四招驅(qū)走老年“負(fù)心情”

錢國宏

老年人遇到“負(fù)心情”侵?jǐn)_時，如果排解不開，就會給晚年的生活帶來影響，甚至影響身體健康。那么，老年人該如何正確排解和擺脫晚年的“負(fù)心情”呢！

第一招：傾吐老年人往往越是心情郁悶，越是不愛和別人說話。這種“暗氣暗憋”的做法不僅于事無補，還影響健康。因此，當(dāng)老年人遭遇“負(fù)心情”時，最好的排解方法是傾訴。不妨找?guī)讉€知心的老友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快竹筒子倒豆子——全部說出來。傾訴不一定會找到解決問題的有效辦法，但是傾吐過后心里會輕松許多。西方有句諺語：“把你的痛苦說出來，你的痛苦就會減輕一半。”說的就是這個道理。在你傾訴的過程中，也許會得到老友們的真心開導(dǎo)和真誠勸解。即使沒有得到老友們的開導(dǎo)，傾吐過后的心里也舒暢了許多。

第二招：轉(zhuǎn)移排解“負(fù)心情”如同大禹治水一樣，宜導(dǎo)不宜堵。當(dāng)老年人為“負(fù)心情”困擾時，不妨采取“轉(zhuǎn)移心情”的辦法來給自己減壓。比如養(yǎng)些小寵物，在親近寵物的過程中排解煩惱，增添樂趣：還可以種菜澆花，打球習(xí)書，釣魚玩游戲……在玩樂、勞動、休閑過程中，慢慢地就陶醉于各種休閑活動里，從而一點一點地把自己從“負(fù)心情”的泥淖中慢慢“拔”出，久之，籠罩在心頭的陰翳會慢慢散去。還可以走出家門，到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。或是探訪久違的老朋友，或是到晚輩的家中小住幾日，或是到名山大川玩一玩，或是到公園或其他公共場所走一走。目的就是為了能讓自己暫時擺脫“負(fù)心情”的困擾，通過轉(zhuǎn)換場景，從“負(fù)心情”中走出來。

第三招：放下老年人遭遇“負(fù)心情”時，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”——越郁悶越想不開，越想不開越郁悶！更不能躲起來一個人喝悶酒、睡悶覺。要學(xué)會自我開導(dǎo)、自我療傷。人活一輩子，哪能時時、事事順心呢！既然事情臨頭了，總會有解決的辦法。東方不亮西方亮，這招不行還有那招！遇事想開點，肚量放大點，眼光放長點，所謂“宰相肚里能撐船”。事事都計較，時時看不開，心情何時才能“放晴”？

第四招：醫(yī)治如果長期為“負(fù)心情”所困擾，無論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏，那么就需要去醫(yī)院就醫(yī)了——進(jìn)行心理治療和藥物治療。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，老年人“負(fù)心情”長期不排解，有可能導(dǎo)致老年抑郁癥。當(dāng)然，只有事情發(fā)展到一定程度時，才需要就醫(yī)。