育鍛煉過程中，教師要明確體育鍛煉的目標，根據學生的實際情況及身體狀態，合理安排運動量，讓學生可以慢慢接受體育鍛煉，并積極參與體育鍛煉，激發學生對體育鍛煉的積極性和熱情。教師要避免安排超負荷的運動量讓學生運動，否則難以保證學生的運動熱情和運動效率。所以，教師要根據學生的身體狀態，制定合理的鍛煉方案，讓學生可以在明確的方案中進行有目的性、針對性的鍛煉，促進學生形成健康的體質，讓學生可以在計劃中愛上體育鍛煉。另外，教師也可以制定一些家庭鍛煉計劃，讓學生在家和父母一起跳繩、打排球、打籃球等，讓學生養成自覺鍛煉的好習慣。其次，教師還要減輕學生的負擔，重視促進學生的身心健康發展，不要為學生安排太多的學習任務，過大的壓力會使學生喘不過氣，這也不利于學生的心理健康[3]。

（三）合理選擇鍛煉內容，優化體育鍛煉效果

教師還要豐富體育鍛煉的內容和方法，讓學生感受到體育鍛煉的樂趣，讓學生意識到體育鍛煉可以在玩樂中增強自身的體質，進而達到良好的鍛煉效果。首先，教師要明確了解不同的體育運動，知道每項運動的作用，然后根據不同的學生，進行不同的教學安排。比如，一些有氧運動，如跑步、跳繩等，可以增強心肺功能，而一些無氧運動可以增加肌肉力量，在不同的鍛煉中，發展學生的不同運動素質。將不同的運動進行有機結合，提高學生的學習興趣，優化體育鍛煉的效果。在教學過程中，教師要注意把握好課堂教學節奏，根據學生的興趣愛好選擇教學內容，這樣會讓學生主動參與到學習中，不僅能保持學生的學習熱情，還可以更高效地完成教學任務[4]。

（四）充分利用校園資源，發揮體育鍛煉作用

在實際教學過程中，教師要充分挖掘校園內的教學資源，利用校園中各個不起眼的小場地讓學生進行體育鍛煉，并豐富體育鍛煉的形式和內容，充分保證學生每天的活動量，保證學生的活動時間和活動空間。比如，在學校體育場被其他班級使用的情況下，教師可以帶領學生去校園中的小花園或空地進行體育訓練，讓學生在有限的體育場地進行體育活動，如說跳繩、跳遠等簡單的體育活動，增加學生的活動量。

三、結束語

綜上所述，在小學體育鍛煉過程中，教師要分析影響學生體育健康的因素，并積極探索解決對策，加強學生的體育鍛煉意識，并培養其終身體育的意識，明確體育鍛煉的目標，合理安排運動量，合理選擇鍛煉內容，優化體育鍛煉效果，全面提高學生的身體素質。