劉冬沁：找到適合自己的過冬方法

格格

冬季保暖最重要

轉(zhuǎn)眼間，又到了一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié)，每到冬季劉冬沁就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體上的一些變化。比如有的時(shí)候拍戲嗓子會(huì)啞掉，或者聲音狀態(tài)沒那么好。這時(shí)他會(huì)喝些熱的湯，像小吊梨湯、胖大海，或者熱水都是他比較推薦的保護(hù)嗓子的方法。除了嗓子的小狀況之外，皮膚的干燥也是讓他覺得不太舒服的地方。“因?yàn)楸旧矶炀捅容^干燥，再加上室內(nèi)暖氣或者開空調(diào)，就會(huì)更加干燥，一般我會(huì)開加濕器。如果外出會(huì)涂一些面霜，保護(hù)皮膚的水分。”

很多人一到冬季就十分怕冷，對(duì)于抵御寒冷的方法，劉冬沁坦言應(yīng)該就是穿上厚衣服。“我進(jìn)組就會(huì)穿很多，感覺像把一床被子穿在了身上。”平日里劉冬沁說自己會(huì)注重帶圍巾，“因?yàn)椴弊有枰煤帽Ｗo(hù)，不要著涼。而且圍巾不僅具有保暖的效果，也很好搭配。”

不過劉冬沁覺得穿得多、穿得厚不能解決根本問題，想要讓身體變暖還得從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)整。“我覺得在飲食上要多喝一些溫補(bǔ)的湯品，可以養(yǎng)胃，也可以讓我們的身體快速暖起來，在冬天不容易受到風(fēng)寒的侵蝕。再者不要吃寒涼和生冷的東西，包括刺身或者大閘蟹這種寒性食物。另一方面可以多注重運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使身體基礎(chǔ)代謝增高，產(chǎn)生熱量。寒從腳起，運(yùn)動(dòng)可以讓腳出汗，就會(huì)暖起來，這樣的方式還挺好的。”

提到冬季運(yùn)動(dòng)，劉冬沁說除了日常的基礎(chǔ)鍛煉之外，當(dāng)然不能錯(cuò)過他最愛的滑雪了。“這是一項(xiàng)很適合冬天的運(yùn)動(dòng)，雖然現(xiàn)在夏天也有很多室內(nèi)的滑雪場(chǎng)，但都不如冬天的室外滑雪場(chǎng)來得酣暢淋漓。它可以鍛煉我們大腿的核心力量，還可以激發(fā)腎上腺激素，增強(qiáng)我們的幸福感。”不過劉冬沁也提示冬季運(yùn)動(dòng)最需要注意的就是防寒。

要有規(guī)律的作息

俗語(yǔ)說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。”意思是冬天進(jìn)補(bǔ)，在體內(nèi)儲(chǔ)存能量，滋養(yǎng)五臟六腑，有益于身體。對(duì)此，劉冬沁說在冬季家人會(huì)經(jīng)常給他煮冬瓜海帶排骨湯，或者當(dāng)歸雞湯。“在我看來，老一輩的飲食觀念是大量生活經(jīng)驗(yàn)的積累，可以從他們身上學(xué)到很多。”

“推薦海帶冬瓜排骨湯。做法很簡(jiǎn)單，冬瓜去皮，海帶切成一小片一小片的，排骨切成塊或者用筒子骨也可以，然后把他們放在鍋里熬煮。可以用高壓鍋，能快一點(diǎn)。最后好喝又有營(yíng)養(yǎng)的海帶冬瓜排骨湯就可以出鍋了。”

“其實(shí)不管選擇何種方式度過冬季，關(guān)鍵還是要找到適合自己的。”劉冬沁說道。“因?yàn)橛泻芏嗳藭?huì)盲目地聽從別人的建議，卻忽略了自己的情況。比如有些人不需要通過運(yùn)動(dòng)，或者有些人不能吃溫補(bǔ)的食物，等等。大家還是要找到最適合自己的，對(duì)癥下藥。”

不過，劉冬沁也特別強(qiáng)調(diào)，不論你選擇哪種方法，有規(guī)律的作息是大家應(yīng)該多關(guān)注的。“因?yàn)槎焯炝恋谋容^晚，晚上天黑的又比較早，晝夜溫差也會(huì)大一點(diǎn)。但是我們不要因?yàn)樘爝€沒有亮，就睡懶覺，因?yàn)檫^度的睡眠并不會(huì)讓我們很好的補(bǔ)充能量，所以我們要作息規(guī)律，早睡早起。”

做一個(gè)好演員

最近在熱播的新劇《愛很美味》中，劉冬沁飾演了一個(gè)單純的沒有談過女朋友的高富帥，他說是一個(gè)不同于以往的富二代角色，很有意思。對(duì)于這個(gè)角色，劉冬沁覺得他最吸引自己的地方是他好像什么都有了，但又好像缺少了很多東西。“而拍攝的過程也是我和他一起去尋找他想要尋找的東西，包括人生的意義。”

劉冬沁說自己之所以選擇做一名演員，是因?yàn)楦咧袝r(shí)喜歡在舞臺(tái)上表演，又很幸運(yùn)地考上了上海戲劇學(xué)院。而后在學(xué)習(xí)表演的過程中發(fā)現(xiàn)自己真的很喜歡表演，所以決定從事這個(gè)行業(yè)。一晃6年時(shí)間過去了，對(duì)于演員這個(gè)職業(yè)，劉冬沁覺得它既不是藝人，也不是明星，只是一個(gè)普普通通的工種，一個(gè)簡(jiǎn)單的文藝工作者。“所以用這樣的心態(tài)去從事演員這個(gè)職業(yè)，我才能更加用心地去揣摩角色，更加用心地去對(duì)待每一句臺(tái)詞、每一個(gè)細(xì)節(jié)、每一個(gè)表情。不要被外界的事物所影響，這樣才能做一名好演員。”

生活中的劉冬沁正直率真，在他的身上，我們能感受到他獨(dú)有的向上的力量。他說自己喜歡旅游，“是因?yàn)椴煌赜颉⒉煌瑖?guó)家的人都有不一樣的生活節(jié)奏和認(rèn)知，去發(fā)現(xiàn)他們的不同就是我旅行中有意義的點(diǎn)。”

每一部戲的結(jié)束，往往都需要一段時(shí)間的緩沖，和朋友們聚會(huì)，或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能便是他最直接也是最有效的排解方式。也正是這種力量，讓他擺脫對(duì)角色的羈絆，一直向前。

劉冬沁盡力將自己的生活過得充實(shí)多彩，健身、滑雪，灑脫自由，無拘無束。對(duì)于未來，劉冬沁始終滿懷期待，日復(fù)一日，遵從內(nèi)心的節(jié)奏與方向，朝著最燦爛的那束光，步履不停。