天地合陰陽太極重養(yǎng)生

太極拳在我國早已超越了單純的武術運動項目范疇，成為獨具中國特色的太極養(yǎng)生文化。在關于應對2020年初突然暴發(fā)的新冠疫情中，鐘南山院士多次提到“免疫力是當前我們需要的關鍵”“太極拳對提升免疫力有不可低估的特殊作用”。那么，練太極如何才能達到既健身又養(yǎng)生的目的?筆者總結了幾十年的教學經(jīng)驗與體會，與大家分享。

天人合一的自然統(tǒng)一觀

道家思想家陶弘景曾提倡“天道自然，人道自己”的養(yǎng)生觀念，這句話揭示了天人合一的自然統(tǒng)一觀，這個思想同樣適用于指導太極拳練習。道家養(yǎng)生講究“法于陰陽，和于術數(shù)”，即人們的養(yǎng)生方式應隨四季的陰陽變化而變化。人要與自然保持共生共存，協(xié)調平衡發(fā)展，生活中就應養(yǎng)成良好的習慣，做到起居有常、勞逸結合、動靜相宜。

太極拳練習中的精神修煉，要求把人與自然、人與社會都看作一個陰陽互體的太極，只有做到與自然、他人和諧相處，個人方能跨入自由王國，達到應事自如的境界；體現(xiàn)在練拳過程中，即要求練拳者做到剛柔相濟，輕重兼?zhèn)洌苋菽芊牛L拳貌要凝重而舒展，嚴謹而瀟灑。

動靜相間的康樂健身觀

太極鍛煉若要取得好的成效，持之以恒、把握側重點是關鍵。練太極拳目的就是有病治病，無病先防，未病先養(yǎng)。運動就是要以最小的能量消耗去補充更大的能量，打太極拳的整個過程是在特別放松的狀態(tài)下，動作剛柔相濟，呼吸深勻細長，不浪費任何多余的力量。太極拳講究動中求靜，靜中求養(yǎng)，養(yǎng)中儲能，變化中有生機，也特別強調練“下丹田”（即腰及小腹部位），以此來滋養(yǎng)人體的五臟六腑，這無疑是太極拳最顯著的具有東方特色的健身養(yǎng)生法則。

古人云：“天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促”，因此，練太極拳最重要一點是不可急躁。要把握練拳的質量，嚴格動作要求，如此方能起到平秘陰陽，調和氣血，疏通經(jīng)絡的作用，也才能真正意義上達到《黃帝內經(jīng)》中所說的“治未病”之目的。

內外兼修的道德養(yǎng)生觀

其實太極拳不只是一種運動方法，還是一種思維方式，更是一種文化。很多人說，太極拳不光練腿腳、練頭腦，更練心靈。有意修煉者，可靈活應用太極動靜結合、行云流水、剛柔相濟的運動規(guī)律和運行原理來規(guī)范自己的言行，用于自我修行，補不足、瀉有余，陶冶情操，感悟人生和升華心靈，以期達到更高的養(yǎng)生目的。

天地合陰陽，太極重養(yǎng)生。太極拳講究養(yǎng)身、養(yǎng)心并舉，心定則氣和，氣和則血順，血順則精充、氣足、神旺。習拳、觀拳、悟拳，還要以拳會友，要做到近友樂群而不孤立，并從中領悟做人的道理。我們最終追求的境界是“躺在白云間，覽我萬重山”，一切歸于平靜，獨自欣賞，其樂融融。