自我按摩療健忘

梁兆松

聽養生達人介紹，健忘主要是腎虛與腦供血不足。按摩神門穴、內關穴補心氣，按摩涌泉穴和太溪穴補腎氣，能改善健忘癥狀。

神門穴位于手腕內側，小指邊的腕橫紋上：內關穴位于第二條橫紋往手臂方向約三指幅，在兩根筋的正中央：太溪穴在足內側，足內踝后方和腳跟骨筋腱間的凹陷處：涌泉穴在足底，將腳趾頭蜷曲，形成凹陷處。

（河南鄭州 李曼莉）

專家點評

祖國醫學將健忘分為心脾兩虛、心腎不交、痰濁擾心三種類型，選用適當的穴位進行自我調理，?？墒盏姜毺丿熜?。讀者介紹的方法適合心腎不交型健忘。

心腎不交型

年邁精衰或大病體虛，或房事不節、腎精虛衰、精虧髓減，無以上濟于心，心腎不交，則發健忘。癥見遇事健忘、心神不寧、腰膝酸軟，或兼見遺精早泄、五心煩熱，舌紅苔少，脈細數。治宜補益心腎、交通水火，可選神門穴、內關穴、太溪穴、涌泉穴進行調理。

神門穴可以給心經補足元氣;內關穴具有寧心安神、調補陰陽氣血、疏通經脈等作用;太溪穴既能滋腎陰，又能補腎陽，可使腎水上升;涌泉穴有生水滅火的效果。四穴配合，使心神安寧，腎水上升，水火相濟，健忘乃愈。

操作方法 （1）用拇指指端甲緣按掐神門穴，一掐一松，連做20次，然后用拇指指端按揉2分鐘。（2）用拇指按雙側內關穴，持續半分鐘后松開，再重復，每次最少5分鐘。（3）正坐盤二郎腿，用另一側的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按太溪穴;換腿再做，各揉按2～3分鐘。（4）盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，每次50～100下。以上四穴早晚各按摩一次。

心脾兩虛型

思慮過度，勞傷失養，耗心損脾，脾失健運，氣血乏源，終致心脾兩虛，神無所濟，而致健忘。癥見遇事善忘、面色萎黃、體倦神疲、氣短懶言、心悸少寐、腹脹納呆，舌淡苔薄，脈細弱。治宜補養心脾，可選太淵穴、膻中穴、氣海穴、足三里穴進行調理。

太淵穴在第二條腕橫紋靠近大拇指端感覺凹陷處，有動脈在搏動。膻中穴在體前正中線上，兩個乳頭連線的中點。氣海穴在肚臍直下1，5寸處。足三里穴位于外膝眼直下四橫指，再往外一橫拇指的地方。刺激太淵穴可以促進氣血運行，保護心臟;按揉膻中穴可以調節氣機運行，擴張冠狀血管，改善心肌供血;按摩氣海穴有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效;足三里可以鞏固后天之本，使氣血旺盛，精力充沛。四穴相合，使心血充足，脾運健旺，保持良好的記憶力。

操作方法 （1）用大拇指的指腹和指尖輕輕掐按雙側太淵穴，每次掐按各2～3分鐘。（2）四指并攏，用指腹輕輕地順時針揉動膻中穴2～3分鐘。（3）左右手重疊，以順時針方向按摩氣海穴，不少于3分鐘。（4）用中指指腹用力按揉雙側足三里穴，有酸痛脹麻感為好，每次3～5分鐘。以上四穴早晚各按摩一次。

痰濁擾心型

恣食肥甘，損傷脾胃，健運失司，痰濁內生，上逆于心，擾亂神明，時發健忘。癥見健忘嗜臥、神情恍惚、頭暈目眩、心悸失眠、胸悶嘔惡、喉中痰鳴，舌苔白膩，脈弦滑。治宜清心化痰、安神益志，可選神封穴、巨闕穴、豐隆穴、陰陵泉穴進行調理。

神封穴位于第4肋間隙，前正中線旁開2寸處。巨闕穴位于心窩中央，胸骨下端約2指幅下方。豐隆穴在小腿外側，足外踝最高點與外膝眼之間的中點。陰陵泉穴位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。神封穴、巨闕穴有清心安神、健脾和胃之功;豐隆穴能夠化痰濁，寧神志;陰陵泉可健脾除濕。脾健濕除，痰濁白化，自然思維敏捷，記憶良好。

操作方法 （1）四指并攏，輕輕按揉神封穴，一按一放，持續2～3分鐘。（2）用拇指指腹旋轉按揉巨闕穴2～3分鐘。然后用同樣方法按揉雙豐隆穴及陰陵泉穴。以上四穴早晚各按摩一次。