劉冬沁：找到適合自己的過冬方法

格格

冬季保暖最重要

轉眼間，又到了一年當中最寒冷的季節，每到冬季劉冬沁就會發現身體上的一些變化。比如有的時候拍戲嗓子會啞掉，或者聲音狀態沒那么好。這時他會喝些熱的湯，像小吊梨湯、胖大海，或者熱水都是他比較推薦的保護嗓子的方法。除了嗓子的小狀況之外，皮膚的干燥也是讓他覺得不太舒服的地方。“因為本身冬天就比較干燥，再加上室內暖氣或者開空調，就會更加干燥，一般我會開加濕器。如果外出會涂一些面霜，保護皮膚的水分。”

很多人一到冬季就十分怕冷，對于抵御寒冷的方法，劉冬沁坦言應該就是穿上厚衣服。“我進組就會穿很多，感覺像把一床被子穿在了身上。”平日里劉冬沁說自己會注重帶圍巾，“因為脖子需要好好保護，不要著涼。而且圍巾不僅具有保暖的效果，也很好搭配。”

不過劉冬沁覺得穿得多、穿得厚不能解決根本問題，想要讓身體變暖還得從飲食、運動等方面進行調整。“我覺得在飲食上要多喝一些溫補的湯品，可以養胃，也可以讓我們的身體快速暖起來，在冬天不容易受到風寒的侵蝕。再者不要吃寒涼和生冷的東西，包括刺身或者大閘蟹這種寒性食物。另一方面可以多注重運動，因為運動可以使身體基礎代謝增高，產生熱量。寒從腳起，運動可以讓腳出汗，就會暖起來，這樣的方式還挺好的。”

提到冬季運動，劉冬沁說除了日常的基礎鍛煉之外，當然不能錯過他最愛的滑雪了。“這是一項很適合冬天的運動，雖然現在夏天也有很多室內的滑雪場，但都不如冬天的室外滑雪場來得酣暢淋漓。它可以鍛煉我們大腿的核心力量，還可以激發腎上腺激素，增強我們的幸福感。”不過劉冬沁也提示冬季運動最需要注意的就是防寒。

要有規律的作息

俗語說：“三九補一冬，來年無病痛。”意思是冬天進補，在體內儲存能量，滋養五臟六腑，有益于身體。對此，劉冬沁說在冬季家人會經常給他煮冬瓜海帶排骨湯，或者當歸雞湯。“在我看來，老一輩的飲食觀念是大量生活經驗的積累，可以從他們身上學到很多。”

“推薦海帶冬瓜排骨湯。做法很簡單，冬瓜去皮，海帶切成一小片一小片的，排骨切成塊或者用筒子骨也可以，然后把他們放在鍋里熬煮。可以用高壓鍋，能快一點。最后好喝又有營養的海帶冬瓜排骨湯就可以出鍋了。”

“其實不管選擇何種方式度過冬季，關鍵還是要找到適合自己的。”劉冬沁說道。“因為有很多人會盲目地聽從別人的建議，卻忽略了自己的情況。比如有些人不需要通過運動，或者有些人不能吃溫補的食物，等等。大家還是要找到最適合自己的，對癥下藥。”

不過，劉冬沁也特別強調，不論你選擇哪種方法，有規律的作息是大家應該多關注的。“因為冬天天亮的比較晚，晚上天黑的又比較早，晝夜溫差也會大一點。但是我們不要因為天還沒有亮，就睡懶覺，因為過度的睡眠并不會讓我們很好的補充能量，所以我們要作息規律，早睡早起。”

做一個好演員

最近在熱播的新劇《愛很美味》中，劉冬沁飾演了一個單純的沒有談過女朋友的高富帥，他說是一個不同于以往的富二代角色，很有意思。對于這個角色，劉冬沁覺得他最吸引自己的地方是他好像什么都有了，但又好像缺少了很多東西。“而拍攝的過程也是我和他一起去尋找他想要尋找的東西，包括人生的意義。”

劉冬沁說自己之所以選擇做一名演員，是因為高中時喜歡在舞臺上表演，又很幸運地考上了上海戲劇學院。而后在學習表演的過程中發現自己真的很喜歡表演，所以決定從事這個行業。一晃6年時間過去了，對于演員這個職業，劉冬沁覺得它既不是藝人，也不是明星，只是一個普普通通的工種，一個簡單的文藝工作者。“所以用這樣的心態去從事演員這個職業，我才能更加用心地去揣摩角色，更加用心地去對待每一句臺詞、每一個細節、每一個表情。不要被外界的事物所影響，這樣才能做一名好演員。”

生活中的劉冬沁正直率真，在他的身上，我們能感受到他獨有的向上的力量。他說自己喜歡旅游，“是因為不同地域、不同國家的人都有不一樣的生活節奏和認知，去發現他們的不同就是我旅行中有意義的點。”

每一部戲的結束，往往都需要一段時間的緩沖，和朋友們聚會，或者學習一項新技能便是他最直接也是最有效的排解方式。也正是這種力量，讓他擺脫對角色的羈絆，一直向前。

劉冬沁盡力將自己的生活過得充實多彩，健身、滑雪，灑脫自由，無拘無束。對于未來，劉冬沁始終滿懷期待，日復一日，遵從內心的節奏與方向，朝著最燦爛的那束光，步履不停。