一個焦慮的媽媽，“殺傷力”有多大？

章程 劉華清

不是在上學的路上狂奔，就是在考級的路上飛馳。著急孩子的學習，擔心孩子的身體……如今的媽媽，站在“上有老下有小”的人生十字路口，“拔劍四顧心茫然”，想不焦慮都難！但媽媽的過度焦慮，會對孩子產生很多負面影響。只有媽媽情緒穩定、不焦慮，才可能與孩子有良好的互動，讓孩子將來擁有穩定的情緒與健全的人格。

焦慮的媽媽有哪些特點

焦慮的媽媽通常有以下幾個特點。

1.語速快，性格急，容易緊張

在與有些媽媽交談時，光聽語速，就知道她們存在焦慮情緒。因為她們說話像“機關槍”一樣，快且難以停頓，別人根本插不上話。這樣的媽媽性格一般都很急。比如，帶孩子做心理咨詢，兩三次沒有明顯變化，就開始懷疑心理咨詢的作用;和大夫談了一次話，知道了傾聽和理解對孩子的重要性，但堅持兩天就打起了退堂鼓……焦慮的媽媽面對所有事情，總是希望有捷徑。

2.用“應該性思維”想問題

比如，孩子應該認真學習，孩子應該聽話懂事……我們不是說這些“應該性思維”是錯誤的，而是要透過這種思維看本質：有些媽媽是希望一切都按照自己的想法來進行。但這個世界有多少事情能按我們的意愿來發展呢？懷有這種“應該性思維”的媽媽很容易受到挫折，從而產生焦慮。

3.沒有掌控感，總是擔心未來

焦慮的媽媽會反復思考關于未來的各種可能性，這是對未來沒有掌控感、不自信的表現。那怎樣才能稍微有點掌控感呢？只能“抓住”身邊的人，從而讓自己的焦慮有所緩解。孩子就是媽媽身邊最容易“抓住”的人。所以，焦慮的媽媽往往會對孩子有比較多的要求、比較高的期待。這使得孩子的壓力也相應增加。

別讓焦慮代代相傳

有些焦慮的媽媽可能從小就沒有獲得積極的母愛體驗和家庭溫暖，或者是極度缺乏安全感，經常處在擔憂之中。當這些媽媽有了孩子，她們會想：“我小時候沒有得到足夠的愛，我要給我的孩子全部的愛?！边@種補償心理，讓焦慮的媽媽不顧孩子的需要，過度給予。

孩子有一個焦慮的媽媽，還可能因為有一個焦慮的姥姥。家庭教育模式往往會被一代一代地傳承。如果媽媽從小被焦慮的母親苛刻要求，那么她就有可能重復這種親子互動模式，將來對自己和孩子都要求苛刻。

阿靜今年14歲，是一個很內向也很瘦弱的女孩。她沉迷手機游戲到了不愿出門的地步，對真實的世界失去了興趣。父母帶著阿靜到醫院尋求幫助。醫生得知，阿靜的媽媽非常優秀，事業成功，但也是一個非常焦慮的母親。她對阿靜從小就有非常高的要求，還是個專制的母親，從來不鼓勵阿靜，怕她驕傲，不斷指出阿靜的缺點讓她上進。醫生還了解到，阿靜的姥姥曾經就是個焦慮的家長，阿靜的媽媽就是在姥姥的教育下成長起來的。

做情緒穩定的媽媽

如果焦慮是洪水猛獸，讓人無法招架，那就讓我們來教會你游泳，做一個情緒穩定的媽媽。在心理學中，這種狀態是指媽媽可以準確感受自己的情緒，無論多好多壞，都能將情緒調節到相對平穩的狀態。這并不是說媽媽必須要一直高興，有負面情緒很正常，但要控制住強烈的情緒。

先照顧自己，再照顧孩子

孩子出生后，媽媽們要面對一系列“失去”：身材走樣、失去工作晉升機會（或者干脆失業）、沒有娛樂時間……當孩子不聽話、哭鬧的時候，媽媽們可能會非常厭煩、憤怒，控制不住情緒，事后又對自己的所作所為后悔不已。其實，這時候的媽媽在潛意識里是在埋怨孩子，只是自己不愿意承認而已。

即便這樣，也不用責備自己，媽媽們要學會接納自己的情緒，反省、成長，嘗試在自己的需要與孩子的需要之間尋找平衡點。媽媽要先照顧好自己，擁有自己的工作、生活圈子、興趣愛好。媽媽只有內心擁有更多的愛，才有能力愛孩子。

保持家庭環境穩定，爸爸不能缺位

只有爸爸給予家庭關心和支持，媽媽才會情緒穩定。爸爸的作用是保持整個家庭環境的穩定。家庭環境穩定了，媽媽的情緒才會更穩定，才不容易焦慮。

16歲的小安患有中度抑郁癥，她媽媽也有明顯的焦慮情緒。小安的父親常年在外地工作，一年難得回家兩次。他堅持說小安的抑郁及小安媽媽的焦慮，都是因為她們“太脆弱”。由于得不到小安爸爸的支持和關心，小安媽媽把獨自帶孩子的焦慮和不良情緒傳遞給了孩子。

在后來的治療中，小安媽媽獨自帶孩子的辛苦終于被小安爸爸看到了。父親的角色在家庭中重新歸位，家庭成員互相支持、互相信任，減少了批評、指責和抱怨。小安和她媽媽的狀態都逐漸好轉。

媽媽不是超人，會脆弱也會崩潰，但為了孩子和家庭，媽媽只能努力活成超人。愿所有的媽媽，對孩子的焦慮少一點，給自己的愛多一點。